Hỏi - Đáp về cơ tay (Trước - Sau - Cẳng tay)

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
Bạn tổng đàn chủ ơi có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào để gồng tay tốt không? tìm hết các bài trong forum mà chưa ra!
Tập cẳng tay, bắp tay, lưng rồi ít quan trong hơn 1 chút là toàn bộ cơ thể.
Thêm nữa là tìm hiểu kỹ thuật vật tay
 
Bạn nào có vấn đề gì cần hỏi hay tư vấn xin liên hệ tại đây
anh ơi,em mới bắt đầu vào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ tay,nếu mà em không nâng dc nhiều như trong giáo án thì em nâng 5 cái/1 hiệp,duy trì 4 hiệp dc không ạ,rồi từ từ nâng số lần lên sau dc ko anh:)
 
Bạn nào có vấn đề gì cần hỏi hay tư vấn xin liên hệ tại đây
bác sonvalentine ơi,em mới có mua 2 quả tạ đơn về nhà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,ban đầu em chỉ nâng dc tay thuận của em thui,còn tay không thuận em nâng dc ít lắm,bác có cách gì để em nâng đều dc cả 2 tay ko,em cảm ơn bác trước nha:(
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
bác sonvalentine ơi,em mới có mua 2 quả tạ đơn về nhà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,ban đầu em chỉ nâng dc tay thuận của em thui,còn tay không thuận em nâng dc ít lắm,bác có cách gì để em nâng đều dc cả 2 tay ko,em cảm ơn bác trước nha:(
Đầu tư cái xà đơn đi bạn. 2 cục tạ vậy ko được gì mấy đâu
 
a @sonvalentine cho e hỏi xíu ạ e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 2 tháng e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài tay sau như dưới hình thì có bác trong phòng tạ nói bài đó để cắt nét chứ k làm to tay sau lên..cho e hỏi bác ấy nói thế có đúng k ạ
 

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
a @sonvalentine cho e hỏi xíu ạ e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 2 tháng e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài tay sau như dưới hình thì có bác trong phòng tạ nói bài đó để cắt nét chứ k làm to tay sau lên..cho e hỏi bác ấy nói thế có đúng k ạ
không, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đi không có bài nào là bài cắt nét đâu
 
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ tại nhà kug ngót 6thag ruj mà bắp tay e đo có dk 30(chưa gồg).aj pjt kák nào chj?e
 
anh cho em hỏi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mà đau tay và run (tay phải cơ tay trước và sau
) thì khắc phục sao anh ? Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 hiệp . Khởi động em đẩy 10kg>hiệp 2 em đẩy 20kg >hiệp 3 em đẩy 40kg >hiệp 4 50kg .Lúc trước em đẩy mình được.Ngày trước thì em không run lắm Nhưng từ tháng 8 đến nay em phải nhờ người giúp (vì tay em nó đau và run lắm). Em đẩy như vậy từ tháng 5 theo giáo án 0-1 năm. em nặng 52 kg 16 tuổi cao 1m6. Mong anh giúp em
 
bác @sonvalentine cho e hỏi thân hình e hơi ốm e đang ăn tăng cần và có đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng tu hoi moi vo tap cung dc 3 tuần hơn rồi e huấn luyện viên chỉ cho e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài đơn giản về tay va vai không thôi . e thấy trên web có người bảo là muốn cơ to ra thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng kg có nghĩa nâng mức tạ hơi nặng trung bình e nâng toàn 50kg cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay và vai lên 65kh thì thấy rất khó . nhưng huấn luyện viên kiêu em nên làm quen là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chừng 25kg hoac 30 thôi vì chưa quen bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng sẽ bị siết cơ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ cho nở cơ trước e ko biết có đúng ko ạh . em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tuần 6 ngày đến nay e chưa biết chia bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao cho phù hợp cứ mỗi ngày vô em điều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như bình thường ko biết đúng hay sai .vì do e cũng mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi chưa biết nhiều.mong a hướng dẫn giúp. thank.
 
A Sơn ơi e hỏi chút.
Em vừa đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào buổi đầu tiên sau 2 năm ( 2 năm trc e có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng)
Sau khi xong bài ngực, sang bài tay sau.
Thì bài tay sau xà kép e lên dc 4 cái.
Bài tay sau vs tạ đơn sau gáy ( bài2 trong giáo án 6buổi) thì tay trái e nâng mức tạ nhẹ nhất 4kg lên dc 2 cái, tay phải gấp đôi. Nghỉ xong còn yếu hơn. ( hồi trc dc mười mấy cái )
Mấy bài còn lại cũng cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nốt nhưng k đạt chỉ tiêu.

Vậy tình hình là e quá yếu so vs hồi trc, có phải cơ e bị sao k a? Nhất là cơ tay sau.
 
Chào anh! Em là người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau em đang theo là:
1/ Nhún ghế
2/ Nhấc thanh đoản qua đầu
3/ Tripcep Dumbbell Kickback - Đẩy ngược tạ đôi
Anh vui lòng xem giúp em có ổn không ạ.
 
Chào anh! Em là người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau em đang theo là:
1/ Nhún ghế
2/ Nhấc thanh đoản qua đầu
3/ Tripcep Dumbbell Kickback - Đẩy ngược tạ đôi
Anh vui lòng xem giúp em có ổn không ạ.
Toàn mấy bài mình xem là rác rưởi cho tay sau :))

Chỉ cần bench press + Dips ( đeo thêm tạ ) => tay sau phát triển
 
Toàn mấy bài mình xem là rác rưởi cho tay sau :))

Chỉ cần bench press + Dips ( đeo thêm tạ ) => tay sau phát triển
Không có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào là rác rưởi cả. Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 nhóm cơ với số bài nhất định 1 thời gian dài cơ chắc chắn sẽ quen và cảm giác của vùng cơ đó sẽ giảm đi.
Vì thế việc thay đổi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là điều cần thiết để sốc lại các nhóm cơ và giúp nó phát triển tốt hơn
 
Không có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào là rác rưởi cả. Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 nhóm cơ với số bài nhất định 1 thời gian dài cơ chắc chắn sẽ quen và cảm giác của vùng cơ đó sẽ giảm đi.
Vì thế việc thay đổi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là điều cần thiết để sốc lại các nhóm cơ và giúp nó phát triển tốt hơn
Mở mang cho chú kia những bài đáng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi :v

Chứ lúc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến giờ chả bít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay là gì :v