Dạo này có nhiều bạn quan tâm về việc sử dụng các sản phẩm giảm cân, nên mình post bài này để cung cấp 1 số kiến thức cơ bản về thuốc giảm cân cho các bạn và cũng để tránh tình trạng bị các cò mồi bán hàng giảm cân dỏm cho các bạn mà tiền mất tật mang.
Thuốc giảm cân, giảm mỡ (fat burner) cũng không còn là khái niệm xa lạ trên thế giới và là 1 trong những nền công nghiệp hái ra tiền ở Mỹ và Châu Âu. Hàng năm khoảng 30 tỉ đô la Mỹ được chi cho việc giảm cân. Nhưng ở VN, tất cả còn tương đối mới.
Nguồn tham khảo từ Shanon Clark, chuyên gia dinh dưỡng tại Alberta, Canada.
http://www.bodybuilding.com/fun/choosing_fat_burners.htm
Để xài được fat burner, bạn phải:
1. Trên 18 tuổi, có 1 số loại yêu cầu người dùng phải trên 20t.
2. Có sức khỏe tốt.
3. Cần có sự tư vấn của bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tim mạch, huyết áp, thận, ...
1 số lưu ý:
1. Việc giảm cân 70% đến từ cách bạn ăn uống, nên thuốc giảm cân, giảm mỡ ko phải là thuốc tiên, có thể giúp bạn vừa KFC, McDonald’s, Lotteria, Pizza, ... mỗi ngày mà vẫn giảm kí.
2. Thói quen vận động của bạn sẽ giúp thuốc giảm cân có tác dụng hiệu quả hơn.
3. Không sử dụng thuốc giảm cân quá lâu (8 tuần max.)
4. Các sp fat burner đều ít hay nhiều có khả năng diuretic, làm cơ thể giảm tích nước dưới da, đổ nhiều mồ hôi hơn => giảm kí. Nên khi dùng fat burner phải uống nhiều nước.
Nếu admin và mod thấy hợp thì có thể stick lên Chú ý. Mình sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn liên quan đến các loại sp giảm cân như cách kết hợp với các sp khác, liều lượng, thời gian sử dụng ... trong tầm hiều biết. Và nếu mình ko giúp được, mình có thể tìm được người giúp được bạn.
6 loại fat burner chính:
1. Thermogenic Fat Burners:
Đây là loại fat burner được sử dụng rộng rãi nhất và được kết hợp từ nhiều hợp chất. Tác dụng chính là tăng trao đổi chất (metabolic rate) để chuyển cơ thể sang dung fat làm năng lượng hoạt động và tăng thân nhiệt. Có 2 loại chính là non-stimulant và stimulant.
Trước đây, thermo fat burner thường sử dụng ephedra (chi ma hoàng) hoặc ephedrine, caffeine, Synephrine Hcl và yohimbe (chất này cũng được tìm thấy trong ephedra.
Những phản ứng khi dùng thermo fat burner là làm bạn có nhiều năng lượng hơn (phần lớn là đến từ kích thích của caffeine), tăng nhịp tim, tăng khả năng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung, có thể gây cảm giác bồn chồn, sử dụng quá lâu sẽ gây lệ thuộc thuốc, và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá sức.
Khi sử dụng stimulant thermo fat burner thường phải có cycle on – cycle off. Nghĩa là bạn ko nên sử dụng liên tục quá 6-8 tuần, sau chu kì sử dụng 6-8 tuần, bạn nên có chu kì nghỉ ít nhất 3 tuần và 4 tuần hoặc hơn là mức an toàn nhất.
Vì sao?
Các chất như caffeine, synephrine, ... thường gọi là stimulant or stim kích thích rất mạnh lên hệ thần kinh trung ương của bạn khi sử dụng trong thời gian dài, gây stress. Những kích thích gây stress này làm tăng 1 loại hooc-mon là cortisol trên vỏ não thượng thận, và khiến bạn có xu hướng nạp nhiều carbohydrates vào cơ thể để đáp ứng. 1 số nghiên cứu cũng chỉ ra người có lượng cortisol cao thường có nguy cơ béo phì hơn. Nếu lượng cortisol quá thấp cũng có thể khiến cơ khớp bị tổn thương.
Loại non-stimulant thì thường không chứa caffeine, synephrine, ... hoặc chứa với hàm lượng rất thấp sẽ không gây những phản ứng quá mạnh lên hệ thần kinh trung ương và ít gây stress hơn (trừ khi bạn quá mẫn cảm với caffeine, hay các stimulant khác). Nhưng đây cũng không phải để dùng lâu dài.
Ở VN các bạn thường xài Dx, Rx, Lipo 6, Animal Cuts, Oxyelite PRO... đều là các loại stimulant fat burner.
MAN Vaporize, reCreate là low-stim fat burner.
2. Carb Blockers:
Tác dụng chính là ngăn cơ thể hấp thụ calories từ carbohydrates nạp vào hằng ngày. Loại này sẽ kiềm chế 1 số enzyme cơ thể dùng để tiêu hóa carbs trong thức ăn. Do đó carbs sẽ vào thẳng cơ thể qua hệ thống tiêu hóa mà ko làm tăng lượng calories bạn nạp vào (khúc này hơn khó dịch ra tiếng việt).
Nguyên lí căn bản của loại fat burner này là làm giảm lượng calories nạp từ carbs và cơ thể sẽ giảm kí. Ví dụ trước đó bạn nạp 200 calo từ carb bạn ăn vào thì bây giờ cũng với lượng carb đó, chỉ còn 120 calo nạp vào. Cũng có thể hiểu là nó sẽ làm giảm tác động của carbs đối với cơ thể bạn.
3. Appetite Suppressants:
Loại làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm ngọt, cảm giác đói, cảm giác phải ăn gì đó như ăn vặt chẳng hạn, qua đó sẽ ăn ít => giảm mỡ. Với thành phần chính là hoodia hoặc Carraluma Fimbriata. Hoodia có 13 họ và nguồn gốc từ Phi Châu, có mặt hầu hết trong các sp giảm cân trên thị trường hiện nay. Còn Fimbriata có nguồn gốc từ Ấn Độ, dùng tăng sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung và giảm cảm giác thèm ăn cho những người thợ săn phải sống trong rừng dài ngày.
4. Thyroid Regulating Fat Burners:
Loại thuốc giảm cân có tác động lên tuyến giáp. Tuyến giáp có chức năng sản xuất đủ 1 số hooc môn cần thiết để cơ thể trao đổi chất hiệu quả ( trong đó tất nhiên có fat). Khi tuyến giáp không sản sinh đủ, bạn thường lên kí, cảm giác mệt mỏi, và cảm thấy lạnh mọi lúc.
Những sản phẩm này thường cung cấp forskolin và guggulsterone để tuyến giáp hoạt động bình thường và hiệu quả.
S.A.N Tight là 1 ví dụ.
5. Fat Blockers:
Ngăn cơ thể hấp thụ fat, nguyên lí khá giống carb blocker ở trên. Trên thực tế, fat có lượng calories cao và nếu nạp nhiều calories hơn bạn burn hằng ngày thì tất nhiên sẽ lên kí. Loại fat burner này làm giảm khả năng chuyển hóa và hấp thụ fat bạn nạp vào cơ thể hằng ngày. Nó làm giảm sự tác động của fat, nói nôm na là lượng calories từ fat ăn vào sẽ ko được tính vào calories intake của ngày hôm đó.
Thành phần chính là Chitosan. Nó sẽ ngăn cơ thể bạn hấp thu, hay tích trữ fat.
BSN Cheater là 1 ví dụ.
6. Cortisol Blockers:
Loại này giảm fat dựa trên tác động lên tuyến thượng thận. Có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh hooc-môn cortisol hoặc làm giảm sự tác động của cortisol lên cơ thể. Cortisol cao sẽ gây stress, overtraining, mất ngủ, cảm giác thèm ăn các loại đường, carbs, .... Từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm việc chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích trữ.
