Chương trình này dành cho những ai muốn duy trì quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện trong chế độ diet của mình, gọi tắt là: TKD(the targeted ketogenic diet ). Phương pháp TKD rất đơn giản , đó là vẫn dựa trên việc thực hiện nguyên lý: https://www.caubaquan.com/forums/t19491/ (SDK).
Nhưng ở đây bạn có thể nạp từ 25 đến 50gr carb trước và sau quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện của mình .
Tại sao cần carb trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện ?
Thông thường khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể thao , bạn cần phải sử dụng nguồn năng lượng tức thời đến từ nguồn glycogen trong máu. Đối với 1 chế độ SKD , chúng ta không thể đảm bảo đủ nguồn cung cấp dẫn đến việc mất đi khả năng duy trì thể lực trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện , trong khi đó nếu nạp proteins trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện , sẽ có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bạn đốt luôn lượng cơ bắp đang có để tạo thành glycogen .
Dựa trên các báo cáo và nghiên cứu cho 1 nhóm người tình nguyện , việc nạp 1 lượng carb trước khi luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giúp hầu hết họ gia tăng thể lực và sức bền cho hoạt động bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà không làm ảnh hưởng tới cơ bắp và trạng thái ketosis của họ . Cho nên ,việc nạp carb trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là cần thiết cho những người đang theo SKD muốn duy trì quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể thao của mình.
Thời gian , số lượng và các loại carb cần thiết trong TKD ?
- Thời gian tốt nhất là 30 phút trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
- Một lượng từ 25 tới 50gr carb tùy theo nhu cầu cho quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
- Nếu cần nhiều hơn 50gr carb , nên chia ra sử dụng 2 lần trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
- Hầu hết các loại carb đều có thể được sử dụng như nước tăng lực , các loại đường , bánh , thức ăn … nhưng các dạng carb là chất lỏng có lợi hơn cho dạ dày .
Ảnh hưởng của việc nạp carb tới trạng thái ketosis ?
Tùy thuộc vào cơ thể mỗi người , việc nạp carb hầu như không ảnh hưởng tới trạng thái ketosis do carb nạp vào đã được nhanh chóng sử dụng hết trong quá trình hoạt động .
Một số người nhạy cảm có thể sẽ bị thoát ra khỏi ketosis nhưng sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái cũ rất nhanh sau đó ( 1 vài tiếng hoặc sau bữa ăn tiếp theo ).
Dinh dưỡng sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện ?
Việc nạp carb sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện gây ra nhiều ảnh hưởng hơn cho trạng thái ketosis , nhưng với những ai thật sự cần lượng carb bổ sung này , 25 – 50gr vẫn là giới hạn được cho phép sử dụng . Các loại carb đều sử dụng được trừ đường fructose và sucrose ( đường trái cây ) vì làm tăng lượng glycogen gan ảnh hưởng đến ketosis .
Hoặc tốt nhất sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là 25 – 50gr proteins cũng có tác dụng hồi phục tương tự . Nhưng không nên nạp fat sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện hoặc chung với pro và carb vì có thể làm chậm việc hấp thu và gây ra tình trạng tích tụ mỡ cho cơ thể .
Kết Luận :
TKD thực chất đơn giản chỉ là việc nạp 1 lượng nhỏ carb ngay quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nhằm đem lại hiệu suất tối đa cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đang trong quá trình diet . Bằng vào việc hiểu rõ hoạt động của cả quá trình , bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm để tìm cho mình mức độ carb cần sử dụng phù hợp nhất để duy trì hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện trong keto diet .
Hiện nay TKD và CKD là 2 phương pháp phổ biến nhất và có số lượng người theo nhiều nhất trên trang bodybuilding .
Nhưng ở đây bạn có thể nạp từ 25 đến 50gr carb trước và sau quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện của mình .
Tại sao cần carb trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện ?
Thông thường khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể thao , bạn cần phải sử dụng nguồn năng lượng tức thời đến từ nguồn glycogen trong máu. Đối với 1 chế độ SKD , chúng ta không thể đảm bảo đủ nguồn cung cấp dẫn đến việc mất đi khả năng duy trì thể lực trong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện , trong khi đó nếu nạp proteins trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện , sẽ có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bạn đốt luôn lượng cơ bắp đang có để tạo thành glycogen .
Dựa trên các báo cáo và nghiên cứu cho 1 nhóm người tình nguyện , việc nạp 1 lượng carb trước khi luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giúp hầu hết họ gia tăng thể lực và sức bền cho hoạt động bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mà không làm ảnh hưởng tới cơ bắp và trạng thái ketosis của họ . Cho nên ,việc nạp carb trước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là cần thiết cho những người đang theo SKD muốn duy trì quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thể thao của mình.
Thời gian , số lượng và các loại carb cần thiết trong TKD ?
- Thời gian tốt nhất là 30 phút trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
- Một lượng từ 25 tới 50gr carb tùy theo nhu cầu cho quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
- Nếu cần nhiều hơn 50gr carb , nên chia ra sử dụng 2 lần trước và sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .
- Hầu hết các loại carb đều có thể được sử dụng như nước tăng lực , các loại đường , bánh , thức ăn … nhưng các dạng carb là chất lỏng có lợi hơn cho dạ dày .
Ảnh hưởng của việc nạp carb tới trạng thái ketosis ?
Tùy thuộc vào cơ thể mỗi người , việc nạp carb hầu như không ảnh hưởng tới trạng thái ketosis do carb nạp vào đã được nhanh chóng sử dụng hết trong quá trình hoạt động .
Một số người nhạy cảm có thể sẽ bị thoát ra khỏi ketosis nhưng sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái cũ rất nhanh sau đó ( 1 vài tiếng hoặc sau bữa ăn tiếp theo ).
Dinh dưỡng sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện ?
Việc nạp carb sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện gây ra nhiều ảnh hưởng hơn cho trạng thái ketosis , nhưng với những ai thật sự cần lượng carb bổ sung này , 25 – 50gr vẫn là giới hạn được cho phép sử dụng . Các loại carb đều sử dụng được trừ đường fructose và sucrose ( đường trái cây ) vì làm tăng lượng glycogen gan ảnh hưởng đến ketosis .
Hoặc tốt nhất sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện là 25 – 50gr proteins cũng có tác dụng hồi phục tương tự . Nhưng không nên nạp fat sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện hoặc chung với pro và carb vì có thể làm chậm việc hấp thu và gây ra tình trạng tích tụ mỡ cho cơ thể .
Kết Luận :
TKD thực chất đơn giản chỉ là việc nạp 1 lượng nhỏ carb ngay quá trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện nhằm đem lại hiệu suất tối đa cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện đang trong quá trình diet . Bằng vào việc hiểu rõ hoạt động của cả quá trình , bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm để tìm cho mình mức độ carb cần sử dụng phù hợp nhất để duy trì hiệu quả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện trong keto diet .
Hiện nay TKD và CKD là 2 phương pháp phổ biến nhất và có số lượng người theo nhiều nhất trên trang bodybuilding .