kinh nghiệm giảm 2kg trong 2 ngày lowcarb

#1
hí hí
thông báo với mọi người là giờ em cân còn có 65kg thôi ạ
cách đây 2 ngày thì cân của em là 67kg
tại em thấy trên diễn đàn có ít người giảm quá nên giờ em mới post kinh nghiệm của mình lên xem mọi người ai thấy cần thiết thì áp dụng cho mình luôn hí hí

kinh nghiệm 1 : ăn no carb , ăn nhiều !

thông báo là thực đơn em toàn trứng với dầu oliu là chủ yếu ạ
sáng trứng trưa trứng chiều trứng tối sắp đi ngủ cũng trứng , nửa đêm đang ngủ giật mình thức dậy vì mơ thấy trứng (nightmare)
nhưng mà phải công nhận một cái là món trứng ốp la ăn kèm với dầu oliu và muối tiêu này ngon phết , em ăn hoài mà chẳng ngán mọi người ạ :D
1 trứng vịt lớn = 200 calorie
6 muỗng dầu oliu = 300 calorie
~~~~~~> 1 bữa ăn chính của em là tầm 900 calorie ----> éc !!! choáng !!! giờ tính ra cũng không hiểu sao mà nhiều quá vậy
~~~~~~> 1 ngày em ăn 3 bữa chính ~~~~~> 2700 calorie ~~~~~~> chủ yếu là từ mỡ và protein , không dính chút gì đến carb

đó là chưa kể đến mấy bữa ăn phụ , ăn dặm khác trong ngày

kinh nghiệm 2 : bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT phải đúng kiểu !!
đúng kiểu là sao ? đúng kiểu là phải đúng nhịp tim
hôm đầu tiên em bị anh hell chỉnh cái này một lần rồi
tại em khoe là em đạp xe gần 40km chỉ bằng HIIT mà không mệt
~~~~~> ảnh bảo em mua cái đồng hồ đo nhịp tim rồi tự test nhịp tim
~~~~~> nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng theo nhịp tim thì chưa được 5 cây em đã lăn quay ra đường :cry:

công thức tính nhịp tim khi HIIT đây ạ

nhịp tim max = 226 - tuổi hiện tại

1 . (5 phút)khởi động : ~60% nhịp tim max
2 . (30s)tăng tốc : ~100% nhịp tim max
3 . (2 phút)chậm lại : ~65% nhịp tim max
4 . (2 phút)tăng tốc : ~75% nhịp tim max
5 . (2 phút)chậm lại : ~70% nhịp tim max
6 . (2 phút)tăng tốc : ~80% nhịp tim max
7 . (2 phút)chậm lại : ~75% nhịp tim max
8 . (2 phút)tăng tốc : ~85% nhịp tim max

9 . (2 phút)chậm lại : ~80% nhịp tim max
10 . (2 phút)tăng tốc : ~90% nhịp tim max
11 . (2 phút)chậm lại : ~85% nhịp tim max
12 . (2 phút)tăng tốc : ~95% nhịp tim max
13 . (2 phút)chậm lại : ~90% nhịp tim max
14 . (2 phút)tăng tốc : ~100% nhịp tim max
15 . (2 phút)chậm lại : ~95% nhịp tim max
16 . (2 phút)tăng tốc : ~105% nhịp tim max
17 . (2 phút)chậm lại : ~100% nhịp tim max
18 . (2 phút)tăng tốc : ~110% nhịp tim max
19 . (2 phút)chậm lại : ~105% nhịp tim max
20 . (10 phút)giảm dần tốc độ và nghỉ

thông báo luôn là em chỉ đến được phần in đậm là em bất tỉnh nhân sự rồi ạ , chưa đến được phần dưới
trong khi nếu không có đồng hồ đo nhịp tim em đạp theo cảm tính thì ... em đạp cả chục cây cũng không sao , trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đúng theo chương trình thì em ... óa óa óa em muốn về nhà , em ghét xe đạp hu hu hu ....


kinh nghiệm 3 : buổi sáng nốc nước càng nhiều càng tốt

trong một buổi sáng (30 phút trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT) em đã uống 1,5 lít nước (nước chứa trong 1 chai coca loại lớn)
-------------> sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT về thì mới mắc "tiểu"
tắm rửa xong lên phòng có cái cân cơ (nhà em không cho mua cân điện tử) ------> sụt ngay 1kg !!!!! :ninja::ninja::ninja::ninja::ninja::ninja::ninja::ninja::ninja::ninja:

suốt 2 ngày nay em ăn uống và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện y như trên và đã giảm được 2kg/2 ngày !!!!!!!!!
ban đầu sụt 1kg thì em cứ nghĩ là nó sụt kg nước , ăn uống vào nó lại cá hồi như cũ , không ngờ sáng hôm sau đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về cân lại lại sụt đến tận 2kg !!!!!!

mọi người vào đây chia sẻ kinh nghiệm với em nào (y)(y)(y)(y)
 
#2
Mới 2 ngay thui mà, ăn dầu oliu vừa thui. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT tại chổ vì sáng ra phải đi làm, 8h15 đã vào giờ rồi, tính mua xe đạp đi từ Phạm Văn Đồng -> Làng sinh Viên. Nghĩ đến cảnh tắc đường nên ko dám ham nữa, muộn giờ làm lại bị trừ lương, thôi đi xe máy cho nó lành mà nhanh. Sáng sớm và chiều HIIT là đc. Tớ ngày dùng 2 thìa to Oliu thôi.
 
#3
ủa
kẹt đường nào giờ đó hả anh ?
xe đạp dễ lạch hơn honda nên chắc chẳng sợ chứ ?
em mà kẹt xe là em dắt xe lên lề làm người đi bộ :biggrin:
với cả xe đạp hiện nay loại đời mới đều nhẹ lắm , cả cái xe chưa được 1 cân à :biggrin:
vác chạy còn chẳng cảm thấy gì
cứ kẹt xe thì vác ... chạy HIIT :p
 
#4
Chạy tận 40km hay thật ^^ Chắc bạn nì là vận động viên xe đạp thì phải. Thanks bạn đã share những kinh nghiệm quý báo. chúc bạn thành công nà !!!
 
#6
Đúng là 2 ngày thì chưa nói lên điều gì nhưng như vậy cũng là 1 tín hiệu đáng mừng rồi. Chúc bạn thành công.
 
#7
2 ngày giãm 2kg là đúng rồi, có người 3 ngày..có người 1 tuần....tóm lại khoãng 1 tuần đâu ai theo low carb cũng sẽ bay 2 kg nước cơ thể chứ chưa phải mỡ................
Nhưng bạn rất có triển vọng vì ăn khỏe và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Hiit tốt, bạn sẽ được số kg như mong muốn sớm thôi..........
 
#9
do thiếu carb nên mất nước thôi
ngày đầu tớ giảm 4kg nói ko ai tin đây này

chưa gì đã chia sẽ kinh với nghiệm làm mọi người mới vào tưởng LC thần thánh thế lại hiểu nhầm
LC là pp giảm cân chậm nhất trong những pp tớ đã làm trước đây
 
#12
do thiếu carb nên mất nước thôi
ngày đầu tớ giảm 4kg nói ko ai tin đây này

chưa gì đã chia sẽ kinh với nghiệm làm mọi người mới vào tưởng LC thần thánh thế lại hiểu nhầm
LC là pp giảm cân chậm nhất trong những pp tớ đã làm trước đây
Nhưng đó là pp giãm mỡ tối ưu và hiệu quả nhất, mục đích chính của Low carb là giãm mỡ chứ không phải giãm cân..............