Cơ Chân - Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bản cho nhóm cơ chân

Trạng thái
Không mở để nhận trả lời.

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#1
Dưới đây là một số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dành cho nhóm cơ chân (sưu tầm). Hy vọng giúp ích trong quá trình luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của các bạn


2.jpg
Nhóm cơ chân được chia làm 3 nhóm chính là : CƠ ĐÙI TRƯỚC - CƠ ĐÙI SAU - BẮP CHUỐI
1. ĐÙI TRƯỚC
3.png
Barbell Deadlifts
4.gif
Barbell Squats
5.gif
Barbell Lunges
6.gif
Barbell Bench Squats
quadriceps-exercises-barbell-squats-to-bench.gif
Barbell Step Ups
quadriceps-exercises-barbell-step-ups.gif
Dumbbell Lunges
Dumbbell Bench Squats
Machine Squats
Hack Squats





2. CƠ ĐÙI SAU
Barbell Lunges
Dumbbell Lunges
Lying Leg Curls
Barbell Deadlifts
Seated Leg Curls
Standing Leg Curls
One Legged Cable Kickbacks
One Leg Lying Curls
3. BẮP CHUỐI
Jay-cutler-calves.jpg

Leg Press Machine Calf Press
Rocking Barbell Calf Raises
Seated Calf Raises
Hack Machine Calf Raises
Barbell Seated Calf Raises
Dumbbell Single Leg Calf Raises
HÃY CẢM ƠN NẾU BÀI VIẾT HỮU ÍCH CHO BẠN
 

Attachments

Lần sửa cuối:
Trạng thái
Không mở để nhận trả lời.