Recent content by bonggau

  1. bonggau

    Chỉ một lần cuối cùng này thôi !!!

    Sẽ up cả hai yên tâm :) Uhm, thế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2-3 tiếng 1 ngày mà ăn như trên có bị nhiều quá không. Sợ ăn ít thì đứng cân như đầu tháng trước :(
  2. bonggau

    Chỉ một lần cuối cùng này thôi !!!

    Uh, cùng cố gắng nhé, nhất định thắng lợi đấy, lần đầu viết nhật ký mình sẽ update kèm theo ảnh cho dễ. :D
  3. bonggau

    Chỉ một lần cuối cùng này thôi !!!

    Đúng như khung giờ đã đặt ra, bữa đầu tiên lúc 13h : một bát nếp cẩm + 200g thịt ba chỉ luộc + kim chi củ cải + dưa chuột muối + canh cải thìa. 16h một nửa củ khoai lang + 1 miếng phômai 18h30 bữa cuối cùng, nửa củ khoai lang + salad táo xanh + 2 trứng luộc
  4. bonggau

    Chỉ một lần cuối cùng này thôi !!!

    Vì mình uống thêm ripped-fuel nên phải sau 1h mới được ăn bạn à, mình sẽ cố gắng đẩy bữa ăn cuối lên sớm nhất có thể. Tại những hôm đi bơi về sợ đói nên mới xếp thành như vậy. Thời gian đầu ưu tiên giảm mỡ đã, tăng cơ để từ từ. Còn uống whey theo lý thuyết leangains là để tránh mất cơ đấy chứ. ^^
  5. bonggau

    Chỉ một lần cuối cùng này thôi !!!

    Tháng trước mình đã giảm được vài kilo rồi, xong thả phanh 1 tuần cho đã lại bị tăng cân, mặc dù là vẫn đến phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều nhưng người như bị tích mỡ nên khó chịu quá, thử chuyển sang lowcarb thì cơ thể phản ứng, mấy ngày chạy toalet mệt nghỉ luôn, thôi mình cứ truyền thống cho nó chắc ăn. Quyết...
  6. bonggau

    Giảm cân low carb Atkins

    Em mới lc Atkins được đến ngày thứ 5 nhưng em thấy ngược lại với mọi người em bị tiêu chảy, đâm ra đến bữa nay là sợ ăn luôn. E không dùng thuốc giảm cân hay thực phẩm kém chất lượng nào cả.Bị như vậy có phải bình thường? Em có nên tiếp tục theo lc không ạ? hix :(
  7. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 5/2012

    Đặt mục tiêu thế chứ mình muốn giảm mỡ là chính, đùi với bắp tay vẫn còn to lắm bạn ạ.
  8. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 5/2012

    Mình đăng kí tiếp cho tháng 5, Nữ, cao 1m63, nặng 49kg. Mục tiêu xuống 45kg. Tháng này quyết định lc kết hợp với leangains, giữ chế độ giờ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện như tháng trước. Ăn trong thời gian 8h sáng đến 4h chiều. Tháng này quyết tâm 1 tuần đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bơi 2 buổi nữa, dù sao cũng chưa biết bơi :P
  9. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

    Mình cao 1m63 bạn ạ, cố gắn giảm thêm chút nữa cho nhẹ nhàng. 30/4 nhớ vào thông báo bạn nhé, còn vài ngày thôi cố lên!
  10. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

    Hết tháng rồi, cả nhà vào thông báo kết quả chưa ạ? Mình thì đã thành công hơn cả mong đợi, nên vào khoe khoang tí :P ;)) Tinh thần là muốn giảm từ 55kg xuống 52kg, nhưng tính tới thời điểm 10h sáng nay minh cân lại là 49kg đấy ạ, còn mặc áo xuống size S nữa. Sang tháng tới mình sẽ vẫn tiếp tục...
  11. bonggau

    [HƯỚNG DẪN] SLOW CARDIO với Đi Bộ Nhanh

    Em vừa muốn giảm cân nhanh nhưng vùng đùi và tay bị tích mỡ lâu năm, tạng người em cũng rất khó xuống cân nên em muốn một lần giải quyết dứt điểm. Em thấy anh nói có thể vừa SC vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ, em là con gái nên em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào fitness cho săn chắc thôi, em xem trên google cũng thấy khuyên rằng nên kết...
  12. bonggau

    [HƯỚNG DẪN] SLOW CARDIO với Đi Bộ Nhanh

    Dạ cho em hỏi có thể kết hợp vừa slow cardio, hiit và fitness mỗi ngày được không ạ?
  13. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

    hihi, tại mình đang ăn ít quá bị quen, phải ăn dần lên nhưng không thể gấp đôi ngay được ^^ 1 bánh mỳ gối loại 500g hay sao? Bánh mì trắng thì 100g là 264 - 287 kcal.
  14. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

    Bạn có thể áp dụng thời gian phù hợp với bạn mà, miễn là nghiêm ngặt thực hiện 8-16 ( ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng) hoặc 10-14 (khuyên dành cho nữ) ăn trong 10 tiếng, nhịn 14 tiếng. Mình thấy không khó thực hiện đâu, nhịn từ 5,6h chiều đến 8,9h sáng ngày hôm sau nhưng 10h tối đã đi ngủ rồi...
  15. bonggau

    Hội cùng giảm cân tháng 4/2012

    Uhm, có thể nó hiệu quả vì mình duy trì chế độ trước đó lâu quá, cả tháng trời mà chẳng suy giảm cân nào. Kế hoạch của mình nhé: Sáng ăn 2 quả chuối lúc 8h sáng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện từ 9h đến 11h ( bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit và fitness) Ăn trưa lúc 12h, thực đơn truyền thống nhưng mình số lượng lên, lúc trước mình chỉ ăn...