LC of Zuyeu ~~~ mong mọi ng giúp đỡ e! hé he!
- Thread starter zuyeu
- Đăng Lúc
oh...vậy hnay là ngày thứ 41 rồi?e chăm post thực đơn lên để mọi người góp ý cho.
theo như mí bài post gần đây thì có vẻ em nạp ít fat wá.theo anh thấy thực đơn chủ yếu của em là trứng,gia cầm và rau,thi thoảng thấy thêm thịt bò.
bên cạnh đó em có hiit,đã cutting mà đứng cân có thể nguyên nhân là do em nạp nhều protein hơn fat.
khi tìm hiểu LC,Atkin có đề cập đến khẩu phần ăn ~65% là fat.protein 35%.
mục đích để làm gì?nếu em cung cấp nhiều protein hơn fat,cơ thể sẽ tưởng rằng đó là nguồn năng lượng chính (vì được cung cấp đầy đủ hằng ngày với số lượng nhiều) nên nó sẽ sử dụng trước.khi cutting năng lượng từ thức ăn không đủ nó sẽ tìm kiếm nguồn dữ trự trong cơ thể dưới dạng tương tự.đáng tiếc rằng lúc này nó sẽ là cơ bắp của em.trong khi đó lượng mỡ thừa vẫn còn y nguyên.
đây là cách hiểu của cat.chưa có time research vấn đề này nhưng đã thấy nhiều topic và comment về vấn đề này (nhiều mà chả nhớ ai,nhớ mỗi bác z có nói thế :bigrin
.nên thôi cứ phát biểu trước rùi tìm bằng chứng sau vậy :biggrin:
và vấn đề của em.đồng ý em ăn trứng lòng đỏ là fat.nhưng thực tế lượng protein trong lòng trắng trứng cao hơn fat trong lòng đỏ.tương tự đối với thịt gà,thịt bò.nên nhiều khả năng e rơi vào trường hợp như trên.em tham khảo 2 link dưới nhé:
Trứng - thành phần dinh dưỡng
Gia cầm - thành phần dinh dưỡng
p/s:fat không nhất thiết cứ phải là mỡ.vì fat có nhiều dạng.mỡ động vật thật sự nên hạn chế.em có thể thử viên dầu cá.a đang uống mỗi ngày 3-4/viên.1 viên 25g vừa có fatty acid vừa có omega 3 - những chất tốt cho cơ thể,chuyển hóa nhanh lại vừa cung cấp 1 lượng fat cần thiết cho LC.cũng chả phải nhắm mắt mà nuốt nguyên cục mỡ heo nữa ^^
chúc e thành công
theo như mí bài post gần đây thì có vẻ em nạp ít fat wá.theo anh thấy thực đơn chủ yếu của em là trứng,gia cầm và rau,thi thoảng thấy thêm thịt bò.
bên cạnh đó em có hiit,đã cutting mà đứng cân có thể nguyên nhân là do em nạp nhều protein hơn fat.
khi tìm hiểu LC,Atkin có đề cập đến khẩu phần ăn ~65% là fat.protein 35%.
mục đích để làm gì?nếu em cung cấp nhiều protein hơn fat,cơ thể sẽ tưởng rằng đó là nguồn năng lượng chính (vì được cung cấp đầy đủ hằng ngày với số lượng nhiều) nên nó sẽ sử dụng trước.khi cutting năng lượng từ thức ăn không đủ nó sẽ tìm kiếm nguồn dữ trự trong cơ thể dưới dạng tương tự.đáng tiếc rằng lúc này nó sẽ là cơ bắp của em.trong khi đó lượng mỡ thừa vẫn còn y nguyên.
