NỮ TÌM BẠN CÙNG GIẢM CÂN, 1m53, 53kg, - Quyết tâm giảm cân và sống khỏe, đẹp

[giamrcan]

Trước đây mình theo pp LC để giảm cân. Trong 2 tuần mình giảm được 2kg. Nhưng sau đó mình ngủ quên trên chiến thắng và ăn lại bình thường. Mình bị lên cân trở lại và thêm 2kg mỡ đắp vào cơ thể.
Mình bắt đầu LC lần thứ 2 nhưng vẫn bị phá giới vì mình là một người rất thích ăn rau và trái cây.
Lần này mình lập topic mới trong box này để bắt đầu một quá trình giảm cân lâu dài, phù hợp hơn với bản thân mình. Mình cũng muốn tìm các bạn gái có cùng tâm sự như trên để cùng nhau giảm béo, hỗ trợ về mặt tinh thần để có thể gắn kết hơn với mục tiêu và biến quá trình giảm cân thành một trò chơi vui hơn. Các bạn quan tâm vui lòng trả lời trong này cho mình nhé.
Mục tiêu của lần giảm cân này là:
Khoẻ, đẹp, sexy for life.

 

[Ivan]

Bạn trai cũng được sao đâu

 

[mupmup_nice]

Co gi pm nick minh: [email protected]
( minh LC duoc 5 ngay va xuong 2 can, giam 2 cm vong bung)

 

[giamrcan]

Hay quá, cảm ơn bạn Katy nhé. Mình muốn tìm bạn nữ thì thi đua sẽ dễ hơn. Vì bạn nữ và bạn nam có nhiều pp giảm mỡ khác nhau mà.
Dù sao cũng xin chào mừng các bạn đến thăm nhà. Mình sẽ liên tục post các thông tin liên quan đến giảm cân trong nhà của mình. Mong các bạn tiếp tục ủng hộ và cùng giảm cân thành công nhé.

 

[giamrcan]

Chỉ cần bạn thực hiện đúng phương pháp sẽ thu được sẽ hiệu quả bất ngờ!
Canh đậu phụ sữa bò giảm béo:
Nguyên liệu:
200g đậu phụ, 200ml sữa, một chút muối, 1 thìa đường, một chút bột nêm.
Cách làm:
Cho đậu phụ vào sữa bò đun lên (có thể cho thêm một chút nước, đề phòng bị cạn nước), đợi nước sôi, nêm thêm gia vị cho vừa ăn.

Cách sử dụng:
Ngày đầu tiên chỉ ăn canh đậu phụ.
Bắt đầu từ ngày thứ 2, cho thêm dưa chuột hoặc cà chua, nước ép rau quả.
Từ ngày thứ 3 bạn sẽ thấy công hiệu rõ rệt của loại canh giảm béo này.
Nguyên lý giảm béo:
Đậu phụ:

Đậu phụ giàu protein thực vật, ăn vào dễ no bụng, là thực vật có nhiều ưu điểm cho giảm béo. Ngoài ra, đậu phụ còn có tác dụng bài trừ lượng nước dư thừa, tăng cường chức năng tiêu hóa, đặc biệt có hiệu quả trong việc tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở bụng.
Sữa:

Muốn đạt được hiệu quả giảm béo bằng sữa thì phải biết khống chế mức năng lượng nạp vào cơ thể, bên cạnh việc uống sữa, nên giảm bớt các loại thực phẩm khác, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng thấp nhưng lại có nhiệt năng cao như: nước ngọt, bánh ngọt, kẹo... bữa tối nên giảm các món ăn chính, để đảm bảo cân bằng tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Nếu muốn giảm béo, không nên uống sữa sau ăn cơm và trước khi đi ngủ
Chú ý:
Khi giảm béo bằng sữa và đậu phụ, nên chú ý mỗi ngày nạp vào cơ thể không vượt quá 1000 kilocalo.
Theo Xinhxinh
Mình đã thử thực hiện pp này hôm nay. Sữa hơi ngọt ngọt, mặn mặn, ăn với đậu phụ thật sự rât khó ăn. Nhưng hy vọng là sẽ giảm được ít cân nặng. Còn bạn Katy thế nào rồi? Hôm nay bạn ăn gì? Bật mí thực đơn nào.

 

[giamrcan]

Hôm nay mình có thêm một món mới để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nhắm hỗ trợ cho việc giảm béo. Mình đi chợ bằng xe đạp, mua trà xanh về nấu nước uống cả ngày. Hy vọng sau 1 tuần sẽ có thay đổi đáng kể. Mình sẽ tìm bài nói về công dụng của trà xanh đối với việc giảm cân, giảm mỡ và post sau.

 

[nice_girl_9x]

Vài năm gần đây, trên thị trường có xuất hiện rất nhiều những loại sản phẩm giảm cân từ trà xanh. Thưc tế, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng, các sản phẩm chiết xuất từ trà xanh thì đều có chứa chất antioxidants, herbs. Đây là loại chất giúp lợi tiểu và làm giảm trọng lượng của cơ thể thông qua quá trình thoát nước.
Sự thật chính là các sản phẩm giảm cân chiết xuất từ trà xanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vì thế, chúng ta đã hấp thụ ít hơn hàm lượng calo. Ngoài ra, trà xanh còn giúp làm giảm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể. Cho nên, việc sử dụng trà xanh có tác dụng giảm bỏ đi những kylogram mỡ thừa không đáng có.

Việc dùng trà xanh để giảm cân là việc đã có từ rất lâu, từ hàng nghìn năm trước. Vì để đạt được mục đích giảm cân của mình, nhiều người lựa chọn cách uống trà giảm cân trước khi ngủ. Bình thường, khi chúng ta bước vào giấc ngủ, quá trình trao đổi chất thường diễn ra chậm hơn. Nhưng nếu uống trà giảm cân trước khi ngủ, ta có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên một chút.

Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu rõ một điểm rằng, nếu chỉ đơn thuần là sử dụng trà giảm cân không thôi thì sẽ không bao giờ mang lại hiệu quả như mong muốn. Đảm bảo sự cân bằng của chế độ dinh dưỡng cũng là rất quan trọng. Nếu muốn giảm cân, hãy uống nhiều trà kết hợp với rau xanh, cùng chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đều đặn và phù hợp để có được thân hình như mong muốn nhưng vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Điểm cuối cùng cần phải nhớ, đó chính là khi lựa chọn những sản phẩm trà giảm cân, hãy lựa chọn những sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất trà thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe.

Cả nhà tham khảo coi nha! mình tham khao trong dễn đàn của thưc phẩm chức năng, post lên cả nhà cùng đọc nha.

 

[1m89]

đừng để bị lừa tình nhé các pác ^^

 

[giamrcan]

Cảm ơn bạn nice nhé.Mình định post thì bạn đã nhanh tay post rồi. Hôm qua mình tham, nấu trà đặc và uống nhiều quá nên bị say ngất ngây. Bởi vậy lưu ý các bạn chưa uống trà bao giờ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào uống từ từ, tăng độ đậm đặc từ từ thôi nhé kẻo bị giống mình.
Bạn 1m89, ở đây chẳng có ai định lừa ai cái gì hết. Hơn nữa, các bạn tham gia diễn đàn đều đã trưởng thành rồi nên tự các bạn ấy sẽ biết suy nghĩ cho chính bản thân mình. Bạn ở đâu vào, chưa biết chuyện gì đã nói lừa đảo này nọ. Có quá đáng lắm không bạn?

 

[giamrcan]

Thêm một số nguyên tắc giảm cân cho chị em nè:

Càng về chiều càng ăn ít đi. Từ 17h trở đi, tránh dùng bữa. Có đói chỉ nên uống 1 ly sữa "gầy", ăn một trái cây hay củ loại ít ngọt như: mận, thanh long, củ sắn, táo, lê.

Giảm bột đường: Tránh ăn cơm, bánh mỳ - nói chung là gạo hay bột mỳ quá trắng. Chỉ nên ăn những thứ còn chất xơ như gạo lức, khoai, bắp với lượng hạn chế, hoặc thay thế bằng bún, bánh phở, bánh ướt, bánh đúc (nhưng không được tăng số lượng).

