Nguyên đơn giản của việc giảm béo là: Năng lượng nạp vào < Năng lượng tiêu hao --> Em cần ăn ít đi & bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện / vận động nhiều hơn.
1 vấn đề nữa là sự trao đổi chất của những người béo thường chậm hơn người gầy, càng béo lâu năm thì càng chậm (cho nên người béo thì càng ngày càng béo). Vì vậy, người béo cần quan tân đến việc tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể --> Một số phương pháp cơ bản là: ăn nhiều bữa nhỏ, uống nhiều nước, ăn nhiều rau, bổ xung đầy đủ vitamin & khoáng chất, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục vào buổi sáng sớm.
chào a, e đã đọc qua các topic của a. E muốn hỏi kinh nghiệm giảm béo của a. E nhìn 3 tháng giảm béo của a như vậy mà hâm mộ quá. A tư vấn cho e về chế độ dinh dưỡng và luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc ko ạ ? E đang cần giảm mỡ trên cơ thể đã, còn tăng cơ tính sau :D
@noon: nói thật là anh không phân biệt được loại nào tốt hơn loại nào. Dùng sữa protein thì không có tác dụng phụ gì cả (nóng?). Theo anh nghĩ, các loại protein tự nhiên thì sẽ tốt hơn, nên dùng Whey vì sự tiện dụng của Whey mà thôi.
@kinohell: anh chưa xài topmass bao giờ. bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng trước khi ăn sáng là rất tốt cho việc đốt mỡ, không có vấn đề gì cả. Tuy nhiên, nếu em là người gầy & ốm, cần lên cân thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi sáng không phải là sự lựa chọn tốt nhất.
em định uống TopMass, theo anh thì có cần thiết ko? bình thường em đi tạp buổi sáng khoảng 5 rưỡi đến 6 giờ hơn(do em đi học buổi sáng), trước khi đi em ko ăn gì cả, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về mới ăn. vậy được ko anh? có ảnh hưởng gì ko? mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dược thời gian ngắn nên chả biết gì về cách ăn uống hợp lý hết! cám ơn anh trước nghen!
chào anh ngay29, em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ dc một tuần ,từ trc den nay chưa sd loại thuốc bổ sung dinh dưỡng nào, nay em muốn dùng để tăng cường thêm protein để xây dựng cơ bắp vì bữa ăn hàng ngày của em chắc ko cung cấp đủ,xin anh tư vấn cho em phần thực phẩm này, em dc biết là dùng các sp bổ sung này đều rất nóng phải ko anh?và anh cho biết dùng loại nào là tốt hơn cả a? cảm ơn anh!
amatuer nên có chút thắc mắc về cái vụ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực: anh cho em hỏi là chưa có ngực thì có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài sử dụng tạ đơn ko anh(2 tay 2 cục rồi đẩy thẳng lên)? bình thường em chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 bài ngực bằng tạ đòn thôi(ghế phẳng và ghế dốc lên) em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng rồi mà ko thấy ngực lên tẹo nào! tự nhiên thấy nản nản sao đó!
em là người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,bác cho em hỏi chút nha.em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tuần 3 buổi thì chỉ cần ăn theo kiểu ít nhất 2g protein/1kg thể trọng trong 3 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đấy thôi ạ,còn những ngày k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ăn uống bình thường hả bác.bác giúp em với nha.thanks bác nhiều!
cảm ơn anh, em quyết tập theo Max-Ot 3 tháng thử sau hìhì, lúc mà em mới vào phòng tập ông huấn luyện viên cứ chỉ cho em và tụi kia ngày nào củng tập 3 nhóm cơ, ngực-vai-tay gồm các bài căn bản ko à, em tập 1 thời gian đuối lun, cơ không hồi fục nổi...hixhix
chào anh ngay29 em hâm mộ cái bụng của anh từ rất rất lâu oỳ, hì hì, anh ơi em mún anh giúp em cái này đc không, em mới tập đc 1 tháng à, em mún tập trung vào ( ngực, tay, vai, bụng) em mún nhờ anh xem em chia lịch tập này ổn ko nha, 2/4/6 tập ngực - bụng 3/5/7 vai - tay đc không ạ, anh cho em hỏi lun cứ như vậy sau 3 tháng em tập như vậy có lên cơ bắp nhìu ko ạ....hìhì mong nhận đc tn anh nhanh nhất nha...chúc anh buổi tối zuizẻ
chao anh ngay29 em moi tap cung duong khoang 1 thang roi anh cho em biet duoc che do dinh duong cua anh duoc khong em muon bit thu che do dinh duong cua em co du voi cua anh khong
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đã lâu nhưng không có nhiều kết quả vì không chịu đầu tư một cách nghiêm túc. Đọc loạt bài của anh em thấy rất bổ ích, vì vậy nếu được em có thể mời anh offline để chia sẻ thêm kinh nghiệm được không?
Nếu được anh pm hoặc email cho em nhé:
Mail: [email protected] gmail.com Phone: 098 9 249 519
Tks anh rất nhiều.
Chúc anh một ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và làm việc hiệu quả!
Bác ngay29 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng theo max-ot thêm tạ thế nào vậy? chỉ mình với mình cũng muốn có six packs vậy đó. Thấy mấy thằng trong phim 300 mà ghiền :D
