9 gợi ý để giảm mỡ nhanh chóng

Samheo_92

Samheo_92

#31
#31
caloc20 nói:
em cũng mún bíc là LC thì nên ăn bao nhiu cơm 1 ngày và nếu nhịn đói thì có giảm mở không :( mặt e phình ra ai cũng bảo xấu nên k thýc nên h e cũng theo LC w hiit luôn
a Thachsanh có thể hướng dẫn rõ ràng về hiit và LC cho em đc không , cảm ơn nhiều lắm :X e nặng 70kg cao 1m68 vậy bao nhiu kg là chuẫn :(
Nhấn vào để xem chi tiết...
Ko đc ăn cơm bạn ạ! Và cũng ko đc nhịn đói khi theo LC!
 
X

xuanlan1109

#32
#32
tình hình là e ko có đk đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nên e cũng mù tịt ko biết con gái thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ ntn =.=
 
T

thuytinh

#33
#33
Trạng thải "chống đói" của cơ thể nghĩa là gì nhỉ? Tại sao rơi vào trạng thái này thì lại nguy hiểm nhỉ? Và ko giảm mỡ được? Các cao thủ giải đáp giúp mình với!
 
xikethiktapta

xikethiktapta

#34
#34
Anh thachsanh tinh thông giảm mỡ wá, cho em hỏi vài câu nhé. Hiên giờ kinh tế nhà em đang eo hẹp nên em giảm mỡ theo cách sau. Sáng ăn sáng nhẹ rồi đến khoang 9h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym rồi về ăn cơm trưa. Trong bữa trưa và tối em chỉ ăn 1 chén nhỏ cơm và nhìu thịt + rau. Ngoài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYm em còn tính chạy xe đạp đi hoc để đốt mỡ mỗi ngày khoảng 22km 1 tuần 4 ngày. Con khi đi học bụng đói thì ăn jì em chưa nghĩ ra mong anh chỉ giúp^^.
 
thachsanh

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#35
#35
thuytinh nói:
Trạng thải "chống đói" của cơ thể nghĩa là gì nhỉ? Tại sao rơi vào trạng thái này thì lại nguy hiểm nhỉ? Và ko giảm mỡ được? Các cao thủ giải đáp giúp mình với!
Nhấn vào để xem chi tiết...
Trạng thái chống đói xảy ra khi cơ thể "phát hiện" là em không có đủ dinh dưỡng trong thời gian dài. Lúc đó cơ thể sẽ hạn chế việc tiêu thụ năng lượng. Tốc độ giảm mỡ sẽ chậm đi, chứ không phải là không giảm. Những người nhịn ăn đều dẫn đến giảm cân. Nhưng nhịn ăn sẽ nguy hại tới sức khỏe và cũng không cần thiết phải làm thế để giảm cân.

SabzingeuR nói:
Em chả tin vào LC hay LF, em chỉ tin mỗi là ăn ít hơn tiêu thụ thì sẽ gầy đi, hết! :p
Nhấn vào để xem chi tiết...
LC hay LF cũng dựa theo nguyên lý đó mà em!

xikethiktapta nói:
Anh thachsanh tinh thông giảm mỡ wá, cho em hỏi vài câu nhé. Hiên giờ kinh tế nhà em đang eo hẹp nên em giảm mỡ theo cách sau. Sáng ăn sáng nhẹ rồi đến khoang 9h đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym rồi về ăn cơm trưa. Trong bữa trưa và tối em chỉ ăn 1 chén nhỏ cơm và nhìu thịt + rau. Ngoài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào GYm em còn tính chạy xe đạp đi hoc để đốt mỡ mỗi ngày khoảng 22km 1 tuần 4 ngày. Con khi đi học bụng đói thì ăn jì em chưa nghĩ ra mong anh chỉ giúp^^.
Nhấn vào để xem chi tiết...
Em không nhất thiết phải theo phương pháp nào. Em chỉ cần giảm calo nạp vào (hay nôm na là giảm lượng ăn) là được. Em có thể đọc chủ đề sau để biết là nên ăn bao nhiêu để giảm cân: https://www.caubaquan.com/forums/t24158/.
 