Giới hạn dùng đường đừng quá 50 g mỗi ngày. Nếu chị có nhu cầu sử dụng quá mức này có thể thay thế bằng đường ăn kiêng các loại, dành cho người ăn kiêng hoặc có bệnh tiểu đường, hiện có bán tại các cửa hàng thuốc Tây và các siêu thị.

Giảm chất béo: Tránh ăn đồ chiên, ăn món xào hay trộn dầu dấm. Ăn thịt, cá nạc, gà, vịt, heo bỏ da.

Tăng chất đạm, muối khoáng và sinh tố: Ngoài ăn toàn nạc, ăn thêm nhiều rau đủ loại, nhất là rau có lá, rau củ quả đậm màu sắc thiên nhiên: súp lơ xanh, cà rốt, bí đỏ, cà chua... sẽ được nhiều muối khoáng và vitamin, đặc biệt thuộc loại kháng-ôxy-hóa giúp tăng sức đề kháng với bệnh tật.

Uống nhiều nước: khoảng 2 lít trở lên mỗi ngày.

 

[Ỉn phúng phính]

cho mình tham gia giảm cân với.mình cũng theo lc đc 3 tuần,bh có một vài lý do k theo nữa.cũng bị tăng cân trở lại và còn béo hơn mốc bắt đầu.cũng muốn giảm cân theo phương pháp truyền thống.từ từ chậm chắc)

 

[Ỉn phúng phính]

chiều cao = mình.cân nặng mình kém hơn chút.nhưng vòng 2 khá to và nhiều mỡ

 

[giamrcan]

Chào bạn Ỉn, hoan nghênh bạn đến nhà mình, vậy cùng giảm cân nhé. Mình hiện tại đang theo phương pháp hạn chế lượng năng lượng hấp thụ vào. Hàng ngày mình ăn ít thôi, làm sao để lượng năng lượng dưới 1000kcal. Ăn tối trước 6h bạn nhé. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ nhưng cố gắng đừng ăn bánh kẹo.
Một chén cơm lưng lưng khoảng 200kcal rồi nhé. Ngày ăn 2 chén thôi. Mỗi bữa 1 chén.

 

[Ỉn phúng phính]

bạn tên gì.để mình dễ xưng hô.bn tuổi nữa chứ;
vào đây có động lực giảm cân hẳn:">
hn làm một ít bắp cải muối chua ăn để giảm cân đây:">

 

[giamrcan]

Bạn gọi mình là Mập đi nhé. Gọi như thế cho mau giảm cân. Mình sinh năm 1990.
Mình chia sẻ thực đơn ngày hôm nay của mình nhé bận.
Sáng 1 tô hủ tíu, 1 trái chuối già, 3 miếng mít. Bạn mua 1 ký mít, bóc vỏ cất trong tủ lạnh ăn dần. Nhớ là không được ăn nhiều. Chia cho cả nhà cùng ăn thì 1 tuần là hết.
Trưa ăn 1 miếng khoai mì hấp ( đừng hấp với nước dừa hay sữa nhé) chấm muối vừng. Khoảng 100gr khoai mì đó.
3h30 chiều ăn 1 trái chuối già
Tối 5h30 1 chén cơm với mực chiên phá lấu, đậu que luộc.
Trước khi đi ngủ, 1 ly sữa loãng ( bạn pha theo 1/5 công thức thôi. Chẳng hạn yêu cầu 1 muỗng sữa pha với 30ml nước thì bạn pha 1 muỗng sữa với 150ml nước.
Nước trà xanh 2 lít nấu uống cả ngày.