đây là cách hiểu của cat.chưa có time research vấn đề này nhưng đã thấy nhiều topic và comment về vấn đề này (nhiều mà chả nhớ ai,nhớ mỗi bác z có nói thế :bigrin
.nên thôi cứ phát biểu trước rùi tìm bằng chứng sau vậy :biggrin:và vấn đề của em.đồng ý em ăn trứng lòng đỏ là fat.nhưng thực tế lượng protein trong lòng trắng trứng cao hơn fat trong lòng đỏ.tương tự đối với thịt gà,thịt bò.nên nhiều khả năng e rơi vào trường hợp như trên.em tham khảo 2 link dưới nhé:
Trứng - thành phần dinh dưỡng
Gia cầm - thành phần dinh dưỡng
p/s:fat không nhất thiết cứ phải là mỡ.vì fat có nhiều dạng.mỡ động vật thật sự nên hạn chế.em có thể thử viên dầu cá.a đang uống mỗi ngày 3-4/viên.1 viên 25g vừa có fatty acid vừa có omega 3 - những chất tốt cho cơ thể,chuyển hóa nhanh lại vừa cung cấp 1 lượng fat cần thiết cho LC.cũng chả phải nhắm mắt mà nuốt nguyên cục mỡ heo nữa ^^
chúc e thành công
ảnh lừa tình đấy ạ :lol:
Đề nghị bác này không được nói em thía! Em ngại lắm :wub:
Cảm ơn anh đã góp ý:smile:! Thực ra em cũng chỉ nói chung chung thôi chứ cũng không hẳn là em ăn như thế đâu!
Em cũng có ăn nhiều thịt lợn rồi mà nó còn bị tăng nữa cơ! Điển hình là lần 1 em ăn thịt lợn nó giảm chậm kinh khủng, vòng 2 còn bị tăng cơ!
Vì thế em mới quyết định ăn trứng và thịt gà ở lần 2 này! Vòng 2 có giảm nhưng nó bị đứng lại sau 2 tuần đầu!
Nói chung là GIẢM CÂN và GIẢM MỠ không phải ngày 1 ngày 2 mà phải là 1 quá trình. Từ ngày bé em đã mũm mĩm rồi nên việc giảm càng khó hơn so với những người mới béo! Hiiiiiiiiiiiiii! Em sẽ cố gắng! Mong sớm đc khoe thành quả với cả nhà
Việc khó khăn nhất của em là thuyết phục phụ huynh cho mình típ tục thôi chứ em cũng chả sợ LC tí nào í! Ko LC lại nhơ nhớ
Hum nọ lôi cái áo dài ra mặc thử, mới mấy tháng trước mặc bị còn căng hết ra, giờ thấy hơi hơi thoải mái rồi:w00t:! Xuống ưỡn ẹo xoay mấy chục vòng cho mẹ em coi, bác í cười toe toét! Tình hình này công cuộc thuyết phục sẽ còn dễ dàng hơn nữa! Yeahhhhhhh:lol::lol::lol:!
P/S: Hết ngày hôm nay là em xả xong 2 ngày rồi! Mai em trở về với cái máng nhợn LC! Là lá la
Đề nghị bác này không được nói em thía! Em ngại lắm :wub:
oh...vậy hnay là ngày thứ 41 rồi?e chăm post thực đơn lên để mọi người góp ý cho.
theo như mí bài post gần đây thì có vẻ em nạp ít fat wá.theo anh thấy thực đơn chủ yếu của em là trứng,gia cầm và rau,thi thoảng thấy thêm thịt bò.
bên cạnh đó em có hiit,đã cutting mà đứng cân có thể nguyên nhân là do em nạp nhều protein hơn fat.
khi tìm hiểu LC,Atkin có đề cập đến khẩu phần ăn ~65% là fat.protein 35%.
mục đích để làm gì?nếu em cung cấp nhiều protein hơn fat,cơ thể sẽ tưởng rằng đó là nguồn năng lượng chính (vì được cung cấp đầy đủ hằng ngày với số lượng nhiều) nên nó sẽ sử dụng trước.khi cutting năng lượng từ thức ăn không đủ nó sẽ tìm kiếm nguồn dữ trự trong cơ thể dưới dạng tương tự.đáng tiếc rằng lúc này nó sẽ là cơ bắp của em.trong khi đó lượng mỡ thừa vẫn còn y nguyên.