N

Nobita Seme

#37
#37
Cho em hỏi 1 tí , mình nên ăn trước hay sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào fitness vậy anh ? ( Hiện em đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại 1 trung tâm fitness and yoga ). Và nếu ăn trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì ăn thế nào ạ ? ( Em 1,74 và 77.7 kg và em tiêu hao khoảng 1000 kcal / 2h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào )
 
heopanda

heopanda

#38
#38
a thạch sanh ơi.cho e hỏi e không thix ăn thịt lắm,e ăn 1 tuần 2ngày thịt ba chỉ thui,phần lớn là ăn cá và rau,vậy có dược không anh.e muốn giảm 6kg /2tuan đó anh cho e lời khuyên nha
thanks a nhiều
 
Z

zịt

#39
#39
chi cho em hỏi Lc la gì vậy em ko hỉu.em nặng 48kg va cao 1m58 thì nên jảm bao nhieu ky la vừa. em hok biết cách de giảm cân.chị giải dáp sớm cho em nhá.tk
 
B

buomvangk4

#40
#40
loivanvn nói:
các bạn dung mage cut fat burners đi,đây là thục phẩm dinh dượng không phải thuốc nên không có tác dụng phu,cụng vì vây bắt buộc người dùng phải chơi the thao mới được dùng,rất nhiều người đã dùng và rất ok
mọi người cung có thể lên google đê tìm hiêu về sản phẩm
các bạn có thể liên hệ YH:loivanvn
ĐT 0976991479 để có giá tố nhất
Nhấn vào để xem chi tiết...
(n):rolleyes: cái này có đc coi là quảng cáo ko nhỉ ?
 
chikapeo90

chikapeo90

#42
#42
thachsanh nói:
Về nguyên lý thì nếu theo đúng và phương pháp giảm cân thích hợp với cơ thể thì không cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục (nhưng chậm). Đấy là về nguyên lý, thường thì người ta làm sai ở khâu nào đó, nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT để bổ sung là tốt nhất. Nó không thừa vì trong bất cứ trường hợp nào nó cũng trợ giúp giảm mỡ nhanh hơn (đốt mỡ cả ngày).
Nhấn vào để xem chi tiết...
tap Hiit co len Bap k a. Nguoi em beo chac. Nhay day xong hiit ( pilates ). Bap bi. don'g cuc o chan thi chit'.

Ma em tap Bung nhieu. Sao khong giam ti gi ca.???. lam the nao de giam bung nhanh. Ma khong phai ai cung co bung phang li` nhu model dung k a. ?ke ca tap the duc
 
lupikachu

lupikachu

#43
#43
13 Ngày em mới giảm 1 kg thôi..Nhưng mỡ miếc cũng bớt đi ít chút mai là ngày 14 có nên relax ko??:)) Mà ko biết cơ thể vào ketosis chưa ?Có quan trọng ko ạ..Cả nhà giúp em với:">
 
vương

vương

#44
#44
em có 1 câu hỏi nhờ anh thạch sanh giải đáp:D : em 18t cao 1m63 trong trạng thái ketosis đã 1 tháng nay,giảm dc khoảng 7,8 cân(chắc phần lớn là nước nhưng mặc quần tụt hết òi)bây giờ dao động khoảng 58.5-60kg.hằng ngày em ăn khoảng 1000-1300 calo (ko chắc lắm) (khoảng 6,70%protein)+bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục cũng khá điều độ(gần cuối bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơi mỏi cơ và lâu lâu choáng:ROFLMAO: ).Nếu bây giờ em muốn giảm cân nhanh,giảm xuống còn 6,700 calo thì có kích hoạt trạng thái chống đói ko anh?.Em có dùng thêm sản phẩm tăng trao đổi chất để đốt mỡ(thermo burner)có CLA và Koffein.
 
thachsanh

thachsanh

Don Vittorio
Ban Quản Trị
#45
#45
Trạng thái chống đói còn tùy theo em ăn ít calo trong thời gian bao lâu và chỉ có em theo dõi trực tiếp mới biết được. Nhưng sớm hay muộn thì nó cũng sẽ vào.

Điều đáng quan tâm nhất của ăn ít calo là nó thiếu dưỡng chất, nên cần theo dõi sức khỏe.
 
Aduan

Aduan

#46
#46
Aduan nói:
Cho mjnh hoj xju.mjnh nang 67kg vog 2 86.mjnh dang jam an dan dan,sang an hoac k an,trua an ca hoac thjt+rau xanh.chjeu tuong tu,sau moj bua an mjnh uog 1/2ljt nc.sang 4h chay the duc ruj nhay day.moj ng thay nhu zay db ko.nha ko co dk an kjeng theo pp.nen cung co xju duong trong thuc an.jo mog mun vog 2 con khoang 77 dc k nua
Nhấn vào để xem chi tiết...
 
