Mình sụt còn 52,4 cân sau 5 ngày kiêng khem quá mức. Nhưng nhanh chóng tăng lên 54 sau vài lần "xả". 5 ngay rồi chấn chỉnh ăn uống điều độ. Nói chung cũng không phải kiêng khem gi nhiều. Dù ăn gì mình cũng dịnh thần trước là thử vị chứ ko dc ham hố quá. Sáng mình ăn vài lát bánh mỳ (khoảng 3-4 lát) kèm 1 quả chuối và một cốc nước lọc. Trưa ăn canh rau thịt cá đầy đủ ( nhưng mình hạn chế thịt hơn, chỉ ăn vài miếng nhấm nháp, mà mùa hè ăn máy cái đó cứ thấy nóng bức sao đó nên cũng ko ham hố lắm) ko ăn cơm. Mình lại mắc cái bệnh hám ăn buổi tối mới chết. Tối mình hay ăn sữa chua nếp caamr ( do minhf tự chế), 1 hộp sữa chua ba vì, 100g nếp cẩm nấu chín, 1 thìa đường. Ăn xong no căng, nhưng lúc sau vẫn ăn thêm canh rau ( càng ít thịt càng tốt). Hoa quả thì thỉnh thoảng cũng ăn nhưng mõi lần 1 ít thôi. Kết quả là sau 5 ngày vừa rồi minh nặng 52,7 cân. Nhưng lại có cảm giác hình như chả kiêng khem gi ma chỉ sống lành mạnh hơn thôi. Tranh thủ vận động bất cứ lúc nào, mô phỏng động tác nhay dây nhảy lên xuống khoảng 1000 lần ( nhưng ma ko liên tục cứ dọ 100 cái là nghỉ lúc sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tiếp, h mình có thể làm 200 cái 1 luot). Nhưng hình như lượng calo tiêu thụ của việc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục ko cao lắm thì phải chỉ khoảng 100 ( bằng quả chuôi). Nhưng nó giúp người nhanh nhẹn khoẻ mạnh, ko ì ạch. Tóm lại nói chung muốn giảm cân thì vẫn cần giảm ăn. Mình cảm thấy thoải mái và sẽ duy trì việc ăn uống điều độ, thể dục hợp lý luôn. Hy vọng được.
NỮ TÌM BẠN CÙNG GIẢM CÂN, 1m53, 53kg, - Quyết tâm giảm cân và sống khỏe, đẹp
- Thread starter giamrcan
- Đăng Lúc
Nếu bạn giảm cân nhanh quá thì cũng có hại. Nhưng nếu thấy giảm cân như vậy mà không bị da thừa, da chùng nhão, chảy xệ thì vẫn có thể tiếp tục được. Nhảy dây rất tốt cho tim và cũng là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giảm cân hiệu quả nhé.
Mình đang dùng tháng này để tút lại kết quả cho tốt. Đến cuối tháng chắc là sẽ giảm được đến mức mong muốn. Mình thấy khoẻ, và dù ăn nhiều hơn nhưng vẫn đang giảm cân. Có thể do các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phát huy hiệu quả. Khi bị đứng cân, mình thường nhịn ăn cơm nguyên ngày. Thay vào đó mình ăn đậu hũ nấu với sữa tươi, uống nước thật nhiều.
Mình cảm thấy là càng có nhiều cơ bắp, thì việc giảm cân càng hiệu quả. Nên cùng với ăn kiêng thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện để tăng cơ bắp, tăng metabolism. Mình vừa mua vé bơi tháng. Vòng bụng của mình hồi tháng 1/2011 là 87cm giờ giảm còn 71cm. Thật là một kết quả không thể tưởng tượng được. Còn vòng eo của mình giờ cũng thon thả hơn, đạt 59cm. Mình sẽ cố gắng để giảm vòng eo thêm nữa. Nhưng chắc là khó.
