Bác cao vậy thì phải lên cân nạc nữa mới đẹp chứ.
Về dinh dưỡng thì em ăn nhiều cá và rau. Ko kiêng tinh bột, 1 bữa 4. 5 bát cơm. Bữa phụ uống bột đậu pha.
Khẩu hiệu là ăn nhiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng ko lo mỡ.
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì hiện tại là
Thứ 2 3 4 chạy. Thứ 5 nghỉ. 6 7 chạy. Cn nghỉ. Khoe cái là chạy đc gần 10km rồi
. Mục tiêu là bán marathon như bác thayboicaotay.
Tập SW vào thứ 2 4 6.
Tập full body mỗi ngày. Lâu lâu đổi qua routine của các bro trên mạng cho đỡ chán.
Ví dụ 1 ngày.
Xà đơn: làm chục quả MU sau đó 3 hiệp tay rộng. 3 hiệp tay sát nhau. Tất cả theo kiểu pull nhé. Em ít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu chin.
Hít đất tương tự. Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm kiểu vỗ tay để thi Sasuke. Kiểu kim cương em thích nhất.
Xà kép thì 3 hiệp max.
Nghỉ ít thôi.
Cái quan trọng nhất là giấc ngủ. 21g ngủ, 4 giờ dậy chạy.