 

[myburin]

Chúc các bạn nữ thành công trong phương pháp giảm cân của mình:> Vì 1 mùa hè nóng bỏng và biển khơi dạt dào sóng vỗ nào:>

 

[giamrcan]

Mình quên không nói với bạn. Bạn ăn bắp cải muối chua thì sẽ ngon miệng lắm. Chỉ sợ không cầm lòng được lại ăn tân 3 bát cơm thì chết. Bạn nên thái nhỏ trộn với dấm, tắc hoặc chanh, trộn vừa đử ăn một bữa thôi là xong. Ăn bắp cải cũng có tác dụng giảm cân nhưng khi ăn bạn đừng chấm nước mắm hay xì dầu vì như thế sẽ tăng trữ nước trong cơ thể và bạn sẽ khó mà giảm cân nhiều đâu.
Mỗi ngày chỉ được ăn tối đa 6gr muối tức là rất ít muối. Muối này bao gồm cả trong nước dùng, các món mặn, món canh. Hơn nữa, trong thịt động vật cũng có một lượng muối trữ sẵn rồi. Chuẩn bị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn nhạt đi nhé.

 

[nice_girl_9x]

bạn ơi! chuối và mít có hàm lượng đường rất cao mà, còn cả mực chiên nữa, hic! như vậy có giảm cân được ko vậy bạn ơi?

 

[giamrcan]

Chiến thuật giảm cân của mình là giảm từ từ, để cơ thể quen với việc lấy năng lượng dự trữ dưới dạng mỡ ra để tạo năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Mình chỉ muốn giảm cân dần dần, mỗi tháng khoảng 2 cân thôi. Như vậy, tuy giảm cân mà da vẫn đẹp, không bị da thừa, không bị lên cân trở lại sau khi giảm cân. Phương pháp của mình là ăn đủ các loại thực phẩm, từ đó tìm ra loại nào cơ thể mình nhạy đáp ứng nhất thì sẽ hạn chế thực phẩm đó, còn lại thì ăn nhiều các thực phẩm giúp giảm cân. Tập thể dục để tăng trao đổi chất trong cơ thể nhắm đẩy mạnh quá trình đốt mỡ, do đó dẫn đến giảm cân hiệu quả.
Về việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng như chạy, nhảy dây, đi xe đạp, yoga, các động tác HIIT.
Còn chuối và mít, mình đâu có ăn nhiều. Các loại đó đúng là nhiều đường, nhưng ngoài đường, nó còn cung cấp lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng dồi dào, rất tốt cho việc giảm cân và giữ làn da khỏe đẹp. Trong đó mình chú trọng đến lượng Vitamin A, Beta Carotin và Canxi mà nó mang lại. Hơn nữa, chỉ số đường huyết cũng không cao lắm nên giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn. Chuối còn có tác dụng nhuận tràng, giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Các bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình còn được khuyến khích ăn nhiều chuối nữa bạn à.
Về món mực chiên phá lấu, mình chiên bằng dầu ăn, là thứ dầu rất tốt cho cơ thể. Dầu ăn có chứa nhiều chất béo đơn, đa chưa bão hòa là tác nhân giúp giảm lượng chất béo xấu trong cơ thể. Ngoài ra, dầu ăn còn chứa omega3, omega 6 là các chất chống ôxy hóa mạnh mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, trẻ hóa làn da. Bạn đã thấy là rất tốt chưa? Khi chiên bạn đâu có chiên cả đống dầu, chỉ cần 1 muỗng nhỏ thôi.
Và bí quyết vẫn luôn nằm ở việc hạn chế lượng calo nạp vào. Bạn chỉ ăn hạn chế, nhưng luôn đầy đủ các món. Bạn vẫn giảm cân mà vẫn vui, khỏe với gia đình mà. Mình thử tính cho bạn lượng calo của ngày hôm nay nhé.
Hủ tíu: 361kcal
Chuối: 74kcal X 2
Mít: 11kcal X 3
Khoai mì: 152kcal
Cơm: 200kcal
Mực: 1 con nhỏ 71kcal
Đậu que 100gr ( độ 1 chén con) 73kcal
Tổng cộng năng lượng 1 ngày: 965kcal ( có thể xê dịch chút đỉnh)

 

[nice_girl_9x]

theo mình, để giảm cân, mình dựa trên nguyên tắc giảm hàm lượng cacbon và lipit, tăng lượng rau xanh, tăng sự vận động. trên cơ sở đó tính toán chế độ ăn uống hàng ngày cho hợp lí. còn các món ăn cũng như món ăn thế nào thì tùy sở thích mỗi người, hihi! ko biết bạn nghĩ sao nhỉ?

