Sau 9 tháng luyện công anh em vào chém mạnh tay nao`

#32
Chín tháng mà đc như vậy giống như siên nhân ấy :p

Ngày nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, 1 ngày bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong khoảng bao lâu?
Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiệp ra sao vậy?
Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực ntn chỉ mình với.
Ngày mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 1h, mỗi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 hiệp. Vì buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có ngực thôi nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng hơi nhiều:
- đẩy tạ nằm ngang 6 hiệp (cả khởi động)
- banh tạ ngang 4 h
- vớt tạ 4h
- đẩy tạ dốc lên + banh tạ (mỗi cái 4h)
- đẩy tạ dốc xuống ( cắt ngực ( 4h
- Xà kép 4h
- Ép ngực (thích thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào)
:smile::smile::smile:
 
#33
trời ko bít mình đc 9 tháng có đc vậy kô nữa , ai chỉ mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng hiệu quả với, kết quả bụng đẹp , rõ múi
 
#34
trời ko bít mình đc 9 tháng có đc vậy kô nữa , ai chỉ mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng hiệu quả với, kết quả bụng đẹp , rõ múi
mình theo 1 số bài trong 8p(tùy mình cảm thấy hợp thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào), đá xà kép, máy đẩy Perfect AB, cầm tạ nghiêng người (lườn), gập bụng...----> mỗi động tác 3 hiệp:smile:
 
#37
em kết cái bụng bác rồi đó nha,sao bác ko lac cho cái eo ra nét cho đẹp,nhìn bụng bác xong nhìn lại bụng em nãn quá hic hic
 
#38
bụng của bác 6 múi to nhìn đẹp hơn 6 múi nhỏ nhiều.thằng randy orton người to mà 6 cái múi nhỏ xíu nhìn chán òm.Cho iem hỏi là trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng chắc bụng bác không có tí mỡ nào nhỉ?
 
#39
bụng của bác 6 múi to nhìn đẹp hơn 6 múi nhỏ nhiều.thằng randy orton người to mà 6 cái múi nhỏ xíu nhìn chán òm.Cho iem hỏi là trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng chắc bụng bác không có tí mỡ nào nhỉ?
Hic bụng mình ngồi nhiều có mỡ mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà. Nhg chắc do là dân thể thao nên giảm mỡ nhanh:smile:
 
#44
chủ 2pic cho mình hỏi bạn lấy các pic hướng dẫn đó ở đâu vậy có thể chỉ mình đc hok
 
#49
Ngày mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 1h, mỗi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 hiệp. Vì buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có ngực thôi nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng hơi nhiều:
- đẩy tạ nằm ngang 6 hiệp (cả khởi động)
- banh tạ ngang 4 h
- vớt tạ 4h
- đẩy tạ dốc lên + banh tạ (mỗi cái 4h)
- đẩy tạ dốc xuống ( cắt ngực ( 4h
- Xà kép 4h
- Ép ngực (thích thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào)
:smile::smile::smile:
bạn ơi cho mình hỏi là trong hình hướng dẫn bạn pót lên mình ko thấy động tác nào là vớt ngực cả chỉ thấy động tác bơm ngực hay là 2 động tác đó là như nhau xin bạn chỉ giúp
 
#51
bạn nói chế độ ăn của bạn là hok kiêng cử vậy là bạn có ăn nhiều protein ko hay chỉ ăn bình thường mỗi thứ 1 chút . Cho mình hỏi thêm là trước lúc tập bạn có chơi môn gì chưa ( ví dụ xà đơn hoặc xà kép ....)
 
#52
bạn nói chế độ ăn của bạn là hok kiêng cử vậy là bạn có ăn nhiều protein ko hay chỉ ăn bình thường mỗi thứ 1 chút . Cho mình hỏi thêm là trước lúc tập bạn có chơi môn gì chưa ( ví dụ xà đơn hoặc xà kép ....)
cơm nước bình thương thôi bạn: mỗi bữa 3 bát.( ko có điều kiện mấy). Trước lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình hay đá bóng thôi:smile: