Mình đã từng theo LC, cũng giảm cân được nhiều nhưng đối với những bạn thích ăn rau và hoa quả như mình thì rất khó. Vì vậy mình chuyển sang pp truyền thống, tiết giảm lượng calo nạp vào cộng với bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thể thao nhiều. Hiện giờ dù đã đạt mục tiêu đề ra là giảm 10kg nhưng mình vẫn tiếp tục tiết giảm ăn uống đồng thời giảm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục lại. Lý do mình tiết giảm ăn uống là vì sau 6 tháng ăn ít, bao tử của mình có vẻ co lại khá nhiều nên nếu ăn khoảng 2 bát cơm một bữa là sẽ rất khó chịu. Mình vẫn giữ việc ăn không quá 2 bát cơm/ngày. Hoa quả thì mình ăn thoải mái. Tổng cộng mình giảm 12kg, từ 54kg xuống 42kg. Đặc biệt hiện tại vòng eo của mình chỉ còn 65cm. V1 cũng nhỏ lại đôi chút nhưng V3 thì vẫn ok và = 91cm. Giờ đi bơi mình thấy tự tin hẳn lên.
Các bạn theo pp LC chỉ cần nhớ 1 điều là phải Uống nhiều nước, kiêng các loại đồ ngọt, trái cây, củ, nấm đông cô, nấm hương, gia vị dùng ít, ăn được một vài loại rau lá còn lại thịt cá ăn gì cũng được nhưng lượng Fat> 60% tổng năng lượng nạp vào. Chú ý là ăn ốc cũng có nhiều carb lắm nên không nên ăn. Thời gian theo LC phải từ 6 tuần trở lên. Chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn 1 tuyệt đối không phá giới bằng cách chỉ ăn thịt, cá, trứng trong 2 tuần. Giai đoạn 2 đưa thêm rau lá vào, vừa ăn vừa thăm dò coi có bị đứng cân không. Nếu đứng cân thì không ăn loại rau đó nữa. Giai đoạn 3, từ từ giới thiệu tinh bột trở lại hệ tiêu hoá của mình với mức giới hạn từ 20gr đến 50gr/ngày. Chú ý tăng từ từ kẻo bị lên cân trở lại. Tiếp theo đó là giai đoạn giữ cân. Bạn có thể tăng lượng tinh bột lên hàng ngày 5gr-10gr cho tới khi bị tăng cân lại thì dừng không tăng nữa. Lùi lại 1 mức và giữ như vậy. Ví dụ: Bạn ăn 100gr tinh bột/ngày mà không tăng nhưng nếu ăn 110gr/ngày thì tăng. Vậy bạn lùi lại ở mức 100gr. Khi quyết định thôi LC, bạn phải giảm lượng Fat nạp vào trước khi tăng carb. Chúc may mắn nhé.