Recent content by Ben Bo

Máy này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực tốt không mọi người Máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy ngực Elip Apollo | Siêu Thị Tại Gia - Mua sắm tại nhà

Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 3 tuần rồi... Nhưng tay em yếu quá bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy tạ ko nổi đưa tay là nó run ko giữ thăng bằng đc....

Ý của em hỏi là em tâp zay có đúng ko mà khoảng 30 phút là em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong rồi ko tính time khởi động

Cho mình hỏi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 3 tuần mà không có khái niệm cơ bản nào cả Thứ 2: tâp khơi động cardio nhẹ sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tay Hiệp 1 tạ 2.5kg x 12 rep Hiệp 2,3 tạ 5kg 12 rep x 2 lần Hiệp 4 tạ 7.5kg x 5 rep x 1 lần Tạ dumbell cap 2.5 5 7.5 10kg nghỉ 2 phút bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo tạ...

Giáo án này là 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết mấy cái này ah

máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy ngưc BK 9820 Mọi người cho hỏi máy này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc máy nhóm cơ, mặc dù trên web đẩy ngực nhưng mình nghĩ còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc nhóm cơ khác nữa... Mày này bền ko

Em đang cần tư vấn mua máy xe đạp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại chỗ giá dưới 5 triệu đã tham khảo sieuthitaigia kingsport, nhưng chưa có kinh nghiệm chọn máy Mọi người ai có kinh nghiệm góp ý em với... Mà xe dạp tại chỗ có giảm mông ko...

dzậy hiểu rồi.... kiểu này chắc nặng lắm đây đến 3 bài mỗi buôi x10 lần ( cả khơi đông + hiệp chính)

tại bạn Ryu1508 nói: ↑ mình thì khởi động như vậy nè. 5-5-3-1 cái với mức tạ là cây không - 50% - 70% - 90% 5RM. Mỗi động tác thì phải khởi động lại chứ, động tác có giống nhau đâu bạn Zậy khởi động là mức tạ nhẹ nhất khoảng 2 đên 3 hiệp còn 5x5 là 5 mức tạ khác nhau tăng dần phải không anh.

5-5-3-1 cái với mức tạ là cây không - 50% - 70% - 90% 5RM. là tương ứng với số tạ đó hả? mởi khởi động chưa vào hiệp chính... Zậy hiệp chính là 5x5 với mức tạ 90%... Zậy mình hiểu rồi.

Mình đọc rồi nhưng cách mình hiêu nôn na Khởi động: Đầu tiên, hãy khởi động bằng các bài xoay khớp cổ tay , cô chân, vai ..etc..... Sau đó, khởi động mỗi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4~5 hiệp với tạ nhẹ ( có thể chia đều mức tạ bạn đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra để khớp động) và khởi động 2~3 hiệp với deadlift. Các bạn có thể khởi...

nhưng mình biết mò ở đâu.... bạn chỉ cần đưa ví dụ ra như bắt đầu khới động bao nhiêu, lên tạ cho hiệp chính và đổi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có cần khơi động lại k là đc

Chứ sao bạn phải nói rõ mình biết mới sửa lại đc. Cho mình ví dụ luôn.

Em không hiểu gì hết... Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào zậy đúng ko mọi ngưới: Khởi động: Squat tạ 4 kg 3 hiệp x5 cái. Hiệp chính 8kg 5 hiệp x5 cái==> Bench Press không khởi động tạ 8kg 5 hiệp x 5 cái==> Pendlay row không khởi động tạ 8 kg 5 hiệp x5 cái. Em chỉ khởi động lúc bắt đầu squat còn 2 cái khi ko khới động. Mà...

Mình ăn cơm mỗi buổi là 2 chén cơm ko đầy, thậm chí mình cữ đường nữa, có lúc ăn ít quá ốm mặt da nhăng lại mà mông cũng ốm mà vẫn còn mỡ.....