3-6 tháng 5 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và nhìn lại

#1
Tập được 2 tháng thì nghĩ 2 tháng xong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại 3 tháng, thôi thì cứ xem như 5 tháng, kết quả cũng ko có gì khá
IMG_0393.JPG IMG_2064.JPG IMG_2067.JPG
Ăn ún 2 tháng đầu thì ngon lành, tính từng gr, sau đó thì bạ gì ăn nấy, whey cũng làm biếng ún, chỉ dc cái biết cách ăn hợp lý
Mức tạ :
Squat 140 3x5
Deadlift 140 1x5 resetup
BP 80 1rm
Ohp 45 8x3
Bodyfat hiện giờ chắc cũng hơn 25% , mấy bro cho mình hỏi là nên áp dụng lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giành cho "cut" hoặc lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên biệt cho "fat burning" , xin cãm ơn
 
#4
Cũng có thể phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có tạ đơn vị pounds, chứ thế éo nào nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5th squat 140kg. Thằng bạn mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn năm mà úp clip bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào biceps cục ta 30kg nhìn ảo vl, nhìn cứ như cục 15kg phòng mình
 
#6
Cũng có thể phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có tạ đơn vị pounds, chứ thế éo nào nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5th squat 140kg. Thằng bạn mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn năm mà úp clip bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào biceps cục ta 30kg nhìn ảo vl, nhìn cứ như cục 15kg phòng mình
Phòng mình tạ đòn chuẩn O 20kg, bánh tạ bọc nhựa chuẩn kg, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào full sl5x5 mới hơn 1 tháng đã squat 110kg rồi cậu à
Clip lúc tháng 9 năm ngói lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 2 tháng thì phải
 
#7
Phòng mình tạ đòn chuẩn O 20kg, bánh tạ bọc nhựa chuẩn kg, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào full sl5x5 mới hơn 1 tháng đã squat 110kg rồi cậu à
Clip lúc tháng 9 năm ngói lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 2 tháng thì phải
bác cân nặng bao nhiêun nhỉ?
 
#9
Các anh e cho mình hỏi, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tầm 7h mình muốn dùng pre workout trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để tăng sức mạnh. Em dang phân vân giữa pump hd và best creatine, ae có thể cho ình biết nên dùng loại nào ko
 
#10
dạo này đang theo quangbangs, body fat còn tầm 17% @ 75kg, lean hơn hồi ăn theo IF nữa. Nhưng mà mức tạ mình thua bác, chắc do mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân gần đây
sq 80kg 5x5, deadlift 130kg 5x5, BP 80kg 5x5
squat đúng yếu =))
 
#11
Các anh e cho mình hỏi, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tầm 7h mình muốn dùng pre workout trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để tăng sức mạnh. Em dang phân vân giữa pump hd và best creatine, ae có thể cho ình biết nên dùng loại nào ko
Trước đây mình xai xtend nhưng sau thấy phí quá nên để tiền dồn cho bữa trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và ún cà phê đen, sung hơn hẳn
 
#12
dạo này đang theo quangbangs, body fat còn tầm 17% @ 75kg, lean hơn hồi ăn theo IF nữa. Nhưng mà mức tạ mình thua bác, chắc do mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân gần đây
sq 80kg 5x5, deadlift 130kg 5x5, BP 80kg 5x5
squat đúng yếu =))
Vẫn đang theo If đây bác, tạ lên và vòng bụng vẫn vậy kkkk
 
#13
các bác thật là kiên trì - em theo đc thời gian lại bỏ, ôi lâu lâu mới mò lại diễn đàn, trước chỉ lội đọc ko dam ý kiến, giờ quyết tâm lắm, mới vào học hỏi để cố mà kéo lại body
 
#14
Toàn thấy các bác deadlift khoẻ hơn gấp rưỡi squat, em ngược lại, squat khoẻ mà deadlift yếu quá
 
#15
Tập được 2 tháng thì nghĩ 2 tháng xong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại 3 tháng, thôi thì cứ xem như 5 tháng, kết quả cũng ko có gì khá
Xem đính kèm 105759 Xem đính kèm 105760 Xem đính kèm 105761
Ăn ún 2 tháng đầu thì ngon lành, tính từng gr, sau đó thì bạ gì ăn nấy, whey cũng làm biếng ún, chỉ dc cái biết cách ăn hợp lý
Mức tạ :
Squat 140 3x5
Deadlift 140 1x5 resetup
BP 80 1rm
Ohp 45 8x3
Bodyfat hiện giờ chắc cũng hơn 25% , mấy bro cho mình hỏi là nên áp dụng lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giành cho "cut" hoặc lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên biệt cho "fat burning" , xin cãm ơn
Bác squat như siêu nhân vậy, mình cảm thấy thật không thể tin được. :)
 
#19
Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 tháng mà mới Dead Lift được 25kg 3 cái, squat 25 5 cái các bác ạ