Xin góp ý:
Sáng : nhịn hoặc 1 bánh mỳ không, hoặc 1 ly mật ong pha. ( không kip ăn sáng)
Trưa 11h30 : 200g thịt heo hoặc 200g cá, rau 200g. canh 1 chén nhỏ. 1 muỗng cơm
Tối 7h : 100g thịt( heo,cá, vịt, gà tùy bữa), rau xanh 200g.
Tập Gym : 5h_6h, 15 phút thư giãn bằng đi bộ, lắc eo, Máy rung.
Tập tạ :ngày thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân_mông _bụng, ngày thì vai_tay_bụng.
không theo giáo án được vì rất là chán.
tuần 4_5 buổi.
số đo 85_87_92. CN 56kg, CC 155. đùi 55.
Mục tiêu giảm 3_6 kg trong 3 tháng, cơ thể săn chắc, giảm eo được 70 (eo dưới).
Mình thích ăn thịt cá, không thích ăn cơm. Bữa nào đói thì ăn được 1 chén, còn lại không ăn. Nhưng vẫn ăn trái cây đủ loại.
Hầu như không có cảm giác đói.
Đã tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng 18 ngày. có giảm chút mỡ, v2