thachsanh
Gia nhập
Ưa Thích
4,383

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • em chào anh thaachsanh :D
    anh cho em là khi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit thì cơ thể sẽ đốt cơ đúng không ah
    như vậy hiit không giup minh giảm mỡ mà là giảm cân hả anh
    em đang muốn giảm mỡ bụng nhưng không muốn mất chút cơ ít ỏi của em :D
    anh cho em lời khuyên được không ah
    Cho e hỏi là, e dùng trang tính calo tren webthehinh thi báo: Calo cần 1524/ngày, LC : pro 162g/ngày , fat 88g/ngày. Theo như em hiểu thì em cần nạp tới hơn 190g fat/ngày. Em dang duy trì ăn: 1trứng gà - 300g thịt ba rọi - 600-800g rau các loại ( tương nhiên là em không dùng các loại rau bị cấm). E ăn đc 6ngày, vòng bụng xuống 2-4cm, xuống 1,5kg. Làm sao để tăng Fat trong giai đoạn 1 ạ. Cám ơn anh nhiều lắm ạ.
    Anh thachsanh có biết web nào có thể tính kcal lượng thức ăn mình ăn k? Vì e thấy có vài ng trên webthehinh mình tính tường tận từng lượng kcal của món ăn luôn chả biết tính kiểu gì @@
    Anh thachsanh ơi, những người trên 30 tuổi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình có phát triển cơ được nữa ko anh ? Em năm nay 32t, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được gần 1 năm rồi, nếu anh rảnh thì anh cho em lời tư vấn với nhé, em cám ơn anh!
    Hiện em đang theo GA 4b/1tuần. Em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Dropset nhưng có chút thắc mắc mong anh giải đáp giúp em:
    +1 tuần 4b thì cả 4b em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Dropset ko? Và lên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trg bao lâu? Thỉnh thoảng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hay ntn thế nào ạ?
    +Lên Dropset những nhóm cơ nào ạ? Và mỗi nhóm cơ lên Dropset vs bài nào ạ?
    +Anh có thể cho em xin 1 vài ví dụ, lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mẫu đc ko ạ?
    Thanks anh.
    a ơi e có 1 câu hõi thắc mắc lắm
    sao mấy đứa bạn em nó ăn kinh hồn mà nó ốm nhom à
    k tăng cân mà còn giãm nữa
    còn em có tuần chĩ ăn toàn là rau w canh thôi
    nhug k xuống 1 kí lô nào :(((
    E thạch sanh giúp emmmm vs ạ :( e đang mắc chứng cuồng ăn <=> móc họng cho ói hết ra :( ăn xong là tìm cách cho ra hết thức ăn thì thôi. Em đang hoang mang quá, bệnh càng nặng a à. A giúp e cách chữa với ạ. Thank a nhiều
    anh ơi cho em hỏi?
    Lúc trước em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ thì cơ dc 5 tháng thì em nghỉ ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa .Nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 2 tháng giờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại thì sao cơ nhỏ lai nhỏ còn hơn trong lúc ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
    Như vậy có sao ko anh cơ có to lên lai dc ko?
    anh chỉ em cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho cơ quay trở lại nhak!
    Thank anh ThanhSanh vì những bài viết của anh với những kiến thức phong phú, thật hay. Chúc anh có thật nhiều sức khỏe, may mắn và thành công trong cuộc sống
    Anh ơi cho em hỏi 1 cốc chè đậu đen ít nước nhiều cái không đường thì bao nhiêu kcal ạ? :((
    Anh Thạch Sanh ơi cho e hỏi 1 cái bánh tráng nướng ( bánh đa) khoảng bao nhiu calo ạ?
    đọc những bài viết của anh nên e quyết định đky làm mem của diễn đàn này :D
    Anh TS ơi, cho em hỏi thời gian giảm cân ntn là tốt nhất cho cơ thể ạ?
    a Thạch Sanh ơi cho e hỏi 1 chén chè đỗ đen là bao nhiêu calo ạ. Chết e cứ ăn là ăn liên tục mấy cốc liên luôn
    anh TS ơi! trả lời sớm giúp em với!....tình hình khẩn cấp lắm í!...e bị đứng cân rồi....Cứu!Cứu!....
    Thực đơn của em thường xuyên giốngnhư thế.Tầm khoảng tối đa là 800kcal. Đôi khi thịt ba chỉ đc thay bằng Cá nục, cá basa, thit gà.
    A xem và trả lời sớm giúp em với. 18 ngày nữa e bê tráp cho bà chị....hxhx. e muốn giảm 3kg nữa người ơi!
    Cho e hỏi luôn là nước cốt gà Brand có đc uống k?
    Thanks anh lắm lắm!
    E cao 1m55 nặng 48.5 kg.
    Thực đơn hàng ngày của e:
    Sáng 7h: 2 trứng nấu súp ( để vào nước đun sôi rồi khuấy đều) 155kcal 1Carb
    Phụ 9h: 1 phô mai bò cười 50kcal 1Carb
    Trưa 11h: 100gram thit ba chỉ 260kcal 0Carb
    Phụ 13h : 1 phô mai 50k 1C
    Chiều 15h : 1 phô mai 50k 1C
    Phụ : 16h30: 1 phô mai 50K 1C
    ==>> TC: 615kcal 5C + 1C [gia vị chỉ dùng nước mắm (rất ít)]
    17h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Aerobic 1 tiếng 30 phút.
    anh TS oi! em la mem moi! k bik cách lap NK. e có một số vấn đề muốn nhờ a tư vấn...a xem rồi tư vấn giúp e nhé!...e LC đc 11ngay, ngày thứ 7 e thử que thì vào dc trạng thái ketosis, em LC rất triệt để nhưng đến ngày T9cho đến hôm nay lại thoát ra khỏi keto, dù e k hề "phá nguyên tắc"...em giảm được 1 cân, số vòng vẫn z...anh xem thực đơn giúp e xem có vấn đề gì k nhé..
    Anh cho em hỏi, em là nữ , hiện em không có điều kiện ra phòng gym nhưng em muốn to cơ vì một số lý do riêng . Em chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất, xà đơn, xà kép và insanity thôi . Anh có thể bày giúp em loại thuốc nào để bổ sung testosteron không ạ ?
    anh xem dùm em njck Mr Romance dùm, sao em không bị ban mà đăng nhập không được, sử dụng chức năng quên mật khẩu cũng không được
    anh ơi, em đọc bài tính calo của anh rùi nhưng không hiểu cách tính lắm. anh có thể tư vấn cho em lượng calo em cần để giảm trung bình 4kg/tháng được không anh. em cao 1m57 nặng 60,5kg. 1 ngày em đi bộ 1h. anh tính giúp em với ạ. em cảm ơn anh nhiều :)
    anh cho em hỏi, em đang muốn giảm cân thì ăn lượng muối như thế nào. Tại có người bảo em ăn mặn sẽ mập nhưng em không biết ăn như thế nào là ăn mặn.
    http://webthehinh.com/community/threads/22829/ mục này của anh có nói ăn 8h nhịn 16h vậy trong thời gian nhịn mình uống nước (như cafe, liton, cam vắt..) hay ăn ít trái cây được không?
  • Đang tải…
  • Đang tải…