Chào bác
Em là người mới nên em cũng chỉ dám góp ý với bác những gì em biết thôi
1. cột sống thẳng tự nhiên, bao gồm cả đốt sống cổ nên bác đừng nhìn gương, chọn một điểm dưới đất và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào nó.
2. Bác chưa khoá lưng, kiểu như nắm mà muốn bẻ cong thanh tạ.
3. Bác có vẻ chưa khoá mông, siết mông chứ không phải là ưỡn bụng ra trước ạ.
4. Theo như tài liệu 5 3 1 em đọc thì deadlift lên bằng lực đùi, còn bác hình như lên bằng lưng dưới. Em không chắc lên bằng lưng dưới hay lên bằng đùi là đúng, em cũng lên như bác (bằng lưng dưới) khi lên bằng đùi em không lên bằng thanh đòn được, em phải lên bằng tạ đơn. Em cũng không hiểu rõ deadlift là bài đa khớp, nhưng cũng phải vô một nhóm cơ chính, đùi hay lưng dưới.
Em có thì sai mong các bác chém nhẹ tay a.