đây là cách hiểu của cat.chưa có time research vấn đề này nhưng đã thấy nhiều topic và comment về vấn đề này (nhiều mà chả nhớ ai,nhớ mỗi bác z có nói thế :bigrin.nên thôi cứ phát biểu trước rùi tìm bằng chứng sau vậy :biggrin:
và vấn đề của em.đồng ý em ăn trứng lòng đỏ là fat.nhưng thực tế lượng protein trong lòng trắng trứng cao hơn fat trong lòng đỏ.tương tự đối với thịt gà,thịt bò.nên nhiều khả năng e rơi vào trường hợp như trên.em tham khảo 2 link dưới nhé:
Trứng - thành phần dinh dưỡng
Gia cầm - thành phần dinh dưỡng
p/s:fat không nhất thiết cứ phải là mỡ.vì fat có nhiều dạng.mỡ động vật thật sự nên hạn chế.em có thể thử viên dầu cá.a đang uống mỗi ngày 3-4/viên.1 viên 25g vừa có fatty acid vừa có omega 3 - những chất tốt cho cơ thể,chuyển hóa nhanh lại vừa cung cấp 1 lượng fat cần thiết cho LC.cũng chả phải nhắm mắt mà nuốt nguyên cục mỡ heo nữa ^^
chúc e thành công
theo như mí bài post gần đây thì có vẻ em nạp ít fat wá.theo anh thấy thực đơn chủ yếu của em là trứng,gia cầm và rau,thi thoảng thấy thêm thịt bò.
bên cạnh đó em có hiit,đã cutting mà đứng cân có thể nguyên nhân là do em nạp nhều protein hơn fat.
khi tìm hiểu LC,Atkin có đề cập đến khẩu phần ăn ~65% là fat.protein 35%.
mục đích để làm gì?nếu em cung cấp nhiều protein hơn fat,cơ thể sẽ tưởng rằng đó là nguồn năng lượng chính (vì được cung cấp đầy đủ hằng ngày với số lượng nhiều) nên nó sẽ sử dụng trước.khi cutting năng lượng từ thức ăn không đủ nó sẽ tìm kiếm nguồn dữ trự trong cơ thể dưới dạng tương tự.đáng tiếc rằng lúc này nó sẽ là cơ bắp của em.trong khi đó lượng mỡ thừa vẫn còn y nguyên.
đây là cách hiểu của cat.chưa có time research vấn đề này nhưng đã thấy nhiều topic và comment về vấn đề này (nhiều mà chả nhớ ai,nhớ mỗi bác z có nói thế :bigrin
.nên thôi cứ phát biểu trước rùi tìm bằng chứng sau vậy :biggrin:và vấn đề của em.đồng ý em ăn trứng lòng đỏ là fat.nhưng thực tế lượng protein trong lòng trắng trứng cao hơn fat trong lòng đỏ.tương tự đối với thịt gà,thịt bò.nên nhiều khả năng e rơi vào trường hợp như trên.em tham khảo 2 link dưới nhé:
Trứng - thành phần dinh dưỡng
Gia cầm - thành phần dinh dưỡng
p/s:fat không nhất thiết cứ phải là mỡ.vì fat có nhiều dạng.mỡ động vật thật sự nên hạn chế.em có thể thử viên dầu cá.a đang uống mỗi ngày 3-4/viên.1 viên 25g vừa có fatty acid vừa có omega 3 - những chất tốt cho cơ thể,chuyển hóa nhanh lại vừa cung cấp 1 lượng fat cần thiết cho LC.cũng chả phải nhắm mắt mà nuốt nguyên cục mỡ heo nữa ^^
chúc e thành công
Em cũng có ăn nhiều thịt lợn rồi mà nó còn bị tăng nữa cơ! Điển hình là lần 1 em ăn thịt lợn nó giảm chậm kinh khủng, vòng 2 còn bị tăng cơ
! Vì thế em mới quyết định ăn trứng và thịt gà ở lần 2 này! Vòng 2 có giảm nhưng nó bị đứng lại sau 2 tuần đầu!