 

[giamrcan]

Phương pháp của bạn cũng tương tự của mình nhỉ.

 

[meotom88]

Giảm được hay không do bạn cả thôi. Có vẻ bạn đang thiếu kiên nhẫn và quyết tâm đấy giamrcan
@ nicegirl9x : quan trọng là giảm lượng fat chứ giảm cả carb lẫn protein thì giảm luôn cơ đấy

 

[Ỉn phúng phính]

bt Ỉn cũng ăn ít cơm lắm.ăn vặt là chính thôi.
Hn đã ăn hết 2 khăn đậu,bắp cải muối dưa.cố gắng k ăn vặt rồi.nhưng hôm nào mà đi chơi vs ny kiểu gì cũng dính phải mấy món đồ ăn nhanh (kfc,mac.,khoai tây...)...làm tn đây ạ(đấy cũng là lý do k theo lc đc)
Chị mập có bảng tính thành phần kcal của các món ăn ko.gửi cho Ỉn xem vs ạ;
Ăn miến liệu có giảm cân đc k chị nhờ;

 

[nice_girl_9x]

Giảm được hay không do bạn cả thôi. Có vẻ bạn đang thiếu kiên nhẫn và quyết tâm đấy giamrcan
@ nicegirl9x : quan trọng là giảm lượng fat chứ giảm cả carb lẫn protein thì giảm luôn cơ đấy

con gái mừ, đâu cần cớ bắp cuồn cuộn đâu! hic! ai dám yêu nữa. hihi!
đương nhiên vẫn là giảm em béo là chủ chốt, kế tiếp là em tinh bột ah.

 

[giamrcan]

Mập đi ra hiệu sách mua luôn 1 cuốn 400 món ăn thông dụng. Ngoài ra thì tra các thức ăn khác ở trên internet, sau đó tính ra số năng lượng nạp vào. Phải tính càng chi tiết càng tốt, kể cả rau gia vị. Em vào google, đánh chữ: " Bảng thành phần thức ăn Việt Nam" sẽ có ngay. Nếu lười tìm thì có cái này đây: Thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam - Phần 1 | dinhduong
Thực ra thức ăn mà mình ăn vào thường không được hấp thụ hết, cái gì cũng có tỉ lệ thải bỏ, nhiều hoặc ít. Nên nếu lỡ ăn nhiều một chút thì cũng đừng ngại.
Chị có một mẹo nhỏ về chuyện ăn vặt. Em chịu khó mua nhiều rau củ, dưa leo, táo ta... Những loại mà năng lượng ít, đường ít để sẵn trong tủ. Rau củ em xắt nhỏ, luộc để sẵn trong tủ lạnh. Khi thèm ăn vặt thì lấy ra ăn. Nếu đi ra ngoài thì không vô tiệm đồ ăn nhanh. Hoặc nếu vô, thì chỉ ăn món sa lát thôi. Như vậy sẽ không bị ăn nhiều. Đừng bỏ bữa. Nếu em bỏ 1 bữa thôi thì bữa sau sẽ có cảm giác đói hơn, ăn nhiều hơn. Như vậy mỡ sẽ quay lại nhanh lắm. À, ăn miến cũng giảm cân được nhưng nếu bình thường em ăn 1 chén cơm nhỏ, thì khi ăn kiêng cũng chỉ được ăn 1 chén miến nhỏ thôi. Như vậy mới có kết quả. Theo chị thì không nên ăn miến, vì em sẽ nhanh bị đói trở lại và lại ăn thêm cái gì đó thì quá tội. Cứ ăn cơm bình thường thôi, nhưng chỉ 1 chén cơm. Ăn cơm xong đánh răng liền. Đánh răng cũng làm giảm cảm giác thèm ăn đó.

