[Hỏi nhanh - Đáp gọn] Tất cả các vấn đề về luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình 2017

#31
em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì dùng mass hay whey ak
lần sau nếu có hỏi cái gì lquan đến thể hình để nhờ tư vấn cho bản thân thì phải đưa chiều cao, cân nặng ra, thậm chí là đưa rõ thêm cả số cân nặng của cơ bắp, bodyfat,... rồi đặt câu hỏi thì ng ta mới biết đường mà tư vấn, còn hỏi đúng 1 câu cộc lốc như bạn thì đến cụ tổ của các pro trên thế giới cũng chịu ko trả lời đc
 
#32
Chào anh, e có thấy a có làm bài viết về giáo án cho ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên 1 năm nhưng bây giờ e tìm hoài không thấy. A có thể gửi link cho e không ạ. E cám ơn a rất nhiều.
 
#37
Theo mình như vậy cũng đẹp rồi !!!
Thì chủ yếu hỏi các pro xem vầy là do gen hay do lệch cơ bình thường , nếu là lệch cơ do bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khắc phục , con do gen thì chịu thôi
 
#38
Cho mình hỏi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 3 tuần mà không có khái niệm cơ bản nào cả
Thứ 2: tâp khơi động cardio nhẹ sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tay
Hiệp 1 tạ 2.5kg x 12 rep
Hiệp 2,3 tạ 5kg 12 rep x 2 lần
Hiệp 4 tạ 7.5kg x 5 rep x 1 lần
Tạ dumbell cap 2.5 5 7.5 10kg
nghỉ 2 phút bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo tạ
Hiệp 1 tạ 10 kg x 12
Hiệp 2 tạ 14 kg x 12
Hiệp 3 tạ 20 kg x 12
Hiệp 4 tạ 20 kg x 12
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhà nên tạ chỉ có cặp 2 3 5 10
Tập squat bằng tạ đơn
Hiệp 1 tạ 2.5 12 cái
Hiệp 2 tạ 5kg 12 cái x 2 hiệp
Hiệp 3 tạ 7.5 kg 5 cái
Mà sao mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong xuôi hết chưa đên 40 phút mình ko bít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có đúng ko
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#39
em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 1 năm rưỡi rồi dinh dưỡng bình thường k dùng j cả mà sao ngực em vẫn chưa có nét như thế này là có phải có vấn đề k ạ
Có gì đâu mà nét. Tập 1,5 năm như thế này là chắc chắn có 2 vấn đề...1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa đúng cả về động tác lẫn đủ để tăng cơ (hypertrophy), 2 là dinh dưỡng có vấn đề...thêm chút nữa có khi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhè nhẹ mà lại chơi giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi ghỉ 1 tuần sau mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên thế
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành khó lên quá a ơi,khung người bé,mặc cảm quá,ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tành cả 3 tháng lên dc 2kg nản quá a ơi,k thể lên cân nổi,ăn uống khó hấp thu quà,một phần e bị mắc bệnh ko tốt về dduongf ruột,e nghĩ nó là phần cản trở,e có lời khuyên gì cho e vói
Ăn nhiều bữa, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức để cơ thể ko bị cạn kiệt...dinh dưỡng hướng đến tăng khẩu phần Fat lên vì Fat tạo nhiều năng lượng hơn Pro và carb
Bác cho em hỏi e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào SL squat tới 90kg OHP 40kg là stall khó lên lắm ạ @@ e coi kĩ form hết rồi ạ. Mong ad giúp ạ!!!
Hãy chú ý đến bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hypertrophy vì nếu 1 giáo an SL chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung strength bị Stall thì em nên chuyển 1 buổi sang hypertrophy với mức tạ khoảng 67-85% x 4-6 set x 8-12 reps xem sao.
Anh Sơn ơi, em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp strong lifts 5x5 nhưng 2 bài OHP với squat em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bằng máy được ko? em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo pp 0-1 năm của anh 1 tháng.
Thank bro!
KHÔNG
em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì dùng mass hay whey ak
whey whey whey...kể cả bulk or cutt...mass nên vứt vào sọt rác
Chào anh, e có thấy a có làm bài viết về giáo án cho ai bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên 1 năm nhưng bây giờ e tìm hoài không thấy. A có thể gửi link cho e không ạ. E cám ơn a rất nhiều.
Gõ giáo án 6 buổi em
Ngực e chụp lên như vày là bình thường hay ko bình thương ad
2 năm mà được như này thì quá phí em. Phát triển ít quá.
Ngực tay trái bị lệch và có hơi nhỏ so với bên phái điều đó chứng tỏ em bị lệch khá nhiều, em cần khắc phục việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bị lệch thế này
Cho mình hỏi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 3 tuần mà không có khái niệm cơ bản nào cả
Thứ 2: tâp khơi động cardio nhẹ sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tay
Hiệp 1 tạ 2.5kg x 12 rep
Hiệp 2,3 tạ 5kg 12 rep x 2 lần
Hiệp 4 tạ 7.5kg x 5 rep x 1 lần
Tạ dumbell cap 2.5 5 7.5 10kg
nghỉ 2 phút bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo tạ
Hiệp 1 tạ 10 kg x 12
Hiệp 2 tạ 14 kg x 12
Hiệp 3 tạ 20 kg x 12
Hiệp 4 tạ 20 kg x 12
Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhà nên tạ chỉ có cặp 2 3 5 10
Tập squat bằng tạ đơn
Hiệp 1 tạ 2.5 12 cái
Hiệp 2 tạ 5kg 12 cái x 2 hiệp
Hiệp 3 tạ 7.5 kg 5 cái
Mà sao mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong xuôi hết chưa đên 40 phút mình ko bít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có đúng ko
Khái niệm cơ bản đầu tiên là bạn cần phải xác định mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mục đích gì? Tăng cơ hay giảm mỡ hay cả 2
 
