Giãn cơ đi,xoay khớp gối ngày 2-3 lần cho nó tiết chất nhờn,trước cũng bị,giờ đỡ hơn rồi,nếu muốn an toàn thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 mức tạ 2-3 tuần,không tăng tạ nhưng tăng reps hoặc tăng hiệp.1 năm mà DL 2BW,Squat 1,5-1,8BW,BBP BW,OHP 0,8BW là ổn rồi,cứ từ từ mà tiến,miễn là có tiến bộ là đều phát triển cơ...