Mình đang dùng tháng này để tút lại kết quả cho tốt. Đến cuối tháng chắc là sẽ giảm được đến mức mong muốn. Mình thấy khoẻ, và dù ăn nhiều hơn nhưng vẫn đang giảm cân. Có thể do các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phát huy hiệu quả. Khi bị đứng cân, mình thường nhịn ăn cơm nguyên ngày. Thay vào đó mình ăn đậu hũ nấu với sữa tươi, uống nước thật nhiều.
Mình cảm thấy là càng có nhiều cơ bắp, thì việc giảm cân càng hiệu quả. Nên cùng với ăn kiêng thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện để tăng cơ bắp, tăng metabolism. Mình vừa mua vé bơi tháng. Vòng bụng của mình hồi tháng 1/2011 là 87cm giờ giảm còn 71cm. Thật là một kết quả không thể tưởng tượng được. Còn vòng eo của mình giờ cũng thon thả hơn, đạt 59cm. Mình sẽ cố gắng để giảm vòng eo thêm nữa. Nhưng chắc là khó.
Chào các bạn! Mình thấy các bạn vẫn chưa biết về một loại đồ uống mới xuất hiện mấy tháng thôi mà hiệu quả rất cao trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Bạn nên tha; y các thức uống hàng ngày bằng Bolero đi, hiệu quả lắm. Thứ nhất: Bolero là bột giải khát không đường (người bị bệnh tiểu đường cũng uống được), không chất béo nên sử dụng được luôn trong chế độ ăn kiêng; Thứ hai: mỗi một gói Bolero cung cấp đủ lượng Vitamin C cho 1 ngày, mình chẳng cần phải mất công mua hoa quả bổ sung vitamin C nữa, rất hiệu quả kinh tế vì 1 gói Bolero pha được 1,5 lít nước hoa quả; Thứ ba: Bolero có nhiều vị lắm, thoải mái lựa chọn theo khẩu vị của mọi ngưòi, tớ đếm được phải 13, 14 vị gì đấy; Cuối cùng là uống Bolero rất kinh tế 9ngan 1 goi ở Maximark. Chúc các bạn đạt được kế hoạch đề ra nha!
Huhuhu, cho mình tham gia với, mình cũng là girl nè 
(. Cũng thực hiện nh` kế hoạch lắm nhưng chả đc bao lâu rồi lại phá giới, kết quả là tăng nhanh hơn trc :-&. Mình nhận ra 1 điều là chỉ có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và ăn kiêng lành mạnh là pp giảm tốt nhất (cho dù ko nhanh lắm). Mùa hè rồi béo chán lắm. Dang không biết nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào môn nào đây :-<
(. Cũng thực hiện nh` kế hoạch lắm nhưng chả đc bao lâu rồi lại phá giới, kết quả là tăng nhanh hơn trc :-&. Mình nhận ra 1 điều là chỉ có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện và ăn kiêng lành mạnh là pp giảm tốt nhất (cho dù ko nhanh lắm). Mùa hè rồi béo chán lắm. Dang không biết nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào môn nào đây :-<@: littleanh
Bạn đang quảng cáo cho sản phẩm của công ty bạn à? Quảng cáo lộ liễu quá bạn ạ.
@Sum41:
"Véo cằm" bạn sum tới tham gia nhé. Muốn giảm nhanh bạn phải kiêng tuyệt đối các loại bánh kẹo nhé. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bằng nhiều pp lắm để không bị chán hoặc là quá mệt. Có nhiều thứ cho bạn lựa chọn lắm, aerobic, yoga, múa bụng, chảy dây, đi bộ kết hợp chạy bộ, leo cầu thang( nhà mình có cầu thang, khi nào không đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được thì mình leo cầu thang bạn ạ), sang trọng hơn thì đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại các trung tâm TD có máy, cứ liệu tình hình thời gian và tài chính mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. Chúc thành công nhé bạn.
Bạn đang quảng cáo cho sản phẩm của công ty bạn à? Quảng cáo lộ liễu quá bạn ạ.