Green_Apple

Green_Apple

#47
#47
gì chứ hiit và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ thì e không theo nổi rồi
đành phải theo các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác thôi :cautious:
 
K

Kha Đô

#50
#50
1 tuần e đi bộ 3 lần 1 lần 30 phút có giãm đc mỡ ko anh :) . e cao 1m6 nặng 60kg . vậy là vừa chưa hay mập . e thấy người e toàn mỡ ko bùn kinh
 
Ta Duy Ngoc

Ta Duy Ngoc

#51
#51
Kha Đô nói:
1 tuần e đi bộ 3 lần 1 lần 30 phút có giãm đc mỡ ko anh :) . e cao 1m6 nặng 60kg . vậy là vừa chưa hay mập . e thấy người e toàn mỡ ko bùn kinh
Nhấn vào để xem chi tiết...
Nếu em 18 tuổi thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT hoặc tạ và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5-6 lần tuần mới đủ vì tuổi trẻ cơ thế phục hồi nhanh hơn rất nhiều, vì vậy em thấy nhiều VĐV thể thao thường tỏa sáng ở tuổi 18-20. Đừng đi bộ chẳng giải quyết được vấn đề gì cả chỉ tốn 30 phút thôi. Nếu có giây thì thử bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT kiểu này: Nhảy 1 phút, nghỉ 30 giây, hít đất 30 lần, nghỉ 30 giây, squat 25 lần nghỉ 30 giây, sit up 25 lần hết vòng 1 nghỉ 3 phút lập lại nhảy giây... Cứ thể trong vòng 30 phút. Hoặc chạy nhanh 1 phút, đi bộ 2 phút, chạy nhanh đi bộ, xoanh vòng như vậy đủ 30 phút. Em sẽ đốt mỡ tốt hơn là đi bộ. Nếu có điều kiện thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng theo đúng giáo án là chuẩn nhất.
 
K

Kha Đô

#52
#52
em có tập gym nãy e mới hõi bên tư vấn thễ hình đó . tại e đi làm 1 tuần phãi trực đêm 2 lần nên ít thời gian nghĩ . a bên đó chĩ lịch tập gym 5 ngày :D . e chạy bộ ko nỗi chạy chậm mà chạy đều cái nó bị đâu cái xương ống quyễn .k biết bị gì nữa a .cho e 1 lời giãi thích :D .......
 
PhanAnhQuan88

PhanAnhQuan88

#57
#57
Cho em hỏi : Ăn kiêng Lc có được ăn dưa chua muối, tiết luộc, lòng lợn , tiết canh hay nội tạng ( tim, gan) không ạ ? Củ cải đường nữa ạ.
Thanks mọi người.
 
xaxiu_ngon

xaxiu_ngon

#59
#59
Kha Đô nói:
mà mỗi lần chạy e cứ bị đau cái xương ống quyễn . khó hăn chạy ko nỗi @@
Nhấn vào để xem chi tiết...
Mình cũng bị cùng tình trạng với bạn Kha Đô nhưng chỉ khi HIIT được khoảng 15p, chứ lúc mới vào không thấy nhức. Sau khi HIIT xong mình cảm thấy nhức ở vùng ống quyển và mắt cá. Có cách nào khắc phục tình trạng này không mọi người.
Thanks.
 
nghia cao

nghia cao

#60
#60
cái này hay quá a thạch sanh ơi. hèn gì e giảm cân, xuông ào ào 3 tuần tuần thứ 4 nó đứng tại chỉ nhìn cân thui và có 1 câu tl thui. nhưng khi đọc xong e coi lại hjhj cơ e tăng lên nên cân mới giữ mức đó. vì e đang giảm cân và + bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ.... đang đốt mỡ bụng nè.
Mà a nè. 1 ngày 1 ăn nh nhất là 1 chén cơm ak2. tại e nghĩ cơ thể fai cần đạm. lc mà nên 1 ngày e an 3 bữa= 1 chén cơm + 3 chén canh rau+ 200g thịt( gà, or cá, or, bò, 1 tuần heo 1 lần hà..+ tép hs) tối 7h làm bịt sữa k đường vinamilk.. hàng ngay có bổ sung 1 viên dầu cá nữa. 1 tháng giảm dc 3.8 kg đó dc k a
 
You must log in or register to reply here.