Mèo tôm dễ thương, tớ rất vui vì thấy bạn. Báo tin vui nè, tớ giảm xuống 52 ký 4 ngày rồi, chưa bị lên lại. Bạn đã đạt mức cân nặng mong muốn chưa? Tớ vẫn đang cố gắng giảm tinh bột, mỡ cũng chỉ ăn loại tốt thôi. Vì tớ đảm nhiệm việc nấu ăn cho cả nhà, nên ăn LC khó quá. Giờ tớ cố gắng theo pp truyền thống, rồi giảm tinh bột dần dần. Nhưng tớ không định giảm cân cấp tốc nữa. Mục tiêu của tớ bây giờ là 10kg trong 5 tháng. Suy ra, mỗi tháng tớ phải giảm 2 ký. Nghe dễ chịu hơn nhiều nhỉ.

Còn bạn nice thì thế nào? Đã giảm được tí cân nào chưa? Bạn mà chưa mua cân, thì mua đi nhé. Mà mua loại cân điện tử, có số hiển thị thì nó sẽ dễ nhìn và nhạy hơn.

 

[Ỉn phúng phính]

chị ơi.hn Ỉn lại ăn đồ ăn nhanh rồi.tại đi vs ny,k thể nào k ăn,k bạn ấy buồn.
Ỉn ăn như này có quá nhiều k ạ:
sáng 2 khăn đậu luộc,lúc đi thi về khoảng 12h30 ăn rất nhiều rưa cải muối chua và nước dưa cải muối.sau đấy nấu đồ ăn cho anh trai món thịt quận bột ở ngoài nấu vs cà chua ý(chẳng giải thích cặn cẽ đc = tiếng việt)..thèm quá làm đến 4 miếng và ít nước dùng.ở đây chẳng phải làm gì.nên ngồi xem film một lúc,em buồn ngủ tính đi ngủ nhưng mà lại quyết tâm dậy vừa đi vừa chạy trên máy 20 phút.một lúc sau ny gọi.thế là khoảng 3h đi chơi cửa hàng đến gần 8h mới về( trong lúc đi chơi có ăn MCdonald's...em chỉ giám ăn một cái bánh nhỏ.thế mà lượng kcal cũng đến 400)sau về uống thêm rất nhiều nước dưa chua...
em cứ thấy lúc nào cũng đói và thèm ăn ý.làm sao đây chị ơi

 

[Ỉn phúng phính]

nguy cơ rồi.chiều nay em về nhà.mẹ bảo làm gà hấp xôi.cá chép.và nhiều món ngon ngon.làm thế nào để cưỡng nổi sự thèm ăn.và những lời mời của mọi người.mà toàn những món béo thế.ăn gì bh ạ(

 

[giamrcan]

Em bỏ món dưa chua đi nhé. Như mình đã noi, món dưa chua chính là thủ phạm làm em thấy đói và tăng khẩu vị của em. Em ăn như vậy còn dễ bị đau bao tử nữa. Nếu nhà em nấu nhiều món ngon mà em thích ăn. Đi chợ mua thêm 1 kg táo, ổi hoặc bí đao 3 quả. Ăn thật nhiều rau, trái cây không ngọt cho đến no. Em sẽ không có chỗ để nhét thêm thức ăn vào. Đi chơi với người yêu thi ăn sa lat thôi. Không ai giúp được em trừ em.
Mà quên, em là người nước nào vậy, thỉnh thoảng chị không hiểu em viết gì nữa. 2 khăn đậu là bao nhiêu đậu tính bằng kg ý?

 

[Ỉn phúng phính]

mấy hn chán quá.em toàn ăn uống linh tinh.thấy béo hơn rồi chị ơi.(bụng em càng ngày càng to)
Chị giảm đc kg nào chưa.
sao em k thấy chị post thực đơn của chị vào đây cho em tham khảo vs.
từ mai em chăm post thực đơn hơn.chị em mình cùng tham khảo.cùng nhau giảm cân chị nhớ♥

 

[giamrcan]

Chị ăn ít lắm. 1 ngày chị chỉ ăn 1 bát cơm. Uống nước trà liên tục. Sáng ăn bún, trưa vài lát bánh mì khô. Tối 1 chén cơm nhiều rau và vài miếng thịt. 1 muỗng mật ong hòa với 1 muỗng giấm ăn trong 1 ly nước sau bữa tối. Chị giảm 2kg tù khi ăn kiểu này.