@Sum41:
"Véo cằm" bạn sum tới tham gia nhé. Muốn giảm nhanh bạn phải kiêng tuyệt đối các loại bánh kẹo nhé. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bằng nhiều pp lắm để không bị chán hoặc là quá mệt. Có nhiều thứ cho bạn lựa chọn lắm, aerobic, yoga, múa bụng, chảy dây, đi bộ kết hợp chạy bộ, leo cầu thang( nhà mình có cầu thang, khi nào không đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được thì mình leo cầu thang bạn ạ), sang trọng hơn thì đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại các trung tâm TD có máy, cứ liệu tình hình thời gian và tài chính mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. Chúc thành công nhé bạn.
nếu bạn ở hà nội thì đến clb thể hình galaxy,ngõ 196trần duy hưng.ở đó nhiều bạn nữ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giảm cân lắm.vào đạt hiểu quả cao.chủ yếu là an kiêng và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình.bản thân mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 tháng theo chế độ giảm 15kg.nếu có hứng thú thì alo vào số 0972172227 cho mình
@zuyeu: sắp đến 20/5 rồi, bạn đã giảm được bao nhiêu cân thế?
@sum: bạn ăn kiêng theo kiểu truyền thống thì đỡ phải kiêng khem nhiều. Nhưng phải hạn chế số năng lượng nạp vào dưới 1200kcl nhé. Tập chạy kết hợp đi bộ đi. Khả quan lắm.
@ng0xng0an: có tiền đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngoài thì tốt quá rồi còn gì. Cố lên nhé.
@sum: bạn ăn kiêng theo kiểu truyền thống thì đỡ phải kiêng khem nhiều. Nhưng phải hạn chế số năng lượng nạp vào dưới 1200kcl nhé. Tập chạy kết hợp đi bộ đi. Khả quan lắm.
@ng0xng0an: có tiền đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở ngoài thì tốt quá rồi còn gì. Cố lên nhé.
Chào mọi người ! Em vừa mới vào diễn đàn này . Muốn giảm cân theo kiểu truyền thống giống mọi người . ( Giảm lượng calo đi vào cơ thể ).
Em 17t . Cao : 165 nặng đến 59 kg .
Tu đầu tháng 6 em bắt đầu giảm cân và bây giờ là tháng 7 giảm được 4,5 kg . Em nạp mỗi ngày dưới 1030 calo và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục khoảng 15' sáng . Hiện nay em muốn giảm đến còn 50 kg ( chắc lúc đó sẽ hơi gầy BMI 18 ) nhưng chắc lúc đó tăng lại đôi chút .
Em chủ yếu ăn hoa quả , rau , sữa chua .
Moi ngày em cân 1 lần thì mỗi ngày giảm khoảng 0,2 kg . Được cái em uống nước nhiều nên giảm nhanh .
Bây giờ e muốn còn 50 kg . Giúp đỡ em nhé !!!
Em 17t . Cao : 165 nặng đến 59 kg .
Tu đầu tháng 6 em bắt đầu giảm cân và bây giờ là tháng 7 giảm được 4,5 kg . Em nạp mỗi ngày dưới 1030 calo và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục khoảng 15' sáng . Hiện nay em muốn giảm đến còn 50 kg ( chắc lúc đó sẽ hơi gầy BMI 18 ) nhưng chắc lúc đó tăng lại đôi chút .
Em chủ yếu ăn hoa quả , rau , sữa chua .
Moi ngày em cân 1 lần thì mỗi ngày giảm khoảng 0,2 kg . Được cái em uống nước nhiều nên giảm nhanh .
