Kết quả tìm kiếm

  1. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Tôi thấy ông mới là con ếch, kiểu luyện tập đến 10 năm rồi bảo bọn trẻ là cứ tập như tao này mới là đúng. Còn bao nhiêu cái mới con ếch chả cần biết, sai mẹ hết. Vl cái đẩy ít cái thì cơ to, ko nét. Old teacher.
  2. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Tôi đéo khoe với các bạn nhé. Tôi cũng chưa bao giờ post ảnh lên diễn đàn nào vì tôi tự biết mình là ai. Tôi chỉ so sánh với thằng kia để nó biết là tôi đéo kém nó, có thế thôi. Đọc đầu đuôi câu chuyện nhé, não à.
  3. P

    Trong bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 hiệp tăng dần mức tạ, hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều mức tạ?

    4 hiệp với mức tạ 80% 12 cái thì bạn nghỉ bao lâu giữa các hiệp ? Hiếm người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được mức tạ 80% 12 cái lắm. Ko biết bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hết sức chưa.
  4. P

    Thành quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym

    Thì khoảng ít nhất 74kg với phần trăm mỡ thấp.
  5. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Đã thực hành, đã tập nghiêm túc. Ko biết thằng nào là ếch ngồi đáy giếng. Có những người cho rằng chỉ phương pháp họ tập là đúng, người khác là sai. Lạ nhỉ ? Ai bảo ai ? Tôi phải cần ông bảo à ? Điên. Mà vẫn chưa trả lời câu hỏi tại sao lại đẩy có 6...
  6. P

    Ngực nhọn

    Ngực nhọn 1 phần vì cơ địa, 1 phần vì mỡ nhiều. Cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi, cơ lên hoặc mỡ ít đi nó sẽ hết.
  7. P

    Gợi Ý Em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì?

    Chiều cao và cân nặng ok rồi, thèm cái chiều cao của chú. Build thêm 10kg nữa là đẹp. Tìm 1 giáo án trên này hoặc ở đâu đó dành cho người cần tăng cơ bắp và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo. Thế là xong. 1h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và 1h lên mạng tìm hiểu kiến thức. Ez go bodybuilder :D.
  8. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    1. Tại sao mức tạ nặng nhất ông bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 reps, đến bao giờ ông tăng cái mức tạ nặng nhất ấy ( đến khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 13 cái hả hay 7 cái) ( phải hơn 12 cái mới đúng tiêu chuẩn thằng trên nhé ) 2. Tập ít reps to, những mỡ nhiều, ko nét rõ <--- cái này ko đúng, nét là do mỡ ít, là do dinh dưỡng, ko phải do...
  9. P

    giải thích giúp mình cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào là đúng vs

    Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tuần 5 buổi : 1. Lưng, xô. 2. Ngực, bụng. 3. Nghỉ. 4. Đùi, chân. 5. Vai, tay sau. 6. Tay trước, bụng (ngày này kiểu như deload cho cả tuần ấy, thêm bụng ưu tiên cho nó tý, tâm lý thích 6 múi mà) . 7. Nghỉ. Hoặc bạn lên bodybuilding. com điền cái chiều cao, cân nặng và mục tiêu của...
  10. P

    Giảm body fat!!!

    Lúc cut xong nhìn người chả còn cái gì. Chả ai thiếu cân lại vẫn còn cutting cả, có đi thi đấu ko mà cut. Phải bulk trước cho đủ cân rồi mới cut. Tập 1 buổi thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chất lượng vào em ạ. Tập 1h, thời gian 2h rảnh còn lại em lên diễn đàn hoặc bodybuilding tìm hiểu nghiên cứu thì tốt hơn. Thời...
  11. P

    giải thích giúp mình cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào là đúng vs

    Làm thế nào bạn thực hiện 3 set đều 10 reps được ( cùng 1 mức tạ). Sức bạn yếu đi sau mỗi hiệp. Nếu lần 2 bạn vẫn thực hiện được 10 cái tức là hiệp đầu bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa hết sức. Tăng dần mức tạ và giảm số reps cũng là 1 cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, ko quan trọng đâu , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào tác dụng cũng như nhau ( trừ khi...
  12. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Thôi chủ pic cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm còn ít và đẩy 60kg còn yếu so với cân nặng của bạn, đấy là cái chắc chắn. 1 điều thực tế nữa là bạn lên phòng bạn nhìn vào những thằng to đẹp nhất xem, xem chúng nó thực hiện những động tác Bench press, Squat, DL, OHP đến bao nhiêu cái thì nâng tạ. Đếm xem có...
  13. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Uhm tốt nhất người như L hoặc đẩy như L ấy thì đừng có chê người khác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhé. Đúng tôi nói đẩy ít cái 1,3,4 reps phát triển cơ bắp chả kém gì cái 12 reps cả, thế thôi.
  14. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    1. Bênh bạn mà thấy lý luận yếu ớt quá. Giáo án nào cũng có cho 1 số đông theo mục đích nào đó. Chả ai viết giáo án cho cái thằng chấn thương hay ông già 60 tuổi cả. Xem lại tôi khuyên chủ pic sao, thằng bạn ông bảo sai như thế nào. Nó mới chính là cái thằng khăng khăng kiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của nó là đúng...
  15. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    1.Tôi ko bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng xây dựng cơ bắp to đẹp hơn 12 reps/ set nhé. Tôi bảo nó chả khác gì nhau cả, đọc kỹ đoạn " bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng ít cái, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhiều cái hơn tác dụng như nhau". Vấn đề ở đây là có thằng bảo tôi chỉ vớ vẩn ? 2.Thế nào là nặng và nặng so với cái gì. 1 thằng 100kg đẩy 100kg thì quá là...
  16. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Nhắc lại cho ông: Xem lại người mình đã ra cái gì chưa, kiến thức đã ra cái gì chưa ?
  17. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Tập kiểu tôi chả có gì là phát triển ít cơ bắp hơn cả, xem lại kiến thức của mình đã ghê chưa. Giờ mà vẫn còn khẳng định 12 cái là chuẩn, là tốt thì quá lạc hậu. Nhìn lại người mình trước khi chỉ trích người khác là vớ vẩn. Thử đẩy 90kg xem có được 3-4 cái ko rồi hẵng nói. Nhắc lại ko phải...
  18. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Tôi đã bảo rồi, tôi ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1Rm, cái đó là để mình test xem sức của mình tới đâu, đéo phải trẻ con mà để vênh mặt. Nhưng ko tới gần mức đó thì tức là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa đủ đâu. Xin lỗi ông bọn Elite Power liftting nó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng hơn thế nhiều. Ông biết 1 đứa con gái tầm 60kg nó dl hơn thừa 2 lít ko. Đấy mới...
  19. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi bạn 1 năm là quá ít, phải khoảng 7 năm mới build được phần lớn cơ bắp trong cơ thể . Cảm thấy ko lên ngực nữa thì thử giáo án khác. Quan điểm của tôi là thế này : - Tập nặng 80-90% 1RM, đẩy vài cái thôi, đẩy được 6 cái là lên tạ được rồi, miễn là tiến bộ hơn tuần trước, tháng trước (...
  20. P

    Ngực Ngực bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 năm nhưng vẫn bé

    Tập thêm ko làm bác dày thêm đâu, mà phải là sự tiến bộ ấy ( bác đẩy được nhiều hơn đương nhiên do cơ bắp nó phát triển chứ gì nữa, người bình thường nào chả thế ) . Bác cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều các bộ phận. Kể cả Squat, DL, OHP, nó làm cơ thể bác khỏe hơn, cơ bắp phát triển đồng đều hơn, testorone cũng tăng...