Giúp - Vấn đề khó hiểu

#1
Mình 29 tuổi
Cân nặng : 65kg
Chiều cao : 1m65

Mình mới đăng ký bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cách đây 2 tuần.
Có 1 điều khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Bench Presses, 10kg - 15kg 12rep/3set mỗi bên thì tay phải của mình rung lắm và có thể không nâng lên nổi ở set thứ 3. Mặc dù tay phải là tay thuận, tay trái thì ok.
Mình đã hỏi mấy bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu và nhận được câu trả lời là vai yếu. Không biết có đúng không.
Bài Overhead Barbell Presses/ Barbell Shoulder Press cũng vậy, lúc nâng tạ lên thì tay phải rung, tay trái khỏe.

Các bạn nào đã đi qua xin tư vấn giúp mình nhé.
Cảm ơn.
 
#3
Tay phải là tay thuận nên nó chịu sức nặng của tạ hơn tay trái. Tôi cũng thế :D
Nhưng sao mình cảm thấy tay phải (thuận) yếu hơn rất nhiều, mau mỏi hơn. Mặc dù 2 tay sức tạ bằng nhau.
Bạn cũng như mình, rồi bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào ? có hiệu quả chưa ?
Hướng dẫn giúp mình nhé, cảm ơn bạn
 
#4
Thứ 1: chưa quen tạ.
Thứ 2: coi lại 2 tay cầm đòn tạ đều chưa ? có bị lệch tâm ko ?
Thứ 3: nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tay sau sẽ giúp đẩy mạnh hơn.
Thứ 4: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ phù hợp với sức của mình.
 
#5
Thứ 1: chưa quen tạ.
Thứ 2: coi lại 2 tay cầm đòn tạ đều chưa ? có bị lệch tâm ko ?
Thứ 3: nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm tay sau sẽ giúp đẩy mạnh hơn.
Thứ 4: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ phù hợp với sức của mình.
Mình nghĩ chưa quen tạ cũng có thể. Lệch tâm là chuyện không có.
Để mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau xem thế nào. Cảm ơn bạn nhiều.
 
#6
Nhưng sao mình cảm thấy tay phải (thuận) yếu hơn rất nhiều, mau mỏi hơn. Mặc dù 2 tay sức tạ bằng nhau.
Bạn cũng như mình, rồi bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế nào ? có hiệu quả chưa ?
Hướng dẫn giúp mình nhé, cảm ơn bạn
Thì đúng mà, nó chịu sức nặng hơn nên mỏi hơn là chuyện đương nhiên, mình thì cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi, 1 thời gian sau nó quen dần :D
 
#8
Chưa quen và tạ hơi nặng thôi bác.
Hạ mức tạ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuẩn form 8-12 cái, cảm thấy quen tay rồi hãng tăng tạ.
 
#9
Có gì đâu, tay thuận thường sẽ có xu hướng sử dụng lực tay để đẩy/kéo nhiều hơn so với tay ko thuận. Đặc biệt là người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào do form chưa chuẩn, chưa cảm nhận và sử dụng được cơ nên thường dùng lực tay khá nhiều. Bạn cũng tương tự như nhiều người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mà thấy bên ngực ở tay không thuận lại to hơn bên còn lại đấy.

Phương pháp luyện thì hạ mức tạ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thật chậm để cảm nhận được cơ. Cách cảm nhận và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao cho đúng nhóm cơ thì nhan nhản trên mạng rồi.
 
#10
Mình 29 tuổi
Cân nặng : 65kg
Chiều cao : 1m65

Mình mới đăng ký bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym cách đây 2 tuần.
Có 1 điều khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Bench Presses, 10kg - 15kg 12rep/3set mỗi bên thì tay phải của mình rung lắm và có thể không nâng lên nổi ở set thứ 3. Mặc dù tay phải là tay thuận, tay trái thì ok.
Mình đã hỏi mấy bạn đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu và nhận được câu trả lời là vai yếu. Không biết có đúng không.
Bài Overhead Barbell Presses/ Barbell Shoulder Press cũng vậy, lúc nâng tạ lên thì tay phải rung, tay trái khỏe.

Các bạn nào đã đi qua xin tư vấn giúp mình nhé.
Cảm ơn.
Nếu bh bạn mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì trong thời gian đầu này khoảng 3 tháng đầu nên làm quen vs tạ vs các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trong giáo án bạn theo. Đừng nên trú trọng quá vào số cân, mà nên quan tâm đến mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào form đã đúng chưa, mục tiêu đặt ra trong 3 tháng nên là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuẩn nhất ở mức tạ mình có thể đẩy đc
 
#11
Câc bạn ở trên nói đúng đấy anh chủ topic. Tay phải là tay thuận nên cơ thể có xu hướng phát lực từ tay phải nhiều hơn cũng có nghĩa là tay trái không được hoạt động nhiều trong bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Đó là nguyên nhân tay phải của anh bị run và mỏi.
Cách khắc phục: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bench press với tạ đơn.
Nếu anh thích tạ đòn hơn thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào tay trái nhiều hơn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung dồn lực vào tay trái trước khi bench press.
 
#13
Do bạn yếu nên rung thôi. Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thời gian + dinh dưỡng tốt thì sẽ hết.