Nói chung là GIẢM CÂN và GIẢM MỠ không phải ngày 1 ngày 2 mà phải là 1 quá trình. Từ ngày bé em đã mũm mĩm rồi nên việc giảm càng khó hơn so với những người mới béo
! Hiiiiiiiiiiiiii! Em sẽ cố gắng! Mong sớm đc khoe thành quả với cả nhà Việc khó khăn nhất của em là thuyết phục phụ huynh cho mình típ tục thôi chứ em cũng chả sợ LC tí nào í! Ko LC lại nhơ nhớ
Hum nọ lôi cái áo dài ra mặc thử, mới mấy tháng trước mặc bị còn căng hết ra, giờ thấy hơi hơi thoải mái rồi:w00t:! Xuống ưỡn ẹo xoay mấy chục vòng cho mẹ em coi, bác í cười toe toét
! Tình hình này công cuộc thuyết phục sẽ còn dễ dàng hơn nữa! Yeahhhhhhh:lol::lol::lol:! P/S: Hết ngày hôm nay là em xả xong 2 ngày rồi! Mai em trở về với cái máng nhợn LC! Là lá la
ảnh lừa tình đấy ạ :lol:
Đề nghị bác này không được nói em thía! Em ngại lắm :wub:
Cảm ơn anh đã góp ý:smile:! Thực ra em cũng chỉ nói chung chung thôi chứ cũng không hẳn là em ăn như thế đâu!
Em cũng có ăn nhiều thịt lợn rồi mà nó còn bị tăng nữa cơ! Điển hình là lần 1 em ăn thịt lợn nó giảm chậm kinh khủng, vòng 2 còn bị tăng cơ!
Vì thế em mới quyết định ăn trứng và thịt gà ở lần 2 này! Vòng 2 có giảm nhưng nó bị đứng lại sau 2 tuần đầu!
Nói chung là GIẢM CÂN và GIẢM MỠ không phải ngày 1 ngày 2 mà phải là 1 quá trình. Từ ngày bé em đã mũm mĩm rồi nên việc giảm càng khó hơn so với những người mới béo! Hiiiiiiiiiiiiii! Em sẽ cố gắng! Mong sớm đc khoe thành quả với cả nhà
Việc khó khăn nhất của em là thuyết phục phụ huynh cho mình típ tục thôi chứ em cũng chả sợ LC tí nào í! Ko LC lại nhơ nhớ
Hum nọ lôi cái áo dài ra mặc thử, mới mấy tháng trước mặc bị còn căng hết ra, giờ thấy hơi hơi thoải mái rồi:w00t:! Xuống ưỡn ẹo xoay mấy chục vòng cho mẹ em coi, bác í cười toe toét! Tình hình này công cuộc thuyết phục sẽ còn dễ dàng hơn nữa! Yeahhhhhhh:lol::lol::lol:!
P/S: Hết ngày hôm nay là em xả xong 2 ngày rồi! Mai em trở về với cái máng nhợn LC! Là lá la
Đề nghị bác này không được nói em thía! Em ngại lắm :wub:
Cảm ơn anh đã góp ý:smile:! Thực ra em cũng chỉ nói chung chung thôi chứ cũng không hẳn là em ăn như thế đâu!
Em cũng có ăn nhiều thịt lợn rồi mà nó còn bị tăng nữa cơ! Điển hình là lần 1 em ăn thịt lợn nó giảm chậm kinh khủng, vòng 2 còn bị tăng cơ
! Vì thế em mới quyết định ăn trứng và thịt gà ở lần 2 này! Vòng 2 có giảm nhưng nó bị đứng lại sau 2 tuần đầu!
Nói chung là GIẢM CÂN và GIẢM MỠ không phải ngày 1 ngày 2 mà phải là 1 quá trình. Từ ngày bé em đã mũm mĩm rồi nên việc giảm càng khó hơn so với những người mới béo
! Hiiiiiiiiiiiiii! Em sẽ cố gắng! Mong sớm đc khoe thành quả với cả nhà Việc khó khăn nhất của em là thuyết phục phụ huynh cho mình típ tục thôi chứ em cũng chả sợ LC tí nào í! Ko LC lại nhơ nhớ
Hum nọ lôi cái áo dài ra mặc thử, mới mấy tháng trước mặc bị còn căng hết ra, giờ thấy hơi hơi thoải mái rồi:w00t:! Xuống ưỡn ẹo xoay mấy chục vòng cho mẹ em coi, bác í cười toe toét
! Tình hình này công cuộc thuyết phục sẽ còn dễ dàng hơn nữa! Yeahhhhhhh:lol::lol::lol:! P/S: Hết ngày hôm nay là em xả xong 2 ngày rồi! Mai em trở về với cái máng nhợn LC! Là lá la
chuyện béo từ bé thì anh em mình giống nhau.anh cũng béo từ hồi 6 tuổi tới h ^^.
mặc áo dài đc rùi huh?thướt tha thướt tha nhá :biggrin:
cố lên nào
Hiiiiiiiiiiiii! Áo dài thì em may cách đây 2 năm:lol:, năm ngoái mặc hơi chựt:huh:.
