Đẩy ngực với tạ đơn bị đau vai!

#1
Ai có thể chỉ em cách đẩy ngực với tạ đơn mà ko bị ăn hết vào vai đc ko ạ!Đẩy ngực mà cứ như kiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai trc vậy!huhu
 
#2
1 là do chỉnh ghế dốc đứng nhiều quá khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực trên mình thì ko để ý ghế dốc bao nhiêu độ là ok nhưng nếu là ghế impulse thì chỉnh còn dư 2 nấc là dc,2 là do cách cầm thay vì để 2 lòng bàn tay hướng thẳng ra ngoài thì xoay 2 lòng bàn tay vào trong 1 tí sẽ đỡ ăn vào khớp vai hơn
 
Lần sửa cuối:
#3
Ai có thể chỉ em cách đẩy ngực với tạ đơn mà ko bị ăn hết vào vai đc ko ạ!Đẩy ngực mà cứ như kiểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai trc vậy!huhu
Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao rồi, mình nghĩ có thể do bạn đẩy tạ đơn bị khóa khớp vai (bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mà vai mỏi í)
 
#4
bác bị đau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một số bài ngực hay tất cả bài ngực vậy
 
#5
Ngoài cách chỉnh ghế "nghiêng 45" thì:
- Tỳ lưng chặt vào ghế khi đó vai bạn sẽ được kéo xuống 1 tý (theo lưng),
- Không lên thẳng tay hoàn toàn (vì khi đó kg còn vào cơ ngực nữa),
- Cánh tay và thân người (nách) kg được vuông gốc,
- Khi xuống tạ thì cẳng tay vuông gốc với sàn, cùi chỏ kg xuống quá sâu so với lưng.
Bạn giảm trọng lượng tạ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ từ để kiểm tra, chỉnh động tác cho chuẩn và CẢM NHẬN thì bạn sẽ thấy ăn vào cơ ngực nhiều hơn.
Ngoài ra bạn cũng chú ý lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là kg nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực ngay sau ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vai. Nếu bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vài tháng (dưới 3) thì có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, vai, tay sau trong 1 buổi. Thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu hơn thì ngực và vai nên tách ra 2 buổi.
Đây là ý kiến cá nhân để bạn tham khảo.