Mình đang theo giáo án tuần 4 buổi cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym của ad, đến hôm nay cũng được 2 tuần rồi. Hiện tại thì số đo của mình là: cao 1m74 nặng 77kg, vòng ngực 95cm, vòng bụng 92cm ( hic hic), bắp tay 33cm. Trước đây mình cũng có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhưng chỉ là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vớ vẫn ko đúng phương pháp gì hết, 2 năm nay thì mình chơi Cầu Lông thôi ( tuần 6 buổi) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng khá nghiêm túc. Giờ mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym trở lại nghiêm túc và quyết tâm hơn với mong muốn build body lại cho đệp đệp tý ^_^.
Mục tiêu của mình là giảm body fat xuống thấp hơn ( mình tự nhận xét body fat khoảng 22-23%) và tăng lượng cơ nạc lên, vì mình thấy có một số ý kiến cho rằng người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thể đạt một lúc 2 mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ. Mình cũng chú ý xây dựng thực đơn ăn uống hight protein, medium carb, medium fat sao cho mỗi ngày thiếu hụt khoảng 350calo.
Ad cho hỏi mình kế hoạch ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện như vậy có hợp lý ko? Khi giảm cân như vậy có phải chỉ giảm mỡ mà ko mất cơ ko? Và mình phải giảm bao nhiu kg nữa? bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym tuần 4 buổi xen kẻ với 3 buổi Cầu Lông vậy có được ko? 3 buổi cầu lông có dc coi là 3 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio HIIT ko? Mong ad tiếp thêm động lực và quyết tâm cho mình, thanks ad so much.
Mục tiêu của mình là giảm body fat xuống thấp hơn ( mình tự nhận xét body fat khoảng 22-23%) và tăng lượng cơ nạc lên, vì mình thấy có một số ý kiến cho rằng người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có thể đạt một lúc 2 mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ. Mình cũng chú ý xây dựng thực đơn ăn uống hight protein, medium carb, medium fat sao cho mỗi ngày thiếu hụt khoảng 350calo.
Ad cho hỏi mình kế hoạch ăn uống bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện như vậy có hợp lý ko? Khi giảm cân như vậy có phải chỉ giảm mỡ mà ko mất cơ ko? Và mình phải giảm bao nhiu kg nữa? bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym tuần 4 buổi xen kẻ với 3 buổi Cầu Lông vậy có được ko? 3 buổi cầu lông có dc coi là 3 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Cardio HIIT ko? Mong ad tiếp thêm động lực và quyết tâm cho mình, thanks ad so much.
Attachments
-
272.5 KB Lần Đọc: 60
Lần sửa cuối: