Tập thể hình làm tăng hay giảm cân?Thực đơn phù hợp cho việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

Alviss · 29/11/10

Chào các anh và các bạn Wedthehinh,em năm nay 18t,cao 1m74 nhưng nặng tới 94 kg

,vòng bụng và bắp đùi em to lắm.Rất khó khi kiếm quần áo mặc và kiếm việc làm vì nó cần thể hình.Do lúc trước đi học nên em ko có thời gian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện gì,chỉ có thể ăn ít,nhưng em thấy mình chả giảm được gì.Hình thân hình em đây

http://www.upanh.com/uploaded/

Bạn em khuyên nên đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ để cho bụng nó chắc lại đi và giảm kg.Nhưng em không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình sẽ làm mình giảm hay tăng cân?Có thể làm vòng bụng và đùi,thân hình em thon lại chứ.Em rất muốn các anh trong 4rum trả lời giúp em thắc mắc trên:smile:

Và em muốn hỏi:
-chế độ ăn uống khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình của 1 người dư cân như em thì là như thế nào là hợp lý?
-Em nên chú tâm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều động tác nào để chú trọng giảm phần bụng và đùi nhưng toàn thân em cân đối.Em sợ lo giảm phần bụng và đùi mà mấy bộ phận khác không giảm thì thân hình sẽ mất cân đối

Mong các anh,các bạn trong 4rum hướng dẫn em để em có 1 thân hình cân đối.Thank:smile:

zHDz_zDHz · 29/11/10

1.Tăng hay giảm cân không phải do thể thao mà do dinh dưỡng quyết định
2.Việc giảm cân bằng thể hình gần như rất ít tác dụng vì đó là giảm cân theo kiểu low calories, ăn ít hơn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mà đã ăn ít thì sức đâu mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nữa :biggrin:
3.Muốn giảm 1 vùng riêng biệt trên cơ thể_gần như là không thể
4.Tìm hiểu về các pp Cardio_HIIT là dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đốt mỡ hiệu quả nhất->giảm cân hiệu quả nhất.
5.Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng giảm cân phù hợp với bản thân.

zzMrHarryzz · 29/11/10

Về ăn uống:
_ Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày( 5-6 là tốt nhất) với lượng thức ăn như nhau
_ Ăn nhiều rau trong bữa ăn, thêm hoa quả.
_ Tránh xa đường, đồ ăn simple carb như( socola, cocacola, bánh hay nước hoa quả..), không ăn tối muộn.
Về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện:
_ 30 phút cardio( chạy, nhảy dây, đạp xe, bơi lôi.) hoặc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT.

Không có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để đốt mỡ ở bụng hay đùi, tất cả bạn cần làm là giảm mỡ trên toàn cơ thể rồi để cơ thể tự quyết định chỗ nào cần giảm mỡ. Bụng là nơi đầu tiên có mỡ và là nơi cuối cùng để đốt mỡ nên đừng lo lắng, cần đầu tư thời gian để có kết quả.
Chúc may mắn !!

andyroodick · 30/4/11

zHDz_zDHz nói:

Nói như bác thì ăn ít không có sức để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ thì cũng đồng nghĩa ăn ít lấy sức đâu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT.
mà hình như mình đọc bài của bác viết ở đâu đó là muốn giảm mỡ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc cơ thể mệt nhất, đói nhất. khi đó cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ. thế thì sao lại bảo không có sức. mỡ không phải là sức của mình sao?. mình nghe lời bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lúc cơ thể mệt nhất đói nhất để rồi choáng váng luôn. dù người mình có mỡ
bác vào giải thích hộ nhé

dundun1701 · 5/5/11

Tình hình là mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình + HIIT xong bụng chỉ giảm nhẹ, còn đâu nó tóp cả mặt vào, thế mới đau =))

eagles · 5/5/11

dundun1701 nói:

Hí hí, bác giống em. Tập gym + hiit + ăn ít mà bụng nó giảm đc tý, còn mặt hóp hẳn luôn.

7up · 5/5/11

eagles nói:

cũng cùng cảnh ngộ lun né! ăn kiêng để giảm mỡ bụng ai dè mặt teo lại làm mẹ mình chửi suốt mẹ bảo là nhìn mày như thằng ốm đói T_T hjx

dundun1701 · 6/5/11

Hix, hoá ra cảnh ngộ chung hết nhỉ :-s
Trước mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình không thì không sao, mặt vẫn phổng phao, giờ thêm HIIT + giảm ăn đồ ăn có carb là mặt nó tóp lại, thế có chết không cơ chứ, hix

Nghia90 · 6/5/11

đúng roài,thường là khi giảm cân mặt sẽ là cái tóp lại đầu tiên ^^ nhưng bạn chớ lo,đó là hiện tượng trc mắt thôi,vài tháng sau cơ thể nó sẽ cân đối lại mà ^^

eagles · 7/5/11

tình hình e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như zầy các bác thấy có ổn ko ạ
2 ngày e đến gym 1 lần, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp, ngực, xô, lưng nhưng chỉ nhẹ thôi, mỗi cái 4 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 15 lần.
sole thì 2 ngày ở nhà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hiit theo kiểu nhảy dây. 20s nhanh, nghĩ 10s. 4-6 hiệp.
còn lại ôm quả tạ 7 cân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp.
Ăn mỗi ngày 2 bát cơm, nhiều canh, ít thiệt, cá trung bình.
Tết 87 cân, giơ 73 cân, nhưng vòng bụng vẫn 98. hix. E giờ quan trọng nhất cái vòng bụng. Các bác tư vấn dùm e nha.

meotom88 · 7/5/11

Sặc nước, giảm 14 kg mà vòng bụng không giảm mấy à ??? Nhiều khả năng bạn mất nước và mất cơ
73 kg với người béo thường vòng bụng chỉ tầm 88 -92 thôi, bạn có đo nhầm ko vậy

eagles · 7/5/11

tình hình là e nhầm 1 chút, trước khi giảm vòng 2 là 110 đó bác.

Chỉ có điều nó xuống 98 mãi mà chả xuống thêm. nản.

SM.KUL · 26/9/12

meotom88 nói:

80 kg... béo bụng nhưng bụng có 80 - 85 là hết đát

sonha.pro9x · 27/9/12

dạo này tăng lên 87 88 kg rồi mà vòng bụng mih chỉ 92
chưa biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào j cho giảm kg đây

Jiyeon Park · 14/4/13

sonha.pro9x nói:

mình thấy ava trong hình bạn làm gì mà đến 88 kg vậy

nhìn như kiểu có 60 kg

trongloi · 15/4/13

dundun1701 nói:

Mình muốn cái mặt tóp 1 chút mà không được đây, tình hình là cái mặt em nó như cái mẹt...

.
Mình cũng cùng câu hỏi với chủ thớt, không biết nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình để giảm cân, hay ăn kiêng + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tabata để giảm cân

Tập thể hình làm tăng hay giảm cân?Thực đơn phù hợp cho việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

Ex Mod