Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1

Trạng thái
Không mở để nhận trả lời.
em theo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án này đến tháng thứ 6 rồi...nhưng chả hiểu sao em thấy tay vai ngực lên đều còn chân với xô hầu như không thay đổi :|...cả cơ liên sườn nữa.chân thỉ chỉ to mình bắp chuối còn đùi thì không :|..bắp chuối to ngang đùi hoặc hơn rồi ạ :|. a có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào cho các cơ này không ạ :|...thấy mọi người bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng kết hợp chạy bộ cường độ cao nhưng lại có người bảo chạy bộ nó làm giảm cơ ???
 
em theo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án này đến tháng thứ 6 rồi...nhưng chả hiểu sao em thấy tay vai ngực lên đều còn chân với xô hầu như không thay đổi :|...cả cơ liên sườn nữa.chân thỉ chỉ to mình bắp chuối còn đùi thì không :|..bắp chuối to ngang đùi hoặc hơn rồi ạ :|. a có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào cho các cơ này không ạ :|...thấy mọi người bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng kết hợp chạy bộ cường độ cao nhưng lại có người bảo chạy bộ nó làm giảm cơ ???
Bạn squat và bench press bao nhiêu?
 
A Sơn ơi cho e hỏi. Về cái phần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực sao k có ép ngực vậy a. E mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HLV ở phòng e bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực xong rồi phải ép ngực. Xin a Sơn cho e biết vậy là đúng hay sai
 
Xin chào mn cho e hỏi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án đây khoảng bao lâu? e thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tầm 1 tiếng mà mấy ng chung phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít thế k biết sao
cái nữa là theo kinh nghiệm mấy a thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tháng thì cơ thể có thay đổi j chưa, e tâp dc tháng chỉ thấy ngực với tay cứng hơn trc thôi, chứ chưa thấy to ra miếng nào, ko tăng kg nào luôn
 
Last edited by a moderator:
Em đang theo giáo án của anh được hơn 1 tháng rồi . Nhưng em có đổi 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo sở thích :D.
Em có 1 vấn đề cần anh hay mọi người tư vấn giúp là :
Thứ 3,6 là ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng xô : em có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bent Over Barbell Row – Gập người chèo tạ đòn
Thứ 4,7 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân : em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài : DEADLIFT ROMANIAN

Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 bài này đều với mức tạ khá nặng . Em băn khoăn ko biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sát ngày như thế có ảnh hưởng gì đến vùng lưng ko ạ
Thks anh và mọi người :D

 

Ryu1508

Moderator
Ban Quản Trị
Em đang theo giáo án của anh được hơn 1 tháng rồi . Nhưng em có đổi 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo sở thích :D.
Em có 1 vấn đề cần anh hay mọi người tư vấn giúp là :
Thứ 3,6 là ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng xô : em có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bent Over Barbell Row – Gập người chèo tạ đòn
Thứ 4,7 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân : em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài : DEADLIFT ROMANIAN

Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 bài này đều với mức tạ khá nặng . Em băn khoăn ko biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sát ngày như thế có ảnh hưởng gì đến vùng lưng ko ạ
Thks anh và mọi người :D
Không sao đâu, cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bình thường thôi.
Xin chào mn cho e hỏi là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án đây khoảng bao lâu? e thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tầm 1 tiếng mà mấy ng chung phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nói sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít thế k biết sao
cái nữa là theo kinh nghiệm mấy a thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tháng thì cơ thể có thay đổi j chưa, e tâp dc tháng chỉ thấy ngực với tay cứng hơn trc thôi, chứ chưa thấy to ra miếng nào, ko tăng kg nào luôn
1h là vừa rồi nếu mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà ko lên tạ với ko ăn thì cũng chả lên cơ đâu
A Sơn ơi cho e hỏi. Về cái phần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực sao k có ép ngực vậy a. E mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HLV ở phòng e bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực xong rồi phải ép ngực. Xin a Sơn cho e biết vậy là đúng hay sai
người mới chưa cần thiết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài đó
 