Bây giờ e muốn còn 50 kg . Giúp đỡ em nhé !!!
hi mình là mem mới, đang rất mún giảm cân ak! hiện nay mình mới bắt đầu đi tập gym đc 2,3 ngày ak, mình đang mún kiếm ngừi giảm cân chung cho có động lực, giảm 1 mình nản wua' hjx hjx, bạn chủ 2pic có j giúp đỡ mình vs nha thax nhìu ak! . ak tiện thể có thể nói cho mình bit giảm cân theo p.p LC là ntn ko ạh??
thax nhìu ak! . ak tiện thể có thể nói cho mình bit giảm cân theo p.p LC là ntn ko ạh?? 
eozzz,ăn vậy mà giảm jì nhỉ,bạn giảm cân kỉu jì,LC hay giảm TT,nếu giảm TT cũng sai vì ăn tô hủ tíu sẽ có bjk bao nhiu calo dù bạn không ăn thịt,con gái nên lượng calo cơ thể cần tương đối thấp hơn nam, -1000kcal 1 ngày thì bạn sẽ chẳng ăn dc bao nhiu nếu cứ ăn 1 tô hũ tíu bữa sáng,còn LC thì càng sai bét nữa,LC là 0 trái cây,cơm,tinh bột,khoai,sắn ...( thịt + rau thì ăn tuốt)mà bạn ăn đủ hết món cai lẫn 0 cai trong 1 ngày,vậy là sai hoàn toàn phần,bạn nên đọc nhìu topic trong diễn đàn để có thêm thông tin,trước hết chia sẽ vs bạn nhiu đó thui,cố lên
Cho Yang tham gia với nhé, đang muốn lost w trong thời gian nhanh nhất,có gì thì pm nick Yang nhé [email protected] thanks . 1m68 - 66kg huhu...khác chiều cao và cân nặng nhưng the same chỉ số chiều cao và cân nặng hihi..nice day.
Các bạn cố lên nhé ! hihi hồi tết mình được nghỉ ngơi và ăn uống thả cửa quá nên lên cân trầm trọng mình cao 1m65 mà nặng tới 59 kg hoảng quá điều chỉnh ăn uống và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Aerobic kết quả là mình giảm còn 52 đó bây giờ nhìn okay hơn rồi nhưng mình vẫn còn muốn giảm xuống hẳn 47kg mặc đồ cho đẹp hihi . Cần thì mình post hình minh họa luôn . Ăn kiêng và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục da dẻ đẹp hẳn ra , ai cũng khen trẻ ra hết vui thật !
Chào mấy bạn. Mình bận túi bụi nên lâu rồi không vào diễn đàn. Giờ tìm được việc dạy thêm nên thời gian rất eo hẹp. Mình vẫn giữ được phong độ cũ, và cao thêm 4cm, chả biết từ lúc nào. Chắc nhờ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục. Hiện giờ mình ăn ít, chỉ ăn 3 bữa/ ngày. Có hôm chỉ ăn 2 bữa. Có lẽ nêu tiếp tục như vậy nữa thì mình sẽ còn giảm thêm.Chúc các bạn may mắn nhé.
Mọi người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym ở đâu ? Minh cũng vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym đc gần 2 tuần mà chưa xuống đc kg nào ( chỉ thấy cơ bụng săn lại 1 chút .. đọc topic của mọi ng hầu hết thấy ai cũng có thực đơn riêng cho mình , mình k hiểu phải ăn ntn là đủ chất và nạp ít kcal nhất .... help me !!!
( chỉ thấy cơ bụng săn lại 1 chút .. đọc topic của mọi ng hầu hết thấy ai cũng có thực đơn riêng cho mình , mình k hiểu phải ăn ntn là đủ chất và nạp ít kcal nhất .... help me !!!
Mình cũng giảm cân theo phương pháp truyền thống trong 3 tháng giảm được gần 6 cân.Mục tiêu bây giờ của mình là giữ cân một thời gian rồi giảm tiếp 1kg là được. Nhưng xem chừng giữ cân cũng khó. Mình cũng ăn uống đầy đủ ko ăn vặt, nhưng trong lòng cứ lo nơm nớp không biết nó có tăng lại cân không vì dạo này mình ko nhịn đói giỏi như trước nữa, mà mỗi lần để đói quá là mình có hiện tượng đau dạ dày âm ỷ nên ko dám nhịn tiếp. Bữa nào ăn xong mình cũng phải tính tính toán toán calo nạp vào trông thật khổ sở. Bạn nào có thể cho mình vài lời khuyên được ko vậy?