Cần được Anh Chị đi trước tư vấn về phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và dùng TPBS cho hiệu quả

#1
Chào toàn thể Anh Chị Em tại Webthehinh
Em tên Hiếu, năm nay 22 tuổi, Hiện cao 1m7, nặng 50kg
Tính hết thời gian đến phòng gym được khoảng 1 năm nhưng không đều
Đã có giai đoạn lên 60kg nhưng cứ nghỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại lười ăn nhưng trong thời gian không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vẫn hay tìm tòi kiến thức về dinh dưỡng, phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhìn chung về kĩ thuật bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng tương đối chuẩn
Giờ muốn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại
Đang phân vân giữa giáo án Power Hypertrophy upper lower(P.H.U.L) và Stronglifts 5x5
Mục tiêu là tăng cơ nhưng hiện tại quá gầy
Theo Anh Chị đi trước
Em nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung Bulk cân tầm 60-65kg cho người dày lên rồi mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào hypertrophy
Hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hypertrophy ngay khi bắt đầu ạ
Về TPBS cũng đang khá phân vân:
Elite Mass(570 calo/ser)+Bcaa hoặc Mutant mass(1100 calo/ser)+multivitamin+bcaa
Em cảm ơn
 
Lần sửa cuối:
#2
b mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào + mục tiêu tăng cơ thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo hướng hypertrophy nhé, chú ý bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chậm cảm nhận, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào volume
thể trạng hiện tại b quá gầy, tpbs thì mass gainer là chuẩn, nên thêm pre workout nữa để tăng hiệu suất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bcaa thì k có cx đc
 
#3
b mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào + mục tiêu tăng cơ thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo hướng hypertrophy nhé, chú ý bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chậm cảm nhận, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào volume
thể trạng hiện tại b quá gầy, tpbs thì mass gainer là chuẩn, nên thêm pre workout nữa để tăng hiệu suất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bcaa thì k có cx đc
muốn cải thiện cân nặng trước, theo giáo Án Stronglifts 5x5(3 buổi/tuần) hợp lý chứ ạ
Theo bác, Bulk cân cho người dày lên tầm 60-65kg lúc này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hypertrophy thì tốc độ tăng cơ có nhanh hơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngay từ thời điểm đầu trong tình trạng da bọc xương như em không
1 câu nữa về cách dùng TPBS
5h: 1 muỗng elite mass(190 calo) + 1 táo
6-7h: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym
7h30: 60g yến mạch(40g carb, 7g protein và 7g chất xơ) và 3 quả trứng gà luộc
10h: 1 chuối và 200ml sữa không đường
12h30: ăn trưa
15h30: 1 muỗng elite mass(190 calo)
18h: ăn tối
21h: 1 muỗng elite mass(190 calo)
22h: ngủ
 
#4
Tập luyện thể thao(thể hình ) cần có mục tiêu rõ ràng, bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đưa ra cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dựa trên nhiều yếu tố về thể trạng. Cơ địa. Trạng thái và lối sinh hoạt của từng cá thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện.
Về dinh dưỡng trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cần phải có sự nghiên cứu kĩ về tiêu hóa, chẳng hạn như men gan, ph dạ dày, hoặc đơn giản là sở thích ăn uống , dựa vào đó ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mới có thể lên cho bản thân 1 chế độ ăn theo từng giai đoạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện của cơ thể, .
Còn hlv chỉ có thể đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng . Chứ không thể áp đặt chỉ số dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, vì như thế là sai, ( cái này là chưa đủ chuyên môn và trình độ để thay thế hlv dinh dưỡng đk)
Phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cũng sẽ khác với từng đối tượng khi tham gia bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện do khung xương và sự cảm nhận về cơ thể của mỗi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là khác nhau.
Bạn có thể hỏi thêm vào số zalo 098866 một một chín không.
 
#5
muốn cải thiện cân nặng trước, theo giáo Án Stronglifts 5x5(3 buổi/tuần) hợp lý chứ ạ
Theo bác, Bulk cân cho người dày lên tầm 60-65kg lúc này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hypertrophy thì tốc độ tăng cơ có nhanh hơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngay từ thời điểm đầu trong tình trạng da bọc xương như em không
1 câu nữa về cách dùng TPBS
5h: 1 muỗng elite mass(190 calo) + 1 táo
6-7h: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym
7h30: 60g yến mạch(40g carb, 7g protein và 7g chất xơ) và 3 quả trứng gà luộc
10h: 1 chuối và 200ml sữa không đường
12h30: ăn trưa
15h30: 1 muỗng elite mass(190 calo)
18h: ăn tối
21h: 1 muỗng elite mass(190 calo)
22h: ngủ
Dinh dưỡng chắc b nắm được rồi, còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện b đã có phương án trong đầu là Stronglift thì còn hỏi làm gì,
còn theo mình pp này k phù hợp với newbie, vì kỹ thuật và cơ bắp chưa có, chưa thể cảm nhận đc cơ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng lại dễ chấn thương và hỏng form, vd nếu độ linh hoạt vai 2 bên của b k đều ( nhiều research nói 30% ng đc ktra có vde) thì khi bench nặng rất dễ chấn thương 1 bên vai, khi đó việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ upper sẽ rất khó khăn,
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tgian ngắn ai cũng sẽ máu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhưng nếu có 1 chấn thương nhẹ là cả đời sẽ k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng đc nữa b ạ
 