Bác @sonvalentine và các bác trên forum cho mình hỏi chút là mình mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng, nhưng mình chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được tầm 5 buổi vì tuần còn đá 2 trận bóng vào tối T6 và sáng CN, thay vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án này mình có thể chuyển sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án 5 buổi 1 tuần được không. Cảm ơn bác :)
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
Bác @sonvalentine và các bác trên forum cho mình hỏi chút là mình mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng, nhưng mình chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được tầm 5 buổi vì tuần còn đá 2 trận bóng vào tối T6 và sáng CN, thay vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án này mình có thể chuyển sang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án 5 buổi 1 tuần được không. Cảm ơn bác :)
3~4 buổi cũng dc, ko cần phải 6 đâu
 
3~4 buổi cũng dc, ko cần phải 6 đâu
Cảm ơn bro, ý mình là thay vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 1 năm cho người mới này thì mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với giáo án 5 ngày của này Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tuần | webthehinh.com bro @sonvalentine cũng ổn chứ ạ :) Một phần vì xương quai xanh của mình bị lệch theo như hình nên mình muốn để ý từ đầu luôn. Không biết các bros có lời khuyên gì với trường hợp khung xương của mình bị lệch không ợ.
 

Attachments

Chào anh sonvalentine, trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào e thường chạy bộ 10' trên máy, k biết có ảnh hưởng đến buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào k a ? Và e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án của a thì những bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đầu tiên e 100% khá ổn, nhưng đến các bài tiếp theo thì e chỉ đc tầm 80% và chỉ đẩy đc vài cái, có phải e mới chơi sức còn yếu nên nó bị thế phải k a, mong a trả lời , tks a !!!
 
Cho em hỏi là anh ghi ví dụ thứ 4 - thứ7 trong đó có 4 bài là chia ra 2 bài thứ 4 2 bài thứ 7 hay là 4 bài trog 1 ngày luôn nhỉ
 
Cho em xin fix hình mấy baì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng với ạ :D em cũng chưa hiểu lắm khái niệm 40-60-80 sức mấy anh có thể giải thích cho em k ạ. Ngaỳ mai phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng rồi :))

Edit: E check link download thì vẫn download đc r ạ. hehe. nhưng mấy a có thể giaỉ thích cho e caí 40-60-80 ko?
 
Lần sửa cuối:

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
@anhlong1122 Cho em hỏi 2 bài kéo xô trước ngực và sau gáy chung tác dụng không,nếu em thuận ngoài sau thì bỏ kéo xô trước và tăng thêm số hiệp thì ổn không?.
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/371/Male/m/371_3.jpg
Còn bài này ae trong phòng kêu là cắt vai kêu chưa có vai đừng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có đúng không?.
Theo mình thì bỏ cái kéo xô sau đi, nếu khớp vai bạn không có độ linh hoạt rất tốt thì rất dễ gây chấn thương
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tốt. mà cắt vai là gì? và tại sao lại phải "cắt vai" mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào? Bạn đã hỏi mấy anh đó chưa?
 
Em đang theo giáo án của anh được hơn 1 tháng rồi . Nhưng em có đổi 1 số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo sở thích :D.
Em có 1 vấn đề cần anh hay mọi người tư vấn giúp là :
Thứ 3,6 là ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng xô : em có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài Bent Over Barbell Row – Gập người chèo tạ đòn
Thứ 4,7 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân : em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài : DEADLIFT ROMANIAN

Em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 bài này đều với mức tạ khá nặng . Em băn khoăn ko biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sát ngày như thế có ảnh hưởng gì đến vùng lưng ko ạ
Thks anh và mọi người :D
ông anh ơi, ông anh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào DEADLIFT có co chân vuông góc không?
 