Đợt tháng 12 vừa rồi mặc thì bị chựt hơn nữa, đến hum kia mặc lại thì thấy rộng ra:w00t:! Sướng mất mấy hôm:lol:! Em toàn lấy cái áo dài ra làm thước đo thôi í! Rộng ra là mình đã gọn r Rộng nhiều bao nhiu thì mình gọn bấy nhiu
À đấy! Nhắc đến bơ! Em ko hợp mấy loại này, ăn vào nó bị tăng í ạ
Em tìm hỉu kĩ lắng nghe cơ thể lắm rồi í ạ! Cái rì nên hay không em cũng rõ lắm!
Nhưng cái sự giảm của em nhiều khi làm em hơi bị nản!
Cơ mà mức độ ăn thịt trứng khủng khiếp vầy mà không bị tăng cân là thích lắm rồi!
Thôi thì đằng nào mấy em mỡ ẽm ở vs mình lâu lắm rồi nên lúc ra đi cũng hơi bị quyến luyến xí! Đành phải từ từ thôi a ạ
P/S: Em béo từ trong bụng mẹ cơ
Đợt tháng 12 vừa rồi mặc thì bị chựt hơn nữa
, đến hum kia mặc lại thì thấy rộng ra:w00t:! Sướng mất mấy hôm:lol:! Em toàn lấy cái áo dài ra làm thước đo thôi í! Rộng ra là mình đã gọn r Rộng nhiều bao nhiu thì mình gọn bấy nhiu À đấy! Nhắc đến bơ! Em ko hợp mấy loại này, ăn vào nó bị tăng í ạ
Em tìm hỉu kĩ lắng nghe cơ thể lắm rồi í ạ! Cái rì nên hay không em cũng rõ lắm
! Nhưng cái sự giảm của em nhiều khi làm em hơi bị nản
! Cơ mà mức độ ăn thịt trứng khủng khiếp vầy mà không bị tăng cân là thích lắm rồi!
Thôi thì đằng nào mấy em mỡ ẽm ở vs mình lâu lắm rồi nên lúc ra đi cũng hơi bị quyến luyến xí
! Đành phải từ từ thôi a ạ P/S: Em béo từ trong bụng mẹ cơ
Hiiiiiiiiiiiii! Áo dài thì em may cách đây 2 năm:lol:, năm ngoái mặc hơi chựt:huh:.
Đợt tháng 12 vừa rồi mặc thì bị chựt hơn nữa, đến hum kia mặc lại thì thấy rộng ra:w00t:! Sướng mất mấy hôm:lol:! Em toàn lấy cái áo dài ra làm thước đo thôi í! Rộng ra là mình đã gọn r Rộng nhiều bao nhiu thì mình gọn bấy nhiu
À đấy! Nhắc đến bơ! Em ko hợp mấy loại này, ăn vào nó bị tăng í ạ
Em tìm hỉu kĩ lắng nghe cơ thể lắm rồi í ạ! Cái rì nên hay không em cũng rõ lắm!
Nhưng cái sự giảm của em nhiều khi làm em hơi bị nản!
Cơ mà mức độ ăn thịt trứng khủng khiếp vầy mà không bị tăng cân là thích lắm rồi!