#40
Có gì đâu mà nét. Tập 1,5 năm như thế này là chắc chắn có 2 vấn đề...1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa đúng cả về động tác lẫn đủ để tăng cơ (hypertrophy), 2 là dinh dưỡng có vấn đề...thêm chút nữa có khi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhè nhẹ mà lại chơi giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi ghỉ 1 tuần sau mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên thế

Ăn nhiều bữa, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức để cơ thể ko bị cạn kiệt...dinh dưỡng hướng đến tăng khẩu phần Fat lên vì Fat tạo nhiều năng lượng hơn Pro và carb

Hãy chú ý đến bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hypertrophy vì nếu 1 giáo an SL chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung strength bị Stall thì em nên chuyển 1 buổi sang hypertrophy với mức tạ khoảng 67-85% x 4-6 set x 8-12 reps xem sao.

KHÔNG

whey whey whey...kể cả bulk or cutt...mass nên vứt vào sọt rác

Gõ giáo án 6 buổi em

2 năm mà được như này thì quá phí em. Phát triển ít quá.
Ngực tay trái bị lệch và có hơi nhỏ so với bên phái điều đó chứng tỏ em bị lệch khá nhiều, em cần khắc phục việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bị lệch thế này

Khái niệm cơ bản đầu tiên là bạn cần phải xác định mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mục đích gì? Tăng cơ hay giảm mỡ hay cả 2
Có gì đâu mà nét. Tập 1,5 năm như thế này là chắc chắn có 2 vấn đề...1 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chưa đúng cả về động tác lẫn đủ để tăng cơ (hypertrophy), 2 là dinh dưỡng có vấn đề...thêm chút nữa có khi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhè nhẹ mà lại chơi giáo án bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi ghỉ 1 tuần sau mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên thế

Ăn nhiều bữa, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vừa sức để cơ thể ko bị cạn kiệt...dinh dưỡng hướng đến tăng khẩu phần Fat lên vì Fat tạo nhiều năng lượng hơn Pro và carb

Hãy chú ý đến bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hypertrophy vì nếu 1 giáo an SL chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung strength bị Stall thì em nên chuyển 1 buổi sang hypertrophy với mức tạ khoảng 67-85% x 4-6 set x 8-12 reps xem sao.

KHÔNG

whey whey whey...kể cả bulk or cutt...mass nên vứt vào sọt rác

Gõ giáo án 6 buổi em

2 năm mà được như này thì quá phí em. Phát triển ít quá.
Ngực tay trái bị lệch và có hơi nhỏ so với bên phái điều đó chứng tỏ em bị lệch khá nhiều, em cần khắc phục việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bị lệch thế này

Khái niệm cơ bản đầu tiên là bạn cần phải xác định mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mục đích gì? Tăng cơ hay giảm mỡ hay cả 2
ngực bênh trái của e hay là bên trái nhìn vào hình vậy ad
 
#42
Khái niệm cơ bản đầu tiên là bạn cần phải xác định mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mục đích gì? Tăng cơ hay giảm mỡ hay cả 2
Ý của em hỏi là em tâp zay có đúng ko mà khoảng 30 phút là em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong rồi ko tính time khởi động
 
#45
Các pro cho em hỏi ... em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym được 2 buổi , em biết là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi đầu bao h cũng đau . Nhưng mà tay em rất đau ở cẳng tay , co vào không sao nhưng duỗi ra rất đau .

Không thể tự mình duỗi thẳng ra thì có bị làm sao không ạ , và em có nên đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp không ( ngày nào cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ) hay nghỉ cho nó hết đau rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào !
 
#46
A Sơn ơi, e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym được mot tháng, e cao 1m7 nặng 62 kg, tay chân e thì nhìn còn hơi ốm nên e muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để lên cân, nhưng e lại có bụng. Vậy phải vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giao án sơ cấp của a và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm động tác cardio nào để giúp tan mỡ bụng ? E xin cám ơn a ạ.
 
#47
A ơi cho e hỏi. E 22t cao 1m65 nặng 59kg. Thì đây là tạng người gì và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án như thế nào là phù hợp???
 

Attachments

#48
Em có thắc mắc về form squat.

