anhlong1122
Gia nhập
Ưa Thích
7,493

Bài Trên Trang Cá Nhân Bài Diễn Đàn Thông tin

  • Buổi 1 : Squat - Bench Press - Pendlay row
    Buổi 2 : Squat - Overhead Press - Deadlift

    Mình muốn thêm 2 bài Pull-Up và Dips vào có được không? Nếu được thì thêm vào chổ nào? Bài Dips có thể thay bằng 1 bài khác được không vì phòng mình k có xà kép
    anh ơi, cho em hỏi về thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ Gain Fat Fast dùng được không ạ? hiệu quả không? có tác dụng phụ không?
    Anh ơi cho em hỏi chút . Là em mới theo tập gym thì chân đùi và bắp chân em bị to có bài nào giúp cho nó thon nhỏ bớt lại dc k a. Khổ nữa là em cũng lại béo chắc cho nên em đang lo là nếu tập đốt mỡ còn cơ bắp chân nó lộ ra thì xấu và thô k ạ?. Em cảm ơn
    Sếp long ơi,sếp long có cái thực đơn dinh dưỡng nào hay hay cho em với,em mới bắt đầu theo giáo án 3 buổi/1tuần,thanks sếp.
    a ơi, e vừa xem đc cái này trên webthehinh nhưng k biết nên hay không
    người ta bảo những người mới đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Calis theo giáo trình Basic (Full body) thì sau mỗi buổi nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng bằng các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên biệt (e thấy trong các giáo trình đều có nhưng ở đây người ta nói bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm :( ) vì bụng rất quan trọng trong Calis
    như vạy có nên hay không ạ?
    a ơi, bây giờ e đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 ngày một tuần (hết các nhóm cơ trong một ngày) , các ngày còn lại nếu thích thì có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngẫu hứng thêm không ạ, hay vẫn phải đảm bảo sự nghỉ ngơi theo đúng giáo trình mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,???
    anh ơi em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cũng 6 tháng rồi , tự dưng gần đây cái cánh tay phải của em nó đau khi năng tạ nặng , còn bóp quanh vùng đó không có đau j hết vậy em bị gì thế anh? làm sao để hết đây
    dạ ngực e nhỏ và mỏng, xô thì cũg k to. E thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc gần 3 tháng r ạ, ngực thì ít lên lắm. E vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực vs cả xô lun. Vậy e có nên chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực cho nhah lên ko hay cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lun 2 cơ đó lun hã a. Mong a chỉ zùm. Cảm ơn a!!!
    Anh ơi, anh cho em hỏi em đang trong quá trình tăng cơ bắp, mà về vấn đề bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực.
    Anh cho em hỏi: Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực với tạ nặng nhất đẩy 1 2 lần trên 1 hiệp, hay là đẩy tạ vừa 8 9 lần trên 1 hiệp hiệu quả hơn anh.
    Như em đẩy 40kg thì đẩy được 9 cái còn đẩy 50kg chỉ đẩy được 1 2 cái thôi. Muốn tăng cơ thì theo cái nào hơn anh ạ. :)
    a L ơi !
    - Tình hình là e thấy có 2 giáo án : 6 buổi mỗi nhóm cơ và giáo án 0-1 năm của anh Sơn
    -e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tháng thì nên theo giáo án nào là hiệu quả vậy a?
    a cho e hỏi giờ e tính theo giáo án 4 buổi 1 tuần sắp xếp thành thứ 2-4-6-7 còn 3-5-cn nghỉ thế có hợp lý không anh
    ad cho hỏi vấn đề chứng chỉ hlv thể hình để mở phòng tập gym với. Thông tin vấn đề này it quá. Mình muốn đi học để lấy giấy phép mở phòng tập thì học ở đâu vậy. Mình ở hn. Hoặc mún thuê bằng thì giá cả có đắt lắm k?
    Mod Cho mình hỏi sao bài viết cũ của mình bị xóa hết sạch vậy, bây h chỉ còn có 15 post mà hôm trước là 260 post cơ mà
    E vẫn cứ bị lan man về cái vấn đề cut quá a ơi, a tư vấn cho e cái
    Hôm qua mới mua bộ grip của chú foggy, cuối tuần rảnh anh em ra cà phê chơi?
    Chào anh!
    dự là hum qua e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơi quá sức 1 chút nên sáng hum nay khi soi gương thấy vế đỏ trên vai giống như là vết nứt nhưng nó chỉ có đỏ lên thôi ,mà thời gian trước e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở 2 bên phần trên mép nách bị nứt nhìn không có đẹp.Vậy e phải làm sao để chổ đỏ ở vai không bị nứt như 2 chổ nứt ở nách ạ.
    Cảm ơn a
    cho e nhờ tí năm nay e lên 11 rồi mà trường e thì lớp 11 học sáng chiều gần như cả tuần với cả lại tối e phải học thêm mà e rất thích thể hình thì giờ nên làm sao đây a không lẽ ở nhà hít đất mua xà đơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hã a :(
    anh long cho em hỏi , hiện tại em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 1 nhóm cơ 1 buổi, cụ thể là giáo án dùng để tăng trưởng cơ vai và chân , bây giờ em muốn tăng thêm cơ xô nữa thì em có thể thay giáo án tăng trưởng cơ xô chuyên biệt vào giáo án cơ xô hiện tại được không ạ
    anh ơi cho em hỏi, em mới ăn kiêng south beach. em cắt hoàn toàn tinh bột, có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế dục, ngày đi bộ một tiếng. ngày thứ 2 em thấy mệt. đó là do em chưa đúng phương pháp hay ai cũng gặp tình trạng như vậy ạ?
    a Long cho e hỏi chút nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chân như nào thì hiệu quả, và 1 tuần nên chia ra mấy buổi ạ
    Anh Long cho e hỏi e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngày 17 này được 5 tháng e tính chuyển sang max ot mà e chỉ thấy hiệp chính thế khởi động e khởi động 1-2 hiệp nhẹ xong vào hiệp chính phải không a
    Anh cho em hỏi là em đang theo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào pp superset. Vậy khi bắt đầu 1 hiệp superset cho các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì em nên bắt đầu từ mức tạ nhẹ rồi lên nặng hay là bắt đầu từ mức tạ nặng nhất và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 hiệp superset với mức tạ đó lun ạ?
    anh ơi, em thấy đùi sau của mình còn cứng quá. Anh có thể chỉ em cách stretch đùi sau được không ạ. Và có nên stretch như vậy mỗi ngày không anh?
    A cho e hỏi Whey Vp2..Optimum cái nào tốt hơn ..mà dùng whey có nog k..e tạng ecto nên dùng whey hay SM ..tks a
    hnay sang nhà ông gautrui mua cặp straps, nhìn dàn tạ với power rack hốt hoảng vãi :D.
    A ơi.có phải là nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với đùi thì cơ đùi lớn hơn chứ k giảm mỡ.muốn giảm mỡ thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có tác dụng giảm mỡ trên toàn có thể và ra mồ hôi nhiều k hả a.mong a giúp e giải đáp thắc mắc :)
    a ơi sáng e chạy bộ chiều e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym có đc k a ?
  • Đang tải…
  • Đang tải…