#6
Tập luyện thể thao(thể hình ) cần có mục tiêu rõ ràng, bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đưa ra cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dựa trên nhiều yếu tố về thể trạng. Cơ địa. Trạng thái và lối sinh hoạt của từng cá thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện.
Về dinh dưỡng trong khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì cần phải có sự nghiên cứu kĩ về tiêu hóa, chẳng hạn như men gan, ph dạ dày, hoặc đơn giản là sở thích ăn uống , dựa vào đó ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mới có thể lên cho bản thân 1 chế độ ăn theo từng giai đoạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện của cơ thể, .
Còn hlv chỉ có thể đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng . Chứ không thể áp đặt chỉ số dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của ng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, vì như thế là sai, ( cái này là chưa đủ chuyên môn và trình độ để thay thế hlv dinh dưỡng đk)
Phương pháp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện cũng sẽ khác với từng đối tượng khi tham gia bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện do khung xương và sự cảm nhận về cơ thể của mỗi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là khác nhau.
Bạn có thể hỏi thêm vào số zalo 098866 một một chín không.
Zalo em là Hiếu Vũ
Áp Zalo tư vấn giúp em nhé
 
#7
Dinh dưỡng chắc b nắm được rồi, còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện b đã có phương án trong đầu là Stronglift thì còn hỏi làm gì,
còn theo mình pp này k phù hợp với newbie, vì kỹ thuật và cơ bắp chưa có, chưa thể cảm nhận đc cơ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng lại dễ chấn thương và hỏng form, vd nếu độ linh hoạt vai 2 bên của b k đều ( nhiều research nói 30% ng đc ktra có vde) thì khi bench nặng rất dễ chấn thương 1 bên vai, khi đó việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ upper sẽ rất khó khăn,
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tgian ngắn ai cũng sẽ máu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhưng nếu có 1 chấn thương nhẹ là cả đời sẽ k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng đc nữa b ạ
Cảm ơn Anh
Dinh dưỡng chắc b nắm được rồi, còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện b đã có phương án trong đầu là Stronglift thì còn hỏi làm gì,
còn theo mình pp này k phù hợp với newbie, vì kỹ thuật và cơ bắp chưa có, chưa thể cảm nhận đc cơ, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng lại dễ chấn thương và hỏng form, vd nếu độ linh hoạt vai 2 bên của b k đều ( nhiều research nói 30% ng đc ktra có vde) thì khi bench nặng rất dễ chấn thương 1 bên vai, khi đó việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ upper sẽ rất khó khăn,
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tgian ngắn ai cũng sẽ máu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng nhưng nếu có 1 chấn thương nhẹ là cả đời sẽ k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng đc nữa b ạ
Em đã từng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án PHUL được 1 thời gian
Cũng tự tin rằng kĩ thuật cũng tương đối nên không hề dính chấn thương khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng
Chẳng là có xem bài viết của 1 Anh trên wth có nói rằng đối với tạng người ecto nên Bulk mass trước
Tập nặng những bài compound 3 buổi/tuần
Nên đang cân nhắc tới Stronglift 5x5
Về thực phẩm bổ sung nghe guây sốp nó bảo Mass trung năng lượng elite mass của Dymatize không còn sản xuất nữa, 0 biết đúng 0
Đang xem mutant mass mà seach thương hiệu mutant để tìm hiểu thì không thấy có nhiều Thông tin nên còn khá lăn tăn
 
#8
#1 bạn không nhất thiết phải sử dụng mass để tăng cân. tăng cơ thì càng không. bạn có thể xem lý do tại đây --> bit.ly/2KSrFS6
#2 giáo án nào cũng được
#3 cân nhắc sử dụng BCAA, xem lý do tại đây --> bit.ly/2FPCvpb
 
#9
#1 bạn không nhất thiết phải sử dụng mass để tăng cân. tăng cơ thì càng không. bạn có thể xem lý do tại đây --> bit.ly/2KSrFS6
#2 giáo án nào cũng được
#3 cân nhắc sử dụng BCAA, xem lý do tại đây --> bit.ly/2FPCvpb
Theo bác em nên xài loại supp nào ở thời điểm này
Em làm văn phòng
Làm việc từ sáng đến 10h tối mới về
Tranh thủ sáng sớm đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rồi lên công ty làm luôn
 
#11
Mass là loại tpbs tốt nhất, nếu có đk cứ xài mass ( hoặc leanbody, leanpro8,..) đầy đủ các chất như 1 bữa ăn chất lg, b k có tgian chuẩn bị và ăn thì mass là lý tưởng, còn whey thì thay bằng thịt hay cái gì chả đc
 
#13
Mass là loại tpbs tốt nhất, nếu có đk cứ xài mass ( hoặc leanbody, leanpro8,..) đầy đủ các chất như 1 bữa ăn chất lg, b k có tgian chuẩn bị và ăn thì mass là lý tưởng, còn whey thì thay bằng thịt hay cái gì chả đc
Em muốn xài loại mass trung năng lượng có thành phần carb phức tạp chứ không chỉ là malto
Protein chính đến từ WPI hay WPC cũng được nhưng cần có casein trong đó
Bác đã sử dụng qua loại nào như vậy giới thiệu em
Nge ông guây sốp bảo elite mass của dymatize giờ ngừng sản xuất vẫn chưa tìm đc loại thay thế
 
#14
Leanbody là mass khá tốt. Trở ngại là giá cao. Mass nao cũng có high gi carb hết, casein là sản phẩm vớ vẩn giống như bcaa (eaa thì chưa biết vì quá mới). Bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuẩn bị đồ ăn đem theo nếu công việc quá bận. Tối thiểu ngày 3 bữa ăn đàng hoàng (chưa kể bữa phụ) thì may ra mới có thành quả dc
 
#15
Dạo này sao mình trị vi khuẩn hp xong, sao mình ăn kinh quá mn, cách hai tiếng ăn tô cơm, nếu không đói lắm, mà chẳng thấy lên cân, cơ thì thấy lên, đi đâu ai cũng bảo nhìn tướng bự, mà cân thì vẫn vậy.