A cho e hỏi chút là ở ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 bài 3 hiệp 6-10 tức là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 hiệp 6-10 cái hay là tổng số rep trong 3 hiệp là 6-10 cái vậy ạ? Lịch 4 ngày 2sức mạnh, 2 đồ dày a ạ
anh ơi cho em hỏi.em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn với hít đất,hít xà đc 6 tháng rồi(tại nhà).bây giờ muốn bỏ tạ để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xà thôi thì nên bắt đầu từ đâu.a cho em cái lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của anh đc ko.em chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 5 buổi 1 tuần thôi.bây giờ em hít đất max đc 40 cái,hít xà max đc 12 cái.em chỉ toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào căn bản (pull up,chin up,dip,push up các thể loại)
Bạn cho mình hỏi một chút: Mình định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại SL nhưng có thay đổi chút ít như sau:
- Thay penlay row bằng bent over row
- Thêm chin ups vào buổi deadlift, dips tricept vào buổi row
Bạn thấy mình sửa như thế có ổn không? có cần chỉnh sửa gì không? Mong bạn góp ý giúp mình.
Tiền bối tư vấn hộ với , mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cũng được 4 tháng rồi . Thời gian tới do bận bịu học vì năm nay là năm cuối nên ko có thời gian ra phòng gym nữa . 4 tháng ở gym mình cũng có được chút thể lực + muscle . Mình sắm 1 cây xà đơn để ở nhà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko biết có đủ để theo bộ môn calisthenics ko ?
anh ơi a có thể cho e xin cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào calisthenics được không ạ
A ơi, cho e xin gợi ý về tăg tạ cho tạ đơn dc ko? Gym có tạ đơn 2 4 6 8 10... thôi, vd e ưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Overhead press= tạ đơn hơn tạ đòn, nhưg tăg 1 lần 4kg ( mỗi bên 2 ) có vẻ ko khả thi= tạ đòn 1 lần 2kg mỗi bên 1 nhỉ! A giúp e chút :)
HN vào hè, em cũng chuẩn bị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào calisthenics. Bây h em chống đẩy đúng kỹ thuật được khoảng 30 -40 cái, pull up 10 cái.
Bác có thể gửi cho em giáo án hoặc link giáo án tương đương được không, em cũng đang đọc topic của bác nhưng dài quá em chưa tổng hợp hết được.
Mail của em là: [email protected]
concuncon, bạn có thể giúp mình lập lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được không, mình là người mới chưa biết gì cả. Mình định đăng trong đây để hỏi bạn luôn mà bị giới hạn số lượng chữ nên mình có đăng 1 trả lời để hỏi ấy. Bạn vào link dưới rùi chỉ giúp mình nhé, hoặc inbox vào mail giúp mình cũng được. Cám ơn bạn ^^
Email: [email protected]
Anh ơi. Anh cho em hỏi có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Bodyweight nào tác động nhiều vào ngực trên không ạ?
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Dip mà chỉ cảm thấy căng cơ ngực dưới thôi. Còn decline Pushup thì gần như em không cảm nhận được cơ ngực hoạt động.
Em cảm ơn anh.
Anh ơi khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài hyperextension trên ghế ngang thì động tác khi lên có bậc cong lưng ngược như con tôm không anh ?
bác cún cho em hỏi squat ATG high bar được 84 kg 5x5 trong khi sumo dl 130 kg 3x6 100kg RDL 2x8 thì có phải lower body đang mất cân bằng không? nếu có thì cần chỉnh sửa gi? thấy mức tạ squat dl lệch quá :(
Anh ơi khi chuyển giữa các chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. VD như đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Shortcut to Size chuyển sang Max OT có cần nghỉ 1thời gian ko hay có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngay
a ơi e vừa xem cái hdan chọn bài để lập routine của a rồi
nhưng mà từ đầu đến giờ e vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái giáo trình basic ở bên starbodyweight thì có được không, hay nên lập một lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riêng cho mình
a ơi, e vừa xem đc cái này trên webthehinh nhưng k biết nên hay không
người ta bảo những người mới đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Calis theo giáo trình Basic (Full body) thì sau mỗi buổi nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng bằng các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên biệt (e thấy trong các giáo trình đều có nhưng ở đây người ta nói bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm :( ) vì bụng rất quan trọng trong Calis
như vạy có nên hay không ạ?
Bác ơi chỉ em cách siết với. Vừa r e bulk lên giờ nhiều mỡ quá. Nhất là bụng. Cả về cách tập r chế độ ăn uống,.... nhé bác. Khổ lỗi em sinh viên cũng ko có điều kiện ăn uống cho lắm.
cho tớ hỏi với. tớ pull up được chừng có 4 cái. Cái thứ 5 là cố gắng lắm mới lên. tự biết bản thân grip rất yếu, ngoại trừ vấn đè đó ra thì tớ cảm thấy vai làm việc nhiều hơn là những muscle group khác. tức là vầy. Không lên được nữa là do vai và tay trước bắt đầu đau. có cách khắc phục điều này không? Hay là tớ vẫn làm sai ở chỗ nào ấy?
A ơi , e là ng mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYM đc 2 tháng , bây h e muốn chuyển qa môn Calisthenics thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những gì đầu tiên trc hả a , lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hàng ngày và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , a có thể giúp e ko a ?