[GÓP]Chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình

[ck2600]

Chúc mọi người có thân hình như ý muốn.

Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ tháng thứ 3 trở đi

Ghi chú:
- Nên khởi động kĩ trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 15 – 20 phút.
- Nếu muốn giảm mập thì số lần lập lại từ 15 – 20 nhịp / hiệp
- Học viên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều đặn nên nghỉ 1 ngày trong tuần.

 

[hoang805]

Xé tem đã.
Xin lỗi nhưng mình vẫn không thích lịch này lắm. Phân ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo nhóm cơ dễ nhớ để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn.

 

[dzungvn79]

thế này một buổi tâạ chắc phải 2 tiếng mới xong là nhanh

 

[ck2600]

Theo nhóm cơ đó bạn. Thứ , : tay, ngực, bụng. Thứ , : vai, tay, bụng. Thứ , :chân, đùi, bụng.

thế này một buổi tâạ chắc phải tiếng mới xong là nhanh

Khoảng tiếng rưỡi với lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tháng đầu.Gần tiếng với lịch tháng trở đi.

 

[tthtc]

mình bắt đầu đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, không biết lịch này có phù hợp với người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không vậy?
có đòi hỏi cao về dinh dưỡng không?

 

[ck2600]

mình bắt đầu đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, không biết lịch này có phù hợp với người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không vậy?
có đòi hỏi cao về dinh dưỡng không?

Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chương trình cho 2 tháng đầu đó, nhìn thì nhiều nhưng nhẹ. Ăn uống bình thường, không để bụng đói khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, ăn trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1-2 tiếng. Bổ sung nhiều chất đạm từ thịt bò, cá, trứng, sữa.
Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này từ sở TDTT trong chương trình dành cho Huấn luyện viên phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình mà.
Chúc bạn có thân hình như ý

 

[dzungvn79]

ck2600 có vẻ như dân chuyên nghiệp ý nhỉ

 

[dzungvn79]

chưng trình 3 tháng đầu thấy có vẻ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng nhiều quá thì phải tử thứ 2 đến thứ 7 luôn

 

[ck2600]

Ngày nào cũng kết hợp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng vào cuối chương trình, như một bài điều hòa cơ thể vậy. Chỉ từ 2-3 bài chứ không nhiều. Nhưng hiệu quả rất cao.
Tránh tình trạng chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào 1 nhóm cơ mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hoài, vì dụ như ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bạn chỉ chú trọng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, tay. Rồi sau mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các nhóm cơ khác.
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bên trên chuẩn để các bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lâu phát triển đầy đặn các nhóm cơ.
Thân chào

 

[duongthailam]

Thực ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình chuyên nghiệp mới cần đến nhiều bài chứ còn dân amater bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho to ra một tý và cho khoẻ lên một tý thì chỉ chú trọng đến mấy cơ chính thôi. Sau này khi cơ thể có tý tý cơ rồi thì lúc đó hãy nghĩ đến làm đẹp bằng các bài khác nhau cho các nhóm cơ khác nhau. Như lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn ck2600 thì tôi thấy số hiệp quá ít mà số lần đẩy tạ lại quá nhiều. Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thích hợp cho những người có cơ địa xương xương muốn giữ form chuẩn thôi.

 

[vagabon]

Lịch cũng hay đấy,ai mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên theo đi...!

 

[ck2600]

Như lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của bạn ck2600 thì tôi thấy số hiệp quá ít mà số lần đẩy tạ lại quá nhiều. Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này thích hợp cho những người có cơ địa xương xương muốn giữ form chuẩn thôi.

Số hiệp có thể thay đổi tùy theo sức bền của mỗi người. Còn nhịp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 10 - 15 cũng không phải là quá nhiều. Đó là mức chuẩn chung cho người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình rồi.
Thân chào

 

[boy_ct]

Có vài bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình không hiểu: Ngồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ lưng dài trên máy kéo thấp, gánh đùi xiên, ngồi đạp đùi xiên, đứng bước cắt kéo ? Bạn có thể nói rõ được không?

 

[ck2600]

Ngồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ lưng dài trên máy kéo thấp

Ngồi đạp đùi xiên

Đứng bước cắt kéo

Đứng gánh đùi xiên

Hình ảnh sử dụng từ các nguồn trên internet, hình cuối xin phép minh họa bằng hình của Vagabon

Thân chào

 

[zhangzuei]

ông anh ck ở đâu zị
cho em xin sđt để hỏi thăm tí ^^!