Chẳng là em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào low squat, nên người khác nhìn vào giống như em bị tạ đè chúi đầu về trước. Em có thể xuống hết với thanh đòn, anh trong phòng nói đòn chuẩn Olympic, em cũng ko biết nhiêu kg, nhưng nặng lắm. Khi em xuống thì anh ấy bảo em đưa mông về sau, và chúi đầu về trước hơi nhiều, khi đứng lên thì có lẽ do thanh tạ nặng quá chưa quen, nên em có xu hướng hở gót chân, đẩy người về trc 1 tý rồi mới lên.

Bây giờ thì em phải làm sao mới sửa đc cái tướng chúi chúi và nhích gót chân ạ?
 
#49
Bulk bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy buổi 1 tuần hay mấy lần cho một nhóm cơ mỗi tuần sẽ hiệu quả vậy các ace
Tập 6 buổi/tuần như giáo án trên diễn đàn bulking tốt không
Em cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được vài tháng nhưng không đều
Em đã hiểu ve dropset và superset và kĩ thuật động tác khá chuẩn,dù những lúc nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng ở nhà vẫn xem video bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện như cơm bữa.cho hỏi
Liệu cơ bắp của em có thể chịu được 2 phương pháp này không,hỏi trc không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào cơ bắp còn yếu không chịu được áp lực lớn gây quá tải thì khốn
Rất mong ace tư vấn giúp ạ
Nếu có thể thì thiết kế giúp em luôn 1 bữa ăn trc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vs thức ăn bình dân dễ chế biến thì em cảm ơn nhiều,trước toàn ăn bát cơm với 2 quả trứng luộc,nghỉ 1h rồi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng có lý do giờ em ko thể ăn trứng được nữa
Tay chân em vụng về,chế biến thịt đúng là nuốt không nổi
Giờ ko còn biết kiếm đâu ra tầm 10pr cho bữa trc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nữa
 
#50
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 3 tuần rồi... Nhưng tay em yếu quá bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đẩy tạ ko nổi đưa tay là nó run ko giữ thăng bằng đc....
 
#51
Mình 45 tuổi, cao 1m59, nặng 60kg, muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà nhưng chỉ rảnh tầm 7-8h sáng và 10-11h đêm, muốn xài máy tạ đa năng thì có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào phù hợp?
 
#52
Mình 45 tuổi, cao 1m59, nặng 60kg, muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở nhà nhưng chỉ rảnh tầm 7-8h sáng và 10-11h đêm, muốn xài máy tạ đa năng thì có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào phù hợp?
chủ topic này ít onl nên lâu trả lời, anh không đến được phòng sao mà phải ở nhà vậy
 
#54
Mong các pro giúp em về vấn đề này vì em hơi gà mà dinh dưỡng nó lại quá quan trọng cho ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym
  1. Giới tính: nam
  2. Trọng lượng: 61kg
  3. Chiều cao: 1m73
  4. Tuổi: 28
  5. Mức độ vận động: (5-6 buổi/tuần) (thông số 1.7)
Theo công thức Công thức Harris-Benedict BMR = 66+[13.7 x 61] + [5 x chiều cao 174] - [6.76 x 28] = 1502.72
Tổng lượng calo cần để giữ cân: 1502.72x 1.7 = 2554.624 calo / ngày
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và ăn theo giáo án này mong các pro chỉnh sửa dinh dưỡng giúp : Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | webthehinh.com
Em thì làm văn phòng nên rất muốn ăn uống cho hợp lý để tăng cân 1 chút và siết cơ mong được tư vấn thực đơn dinh dưỡng vì em hơi gà món này. Thanks so much.
 
Lần sửa cuối:
#55
Hi Anh ..Cho em hỏi ngoài lề 1 chút xíu được ko ạ .. hiện em là reception ở 1 phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ..em đang cần tìm 1 số link nhạc dành cho gym , có thể nào mn share cho em 1 số link nhạc gym hay được ko ạ ...tks mọi người
 
#56
ad cho mình hỏi, mình muốn cải thiện phần chân nhưng vấn đề là mình ko squat nặng đc thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thay thế bằng bài nào hay phương pháp nào để chân cải thiện và to hơn
 
#57
Chào anh em nam là cao 1m83 nặng 72kg, 20 tuổi, chân em rất to toàn là mỡ, em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym không ạ, em sợ nó to thêm nữa. Mong anh giải đáp giúp em, cảm ơn anh.
 
#58
Em bị gout, phải ngừng uống Whey thì sợ nó đau. Giờ em cũng giảm phần thịt ăn vào nữa nên trước mắt giảm 3kg rồi. Em nên luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào cho thích hợp, có phải nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ đi và cường độ cao hơn sẽ tốt hơn là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Max OT ko ạ ?
 
#59
Khi em squat đầu gối chân phải thường bị chụm zo lúc lên tạ nguyên nhân do đâu vậy ạ ?
 
#60
Các anh e cho mình hỏi, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tầm 7h mình muốn dùng pre workout trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để tăng sức mạnh. Em dang phân vân giữa pump hd và best creatine, ae có thể cho ình biết nên dùng loại nào ko