Ngoài ra L-carnitine, green tea extract, CLA cũng là những sp giảm cân khác.
Thuốc giảm cân, giảm mỡ (fat burner) cũng không còn là khái niệm xa lạ trên thế giới và là 1 trong những nền công nghiệp hái ra tiền ở Mỹ và Châu Âu. Hàng năm khoảng 30 tỉ đô la Mỹ được chi cho việc giảm cân. Nhưng ở VN, tất cả còn tương đối mới.
Nguồn tham khảo từ Shanon Clark, chuyên gia dinh dưỡng tại Alberta, Canada.
http://www.bodybuilding.com/fun/choosing_fat_burners.htm
Để xài được fat burner, bạn phải:
1. Trên 18 tuổi, có 1 số loại yêu cầu người dùng phải trên 20t.
2. Có sức khỏe tốt.
3. Cần có sự tư vấn của bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tim mạch, huyết áp, thận, ...
1 số lưu ý:
1. Việc giảm cân 70% đến từ cách bạn ăn uống, nên thuốc giảm cân, giảm mỡ ko phải là thuốc tiên, có thể giúp bạn vừa KFC, McDonald’s, Lotteria, Pizza, ... mỗi ngày mà vẫn giảm kí.
2. Thói quen vận động của bạn sẽ giúp thuốc giảm cân có tác dụng hiệu quả hơn.
3. Không sử dụng thuốc giảm cân quá lâu (8 tuần max.)
4. Các sp fat burner đều ít hay nhiều có khả năng diuretic, làm cơ thể giảm tích nước dưới da, đổ nhiều mồ hôi hơn => giảm kí. Nên khi dùng fat burner phải uống nhiều nước.
Nếu admin và mod thấy hợp thì có thể stick lên Chú ý. Mình sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn liên quan đến các loại sp giảm cân như cách kết hợp với các sp khác, liều lượng, thời gian sử dụng ... trong tầm hiều biết. Và nếu mình ko giúp được, mình có thể tìm được người giúp được bạn.
6 loại fat burner chính:
1. Thermogenic Fat Burners:
Đây là loại fat burner được sử dụng rộng rãi nhất và được kết hợp từ nhiều hợp chất. Tác dụng chính là tăng trao đổi chất (metabolic rate) để chuyển cơ thể sang dung fat làm năng lượng hoạt động và tăng thân nhiệt. Có 2 loại chính là non-stimulant và stimulant.
Trước đây, thermo fat burner thường sử dụng ephedra (chi ma hoàng) hoặc ephedrine, caffeine, Synephrine Hcl và yohimbe (chất này cũng được tìm thấy trong ephedra.
Những phản ứng khi dùng thermo fat burner là làm bạn có nhiều năng lượng hơn (phần lớn là đến từ kích thích của caffeine), tăng nhịp tim, tăng khả năng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung, có thể gây cảm giác bồn chồn, sử dụng quá lâu sẽ gây lệ thuộc thuốc, và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào quá sức.
Khi sử dụng stimulant thermo fat burner thường phải có cycle on – cycle off. Nghĩa là bạn ko nên sử dụng liên tục quá 6-8 tuần, sau chu kì sử dụng 6-8 tuần, bạn nên có chu kì nghỉ ít nhất 3 tuần và 4 tuần hoặc hơn là mức an toàn nhất.
Vì sao?
Các chất như caffeine, synephrine, ... thường gọi là stimulant or stim kích thích rất mạnh lên hệ thần kinh trung ương của bạn khi sử dụng trong thời gian dài, gây stress. Những kích thích gây stress này làm tăng 1 loại hooc-mon là cortisol trên vỏ não thượng thận, và khiến bạn có xu hướng nạp nhiều carbohydrates vào cơ thể để đáp ứng. 1 số nghiên cứu cũng chỉ ra người có lượng cortisol cao thường có nguy cơ béo phì hơn. Nếu lượng cortisol quá thấp cũng có thể khiến cơ khớp bị tổn thương.