 

[phamnguyenmtvn]

em thấy rồi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tháng: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2/4/6: ngực, 3/5/7: tay, vai
kết luận: 2/4/6 ngực chẳng lên bao nhiu, còn 3/5/7 vai,tay thì vô nhìu,và to hẳn ra. dù đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tháng hix, ngực vẫn lép, nản quá, thằng bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng đã bự vô cùng huhu T.T( mà em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn rau hơi bị nhìu, ăn ít thịt, cá thì ăn trung bình, mà vẫn tăng cân---> sau 4 tháng ăn rau từ 48kg -> 57kg ) eo từ 68 -> 74 sắp sỉ 75 em đang mún eo lên 80 các pác cao thủ thấy sao ạ?
p/s: mà e đẩy tạ đòn nằm em hay để thanh tạ chạm vào đầu vú, thế có đ ko ạ?

 

[ck2600]

ông anh ck ở đâu zị
cho em xin sđt để hỏi thăm tí ^^!

Ở TpHCM, SĐT để quên ở góc nào rồi, chưa kịp nhớ

em thấy rồi, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tháng: bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2/4/6: ngực, 3/5/7: tay, vai
kết luận: 2/4/6 ngực chẳng lên bao nhiu, còn 3/5/7 vai,tay thì vô nhìu,và to hẳn ra. dù đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tháng hix, ngực vẫn lép, nản quá, thằng bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cùng đã bự vô cùng huhu T.T( mà em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ăn rau hơi bị nhìu, ăn ít thịt, cá thì ăn trung bình, mà vẫn tăng cân---> sau 4 tháng ăn rau từ 48kg -> 57kg ) eo từ 68 -> 74 sắp sỉ 75 em đang mún eo lên 80 các pác cao thủ thấy sao ạ?
p/s: mà e đẩy tạ đòn nằm em hay để thanh tạ chạm vào đầu vú, thế có đ ko ạ?

Quan trọng là kĩ thuật chứ không phải số lượng đâu bạn. Tùy vào thể hình và thể trạng ban đầu của cơ thể , HLV sẽ có hướng dẫn cụ thể cho bạn. Bạn chưa nó rõ chiều cao của bạn như thế nào, khó có thể nói mức phấn đấu cho vòng eo lên 80 của bạn là nên hay không. Nếu muốn to vòng eo thì cứ ăn rồi ngồi, khỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chi cả. :lol: Kiên trì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thêm 1 thời gian nữa, vì mới 4 tháng chưa đủ để nhìn thấy kết quả đâu.

Thân chào

 

[kquocan]

Anh CK2600 oi anh giúp đở dùm em em đang theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của anh mà có mấy động tác ko có hình ảnh em ko biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế nào hết vậy anh có thể upload ành minh họa mấy động tác này dùm em được ko nếu được thì em cám ơn anh nhiều
Ngồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau (tạ dĩa)
Đứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước (tạ đòn)
Đứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầu vai (tạ đòn)
Đứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chân
Nằm móc đùi
Ngồi đá đùi
Tạm thời xin anh upload hình hoặc hướng dẫn cụ thể cách tâp dùm em các bài này cần gì nữa em sẽ hỏi anh tiếp cám ơn anh nhiều

 

[ck2600]

Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có trên phần hướng dẫn các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình mà ck đã post. Những tên bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này HLV nào cũng biết hết, bạn cứ hỏi HLV.

Ngồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau (tạ dĩa) --> Giống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau tạ đôi của vagabon nhưng dùng tạ dĩa (hỏi HLV)
Đứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay trước (tạ đòn) ---> Cầm thanh tạ đòn ép hai cánh tay vào người cổ tay quay lên. Gập tạ vào người rồi hạ xuống, lặp lại.
Đứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cầu vai (tạ đòn) ---> Nhấc tạ thẳng lên của MaxOT
Đứng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chân ---> Giá gánh nhún chân của MaxOT
Nằm móc đùi --->xem hướng dẫn của vagabon
Ngồi đá đùi --->xem hướng dẫn của vagabon

 

[anh426]

cám ơn nhìu đang cần 1 lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào

 

[KHANHVIT]

hic. bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8 đến 12 lần đã hơn 2 tiếng. với tạ nặng kiểu lịch này theo ko nổi đâu.

 

[top5]

bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất bổ ích, thanks bạn nhìu nhìu nghen!!!!

 

[BritAyu]

có thể cho em hình ảnh các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào không? tks các pác nhiều lắm!