Tư vấn giáo án

#1
Em đang định theo giáo án dành cho người mới của Fank Medrano. Các bác xem giúp em giáo án này ổn không ạ. Vì em thấy phần Abs ít quá
 

Attachments

#3
TẬP calis thì core đã chịu áp lực từ các bài như push, pull squat r
Vậy bạn cho mình hỏi giáo án như vậy ổn chứ. Có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào skill ngay từ bây giờ không hay chờ basic ổn định rồi mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Vì thể lực mình còn yếu
 
#4
Vậy bạn cho mình hỏi giáo án như vậy ổn chứ. Có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào skill ngay từ bây giờ không hay chờ basic ổn định rồi mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Vì thể lực mình còn yếu
Có thể hiểu skill là các biến thể nâng cao của các bài cơ bản. Bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt các bài cơ bản trước đã.
 
#5
Có thể hiểu skill là các biến thể nâng cao của các bài cơ bản. Bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt các bài cơ bản trước đã.
Bạn giúp mình xem giáo án như vậy ổn không. Bạn cho mình hỏi dinh dưỡng trong calis thì như thế nào là tốt
 
#8
Day1 evelated push up, bench dips, regular push ups, decline push up,calf rise
Day2 regular pull up, australia pull up, close grip pull up, lunge, squat
Day3 high knee, plank, mountain climber, plank, jumping jack
Day4 rest
Day5 = day1
Day6=day2
Day7 rest
Giáo án này ok.
 
#10
Mình tínn thêm vào 2 ngày nghỉ sẽ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng. Như vậy ổn chứ
Cơ bụng hay còn gọi là core. Hít đất, xà đơn hay squat đều kích hoạt vùng core này chưa kể ngày thứ 3 trong giáo án đã cũng có bài plank rồi. Ngày nghỉ thì nên nghỉ.
 
#11
Cơ bụng hay còn gọi là core. Hít đất, xà đơn hay squat đều kích hoạt vùng core này chưa kể ngày thứ 3 trong giáo án đã cũng có bài plank rồi. Ngày nghỉ thì nên nghỉ.
Ok. Mình hiểu rồi. Mình hơi thắc mắc là tìm trên mạng mình thấy giáo án cho người mới toàn theo kiểu full body vậy giữa full body và chia upper - lower body - abs thì cái nào hiệu quả hơn. Cảm ơn
 
#12
Ok. Mình hiểu rồi. Mình hơi thắc mắc là tìm trên mạng mình thấy giáo án cho người mới toàn theo kiểu full body vậy giữa full body và chia upper - lower body - abs thì cái nào hiệu quả hơn. Cảm ơn
Full body hay upper lower đều đươc, quan trọng là bạn muốn theo cái nào. Người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thời gian đầu tiến bộ rất nhanh.
 
#13
Full body hay upper lower đều đươc, quan trọng là bạn muốn theo cái nào. Người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thời gian đầu tiến bộ rất nhanh.
Mình còn nghe nhiều người bảo còn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh, sức bền, nhanh nhẹn. Bạn cho mình hỏi những cái đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao và bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ. Cảm ơn bạn
 
#14
Mình còn nghe nhiều người bảo còn phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh, sức bền, nhanh nhẹn. Bạn cho mình hỏi những cái đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao và bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ạ. Cảm ơn bạn
Sức bền: Calisthenics đơn thuần chính là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức bền, bọn quái vật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu năm hít đất 1 hiệp hơn trăm cái, xà đơn thì nó đu trên đó cả tiếng.
Sức mạnh thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ
Nhanh nhẹn? Không hiểu lắm. Muốn chạy nhanh thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào điền kinh.
Khuyên bạn đừng nên mơ mộng quá nhiều. Frank Medrano là 1 người theo Calisthenics và đã thành công với nó, nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án của ông ấy, đừng có chế cái gì hết vì kinh nghiệm và khả năng của 1 người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất yếu, biết gi đâu mà đòi chế.
 
#15
Sức bền: Calisthenics đơn thuần chính là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức bền, bọn quái vật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu năm hít đất 1 hiệp hơn trăm cái, xà đơn thì nó đu trên đó cả tiếng.
Sức mạnh thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ
Nhanh nhẹn? Không hiểu lắm. Muốn chạy nhanh thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào điền kinh.
Khuyên bạn đừng nên mơ mộng quá nhiều. Frank Medrano là 1 người theo Calisthenics và đã thành công với nó, nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án của ông ấy, đừng có chế cái gì hết vì kinh nghiệm và khả năng của 1 người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất yếu, biết gi đâu mà đòi chế.
Sức mạnh phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ. Vậy mình kô có điều kiện ra phòng gym vậy phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh bằng gì được
 
#16
Sức mạnh phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với tạ. Vậy mình kô có điều kiện ra phòng gym vậy phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sức mạnh bằng gì được
Nhờ ai đó làm tạ giùm như trong hình ấy, hít đất và plank thì cho nó ngồi lên lưng, squat thì cõng nó trên lưng.
hqdefault.jpg