Loại non-stimulant thì thường không chứa caffeine, synephrine, ... hoặc chứa với hàm lượng rất thấp sẽ không gây những phản ứng quá mạnh lên hệ thần kinh trung ương và ít gây stress hơn (trừ khi bạn quá mẫn cảm với caffeine, hay các stimulant khác). Nhưng đây cũng không phải để dùng lâu dài.
Ở VN các bạn thường xài Dx, Rx, Lipo 6, Animal Cuts, Oxyelite PRO... đều là các loại stimulant fat burner.
MAN Vaporize, reCreate là low-stim fat burner.
2. Carb Blockers:
Tác dụng chính là ngăn cơ thể hấp thụ calories từ carbohydrates nạp vào hằng ngày. Loại này sẽ kiềm chế 1 số enzyme cơ thể dùng để tiêu hóa carbs trong thức ăn. Do đó carbs sẽ vào thẳng cơ thể qua hệ thống tiêu hóa mà ko làm tăng lượng calories bạn nạp vào (khúc này hơn khó dịch ra tiếng việt).
Nguyên lí căn bản của loại fat burner này là làm giảm lượng calories nạp từ carbs và cơ thể sẽ giảm kí. Ví dụ trước đó bạn nạp 200 calo từ carb bạn ăn vào thì bây giờ cũng với lượng carb đó, chỉ còn 120 calo nạp vào. Cũng có thể hiểu là nó sẽ làm giảm tác động của carbs đối với cơ thể bạn.
3. Appetite Suppressants:
Loại làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm ngọt, cảm giác đói, cảm giác phải ăn gì đó như ăn vặt chẳng hạn, qua đó sẽ ăn ít => giảm mỡ. Với thành phần chính là hoodia hoặc Carraluma Fimbriata. Hoodia có 13 họ và nguồn gốc từ Phi Châu, có mặt hầu hết trong các sp giảm cân trên thị trường hiện nay. Còn Fimbriata có nguồn gốc từ Ấn Độ, dùng tăng sự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung và giảm cảm giác thèm ăn cho những người thợ săn phải sống trong rừng dài ngày.
4. Thyroid Regulating Fat Burners:
Loại thuốc giảm cân có tác động lên tuyến giáp. Tuyến giáp có chức năng sản xuất đủ 1 số hooc môn cần thiết để cơ thể trao đổi chất hiệu quả ( trong đó tất nhiên có fat). Khi tuyến giáp không sản sinh đủ, bạn thường lên kí, cảm giác mệt mỏi, và cảm thấy lạnh mọi lúc.
Những sản phẩm này thường cung cấp forskolin và guggulsterone để tuyến giáp hoạt động bình thường và hiệu quả.
S.A.N Tight là 1 ví dụ.
5. Fat Blockers:
Ngăn cơ thể hấp thụ fat, nguyên lí khá giống carb blocker ở trên. Trên thực tế, fat có lượng calories cao và nếu nạp nhiều calories hơn bạn burn hằng ngày thì tất nhiên sẽ lên kí. Loại fat burner này làm giảm khả năng chuyển hóa và hấp thụ fat bạn nạp vào cơ thể hằng ngày. Nó làm giảm sự tác động của fat, nói nôm na là lượng calories từ fat ăn vào sẽ ko được tính vào calories intake của ngày hôm đó.
Thành phần chính là Chitosan. Nó sẽ ngăn cơ thể bạn hấp thu, hay tích trữ fat.
BSN Cheater là 1 ví dụ.
6. Cortisol Blockers:
Loại này giảm fat dựa trên tác động lên tuyến thượng thận. Có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh hooc-môn cortisol hoặc làm giảm sự tác động của cortisol lên cơ thể. Cortisol cao sẽ gây stress, overtraining, mất ngủ, cảm giác thèm ăn các loại đường, carbs, .... Từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm việc chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích trữ.
Ngoài ra L-carnitine, green tea extract, CLA cũng là những sp giảm cân khác.