Em đọc nhiều page của thớt này nhưng vẫn còn một vài thắc mắc nên e xin phép được hỏi:
1) Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng và thấy giáo án này cũng phù hợp nhưng phải gộp một số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào chung một buổi vì e chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 4 buổi/tuần nên e định chia buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sau xin các bác cho ý kiến:
Thứ 2: chân, bụng
Thứ 3: ngực, vai, tay sau
Thứ 4: nghỉ (đá bóng)
Thứ 5: , tay trước, bụng
Thứ 6: Ngực, vai, tay sau
những nhóm cơ in đậm là nhóm chính em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 3 mức tạ (40% 60% 80% và thêm mấy cái 100% )

2) Ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, em được chủ phòng cũng như anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước khuyên mỗi mức tạ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 8-10 rep/hiệp và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 3 hiệp sau đó chuyển mức cao hơn, em thực hiện mức 40% (10rep x 3 hiệp), 60% (8rep x 3 hiệp), 80% (6rep x 3 hiệp vì sức em chỉ có thế :hungover:), mức 100% có người đỡ thì e được 3rep. Nhưng theo giáo trình của anh Sơn thì em thấy mỗi mức tạ chỉ có 1 hiệp, vậy có ít quá không ạ?

một vài thắc mắc nhỏ mong các bác giúp em :)
 
Em đọc nhiều page của thớt này nhưng vẫn còn một vài thắc mắc nên e xin phép được hỏi:
1) Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng và thấy giáo án này cũng phù hợp nhưng phải gộp một số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào chung một buổi vì e chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 4 buổi/tuần nên e định chia buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sau xin các bác cho ý kiến:
Thứ 2: chân, bụng
Thứ 3: ngực, vai, tay sau
Thứ 4: nghỉ (đá bóng)
Thứ 5: , tay trước, bụng
Thứ 6: Ngực, vai, tay sau
những nhóm cơ in đậm là nhóm chính em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 3 mức tạ (40% 60% 80% và thêm mấy cái 100% )

2) Ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, em được chủ phòng cũng như anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước khuyên mỗi mức tạ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 8-10 rep/hiệp và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 3 hiệp sau đó chuyển mức cao hơn, em thực hiện mức 40% (10rep x 3 hiệp), 60% (8rep x 3 hiệp), 80% (6rep x 3 hiệp vì sức em chỉ có thế :hungover:), mức 100% có người đỡ thì e được 3rep. Nhưng theo giáo trình của anh Sơn thì em thấy mỗi mức tạ chỉ có 1 hiệp, vậy có ít quá không ạ?

một vài thắc mắc nhỏ mong các bác giúp em :)
đánh liều trả lời ( vình mình cũng newbie thôi :D )
1/ bạn xem trong diễn đàn có lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi đấy

2/ mình nghĩ 1 hiệp là đủ, cứ cho 1 hiệp cho ngực riêng đã 12 hiệp, mỗi hiệp cho 2p đã 24p, còn time để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thứ khác chớ :D
 
Em đọc nhiều page của thớt này nhưng vẫn còn một vài thắc mắc nên e xin phép được hỏi:
1) Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng và thấy giáo án này cũng phù hợp nhưng phải gộp một số bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vào chung một buổi vì e chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 4 buổi/tuần nên e định chia buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sau xin các bác cho ý kiến:
Thứ 2: chân, bụng
Thứ 3: ngực, vai, tay sau
Thứ 4: nghỉ (đá bóng)
Thứ 5: , tay trước, bụng
Thứ 6: Ngực, vai, tay sau
những nhóm cơ in đậm là nhóm chính em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 3 mức tạ (40% 60% 80% và thêm mấy cái 100% )

2) Ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, em được chủ phòng cũng như anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước khuyên mỗi mức tạ nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào từ 8-10 rep/hiệp và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đủ 3 hiệp sau đó chuyển mức cao hơn, em thực hiện mức 40% (10rep x 3 hiệp), 60% (8rep x 3 hiệp), 80% (6rep x 3 hiệp vì sức em chỉ có thế :hungover:), mức 100% có người đỡ thì e được 3rep. Nhưng theo giáo trình của anh Sơn thì em thấy mỗi mức tạ chỉ có 1 hiệp, vậy có ít quá không ạ?

một vài thắc mắc nhỏ mong các bác giúp em :)
1) KHÔNG BAO GIỜ thay đổi trừ khi bạn có kinh nghiệm.
Với 4 buổi thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5x5 SL, 5x5 ICF, starting strenght.

2) Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế là bạn đang phung phí sức của mình. Thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều cư bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Sau này sẽ thấy tác hại của nó
 
E muốn tập đủ các nhóm cơ chính trong 4 buổi trong các thứ 2 3 5 6, các bác giúp e lên lịch với, vì đặc thù công việc nên e không theo được lịch của bác Sơn :(
1) KHÔNG BAO GIỜ thay đổi trừ khi bạn có kinh nghiệm.
Với 4 buổi thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5x5 SL, 5x5 ICF, starting strenght.

2) Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như thế là bạn đang phung phí sức của mình. Thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều cư bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào. Sau này sẽ thấy tác hại của nó
bác có thể giải thích giúp em tại sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều lại hại không, em muốn biết để còn tránh.
 
Lần sửa cuối:
E muốn tập đủ các nhóm cơ chính trong 4 buổi trong các thứ 2 3 5 6, các bác giúp e lên lịch với, vì đặc thù công việc nên e không theo được lịch của bác Sơn :(

bác có thể giải thích giúp em tại sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều lại hại không, em muốn biết để còn tránh.
Tập quá nhiều sets và reps. Cơ bạn sẽ nhanh bị kiệt sức, không tăng được mức tạ lên vì không còn sức.
 
E muốn tập đủ các nhóm cơ chính trong 4 buổi trong các thứ 2 3 5 6, các bác giúp e lên lịch với, vì đặc thù công việc nên e không theo được lịch của bác Sơn :(
Thứ 2: Chân, bắp chuối
Thứ 3: Vai, Tay sau
Thứ 5: Lưng, Bụng
Thứ 6: Ngực, Tay trước
Mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi bài 3 set 12-10-8 (hay 10-8-6 cũng được) (tăng tạ dần các set) hoặc 3x8 cũng được. Trung cấp thì tăng lên 4 set
Cơ lớn thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 bài, cơ nhỏ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2-3 bài
 
Tập quá nhiều sets và reps. Cơ bạn sẽ nhanh bị kiệt sức, không tăng được mức tạ lên vì không còn sức.
cái này thì chuẩn, đúng tình trạng em đang gặp phải, khi đẩy đến mức cuối em nghĩ là 100% sức cơ em cứng hết lại rồi có lẽ đẩy ít hiệp đi thì e tăng được mức tạ hơn, để e thử xem sao thank bác @Stronglifter, thành ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng rồi mà em chẳng tăng được bao nhiêu tạ (đẩy ngực 46kg tính cả đòn)

Thứ 2: Chân, bắp chuối
Thứ 3: Vai, Tay sau
Thứ 5: Lưng, Bụng
Thứ 6: Ngực, Tay trước
Mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi bài 3 set 12-10-8 (hay 10-8-6 cũng được) (tăng tạ dần các set) hoặc 3x8 cũng được. Trung cấp thì tăng lên 4 set
Cơ lớn thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 bài, cơ nhỏ thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2-3 bài
để e áp dụng xem sao, thank bác @tuyet thang 6
 

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
cái này thì chuẩn, đúng tình trạng em đang gặp phải, khi đẩy đến mức cuối em nghĩ là 100% sức cơ em cứng hết lại rồi có lẽ đẩy ít hiệp đi thì e tăng được mức tạ hơn, để e thử xem sao thank bác @Stronglifter, thành ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 tháng rồi mà em chẳng tăng được bao nhiêu tạ (đẩy ngực 46kg tính cả đòn)


để e áp dụng xem sao, thank bác @tuyet thang 6
1 thágn 46 kg đâu ít
 
phòng e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dùng thanh đòn Impulse, nghe chủ phòng nói nó nặng 16,5kg ạ, ngày đầu em chỉ nâng nguyên thanh đòn này đã è cổ rồi, giờ cố hết sức thì thêm mỗi bên 15kg tạ nữa là :depressed:
 
Trạng thái
Không mở để nhận trả lời.