Thôi thì đằng nào mấy em mỡ ẽm ở vs mình lâu lắm rồi nên lúc ra đi cũng hơi bị quyến luyến xí! Đành phải từ từ thôi a ạ
P/S: Em béo từ trong bụng mẹ cơ
Đợt tháng 12 vừa rồi mặc thì bị chựt hơn nữa
, đến hum kia mặc lại thì thấy rộng ra:w00t:! Sướng mất mấy hôm:lol:! Em toàn lấy cái áo dài ra làm thước đo thôi í! Rộng ra là mình đã gọn r Rộng nhiều bao nhiu thì mình gọn bấy nhiu À đấy! Nhắc đến bơ! Em ko hợp mấy loại này, ăn vào nó bị tăng í ạ
Em tìm hỉu kĩ lắng nghe cơ thể lắm rồi í ạ! Cái rì nên hay không em cũng rõ lắm
! Nhưng cái sự giảm của em nhiều khi làm em hơi bị nản
! Cơ mà mức độ ăn thịt trứng khủng khiếp vầy mà không bị tăng cân là thích lắm rồi!
Thôi thì đằng nào mấy em mỡ ẽm ở vs mình lâu lắm rồi nên lúc ra đi cũng hơi bị quyến luyến xí
! Đành phải từ từ thôi a ạ P/S: Em béo từ trong bụng mẹ cơ
không đỡ nổi câu cuối =.='
nói linh tinh k hà.a có ý tốt mún động viên tinh thần em í chứ ghẹo hồi nào.mà bữa h e lặn đâu mất k có người để ghẹo nên...nên...:biggrin:
khó wá....thôi xài nam nhân kế hen :lol:
mà wên nữa...dễ vỡ vs tổn thương thì duyệt chứ mỏng manh thì phải xem lại.mỏng manh thì LC chi nữa huh em gái :biggrin:
khó wá....thôi xài nam nhân kế hen :lol:
mà wên nữa...dễ vỡ vs tổn thương thì duyệt chứ mỏng manh thì phải xem lại.mỏng manh thì LC chi nữa huh em gái :biggrin:
Ồ yê! E cũng tính là chỉ Lc 1 ~ 1,5 tháng thôi, cố gắng thật triệt để cho người sớm đẹp!
Cơ mà cái sự giảm nó không được như ý nên quyết định là kéo dài thêm!
Cả nhà xem mấy hình của các chị giảm đc cân cho tinh thần dâng cao nào!
P/S: Mấy hình này chỉ mang tính chất minh họa! Còn ngta giảm thế nào thì em cũng không rõ
Chị gái 1
~~~>
Chị gái 2
~~~>
Chị gái 3
~~~>
Cơ mà cái sự giảm nó không được như ý nên quyết định là kéo dài thêm!
Cả nhà xem mấy hình của các chị giảm đc cân cho tinh thần dâng cao nào!
P/S: Mấy hình này chỉ mang tính chất minh họa! Còn ngta giảm thế nào thì em cũng không rõ
Chị gái 1
~~~>
Chị gái 2
~~~>
Chị gái 3
~~~>
Ồ yê! E cũng tính là chỉ Lc 1 ~ 1,5 tháng thôi, cố gắng thật triệt để cho người sớm đẹp!
Cơ mà cái sự giảm nó không được như ý nên quyết định là kéo dài thêm!
Cả nhà xem mấy hình của các chị giảm đc cân cho tinh thần dâng cao nào!
P/S: Mấy hình này chỉ mang tính chất minh họa! Còn ngta giảm thế nào thì em cũng không rõ
Chị gái 1
~~~>
Chị gái 2
~~~>
Chị gái 3
~~~>
Cơ mà cái sự giảm nó không được như ý nên quyết định là kéo dài thêm!
Cả nhà xem mấy hình của các chị giảm đc cân cho tinh thần dâng cao nào!
P/S: Mấy hình này chỉ mang tính chất minh họa! Còn ngta giảm thế nào thì em cũng không rõ
Chị gái 1
~~~>
Chị gái 2
~~~>
Chị gái 3
~~~>
WTH ---> Web Thể Hình
chủ nhà đâu rồi...lại đi bụi rồi....
chủ nhà đâu rồi...lại đi bụi rồi....
À! Sau hum relax bị tăng 2 kg, 3 phân bụng! Đến hum nay thì mới giảm đi được 0,5kg ở cái tăng 2kg thôi, bụng thì giảm được 1,5 phân ở cái 3 phân tăng kia!
Nói chung vẫn chưa về được cái mức trước hum rì-lách! chẹp!