Chạy bộ Kết hợp thể hình và chạy bộ?

thachit · 28/5/14

chay bộ và thể hình cùng lúc có giảm mỡ được không?

Girl1986 · 28/5/14

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong tạ, ngay sau lúc đó quất 15 phút chạy bền trên máy (đừng có lề dề quá nha), đốt mỡ nhanh kinh khủng.
Trừ ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân, mìnhko thể chạy đc

còn lại các ngày khác đều chạy đc 10-15'

goat · 10/6/14

Theo kinh nghiệm của bản thân mình thì muốn đốt mỡ bụng thì phải thực hiện việc chạy bộ vào buổi sáng sớm hơn là buổi chiều. Mình cao 1m73 nặng 65kg trước kia vòng 2= 83cm sau khi chạy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục buổi sáng hàng ngày khoảng 40 phút liên tục 1 tháng thì đã giảm vòng 2 còn 80cm, bụng đã có được hai vạch dọc rồi chứ không còn là một múi như trước nữa. hi.

iN2k · 10/6/14

goat nói:

Chạy bền hay chạy HIIT hả bác? Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với chạy của bác ntn thế ạ? Cho em tham khảo với !

goat · 10/6/14

iN2k nói:

Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục chủ yếu là để có sức bền + thể lực phục vụ vợ thôi nên không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình bạn ah. Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng không có gì đặc sắc: Sáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy khoảng 40 phút từ 5h30 sáng, mình mang đồng hồ bấm giờ chạy để tốc độ không quá chậm, chạy 1 vòng hồ CV Thống nhất 2,2km khoảng 13-14 phút (làm 2 vòng + quãng đường từ nhà ra CV) + thêm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 đợt xà kép (mỗi đợt 15-20 cái), buổi chiều đi làm về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất gác chân lên ghế khoảng 30-35 cái nữa. Quan trọng nhất là giữ được lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, cố gắng không bỏ buổi nào, cái này mình rút kinh nghiệm qua các năm trước, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi đực buổi cái thì chẳng có tác dụng gì luôn.

iN2k · 10/6/14

Cung của bác cũng giống em, em chạy 1 vòng cầu Khương Đình -Khương Trung cũng 2,2km ^^ Em tính ra tầm 15p. Chậm hơn bác tí. Tính ra bác chạy 2 vòng à? Cả nghỉ nữa thì cũng vừa 40p :-D

Bác ăn uống bt à? Có kiêng kiếc gì k ạ?

Ah mà k hiểu sao em đang đi giày thường đình chạy cũng chỉ hơi đau gót, chuyển sang giày Nike (VNXK) rất mềm và êm nhưng lại bị đau hết 2 bên xương ống đồng. Giờ đang nghỉ bôi keo phục hồi rồi. Đau k chạy được... Ai chỉ em cách chạy đúng đc k ạ?

Em cám ơn !

Alexbeo · 11/6/14

Tập xen kẽ nhau 1 ngày thể hình , 1 ngày chạy bộ .

xingiauten · 10/8/14

hóng. mình 1m76 nặng 74kg vòng ngực 96. bụng 84.

JockerX · 11/9/15

mình thấy mấy bác bảo, gym với chạy bộ cách nhau 8h khá giống vs cách của mình, vì đặc thù công việc nên mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym lúc 5h30~7h, chiều tối về chạy bộ 19h~20h, về nghỉ 21h đi ngủ. Ko biết mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy có dc ko ae

Namkbt · 21/9/17

Theo ae mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 6 tháng rồi ro xả quá đà lên bụng hơi to mình cao 1m75 nặng 73 cân .Vòng bụng 84 còn ngực mk vẫn chưa giầy lắm theo ae mk có nên chậy bộ để giảm mỡ không mà giảm sao đúng cách mà vẫn lên được cơ

changdaychun · 1/10/17

Em thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được cả sáng và chiều. Vì thế em thường chạy bộ sáng full tầm 1h. 1 ngày chạy thì 1 ngày nghỉ.
Mà cho em hỏi thêm là. Em đang muốn giảm cân thì 1 bữa ăn tầm 1,5 bát cơm + nhiều rau + cá mà ăn no no thì có được không các bác

HoàngThuấn94 · 29/12/17

Các bác cho e hỏi, lịch e mới thay đổi như sau:
T2: ngực, vai, tay sau
T3: xô, tay trước
T4: Chạy bộ, đạp xe
T5, T6,T7 lặp lại giống như trên
Cho e ý kiến với ạ

MUSCLEMASS · 29/12/17

dangcapthehinh.com các bạn ủng hộ mình nhé.Mình sẽ hỗ trợ các bạn trong quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện để mang lại kết quả như mong muốn.
ngoài ra bạn hãy theo dõi fanpape của mình có gì thắc mắc cứ pm cho mình :https://www.facebook.com/DangCapTheHinh/

Vuhoang0783 · 1/10/18

khidot80 nói:

Mình xin chia sẻ sau 3 tháng chạy bộ và 2 tháng thể hình nè:
Sáng chạy 20 - 30 phút tốc độ nhịp nhàng không nhanh , không chậm 3km - Vòng bụng trước khi chạy 84 và sau 3 tháng giảm còn 76( đo khi chưa ăn gì)
Chiều 5h30 - 7h Tập thể hình.
Sáng thì ăn phỏ, bún bò.... trưa và tối ăn ít cơm khoảng 1 chén rưỡi( có kèm thức ăn nhá ^-^) mỗi bữa nhưng mà nhiều thức ăn nhá. Không ăn theo LC vì mình không quen ăn kiểu thấy gì cũng kiêng mệt lắm, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy buổi sáng đều đặn là sau 1năm bụng bạn sẽ xẹp thôi. Mục tiêu của mình là bụng xẹp còn 72 vì mình cao có 1m62, nặng 59kg. Cố lên nhá he he

Vuhoang0783 · 1/10/18

khidot80 nói:

Mình xin chia sẻ sau 3 tháng chạy bộ và 2 tháng thể hình nè:
Sáng chạy 20 - 30 phút tốc độ nhịp nhàng không nhanh , không chậm 3km - Vòng bụng trước khi chạy 84 và sau 3 tháng giảm còn 76( đo khi chưa ăn gì)
Chiều 5h30 - 7h Tập thể hình.
Sáng thì ăn phỏ, bún bò.... trưa và tối ăn ít cơm khoảng 1 chén rưỡi( có kèm thức ăn nhá ^-^) mỗi bữa nhưng mà nhiều thức ăn nhá. Không ăn theo LC vì mình không quen ăn kiểu thấy gì cũng kiêng mệt lắm, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chạy buổi sáng đều đặn là sau 1năm bụng bạn sẽ xẹp thôi. Mục tiêu của mình là bụng xẹp còn 72 vì mình cao có 1m62, nặng 59kg. Cố lên nhá he he

Bạn ơi cho mình hỏi sáng chạy có cần phải ăn sáng trước khi chạy ko. Mình cũng cao 1m62. Nhưng nặng 65kg. Bụng nhìn như chửa 7-8t ý

Chạy bộ Kết hợp thể hình và chạy bộ?

Ex Mod