Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1

mrleonart28 · 3/6/15

mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cũng vậy nè kinh nghiệm là xuống chậm thôi cho nó kích thích

hieugoodbye · 9/6/15

Em đang theo giáo án này, tháng đầu lên đc 3kg, 2 tháng sau dẫm chân tại chỗ, tay trước tay sau nhìn có nét rõ ràng nhưng ngực vẫn chưa thấy gì, trong khi e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào ngực hơi nhiều, mới đầu đẩy 30kg (2 bên), giờ đẩy lên 50kg rồi mà vẫn thấy ko ăn thua lắm, nhất là cái ngực dưới, trong khi giáo án này thấy ghi mấy bài ngực dưới toàn dành cho 6 tháng trở lên :'(. hiện e 1m74 nặng 65kg, mặc đồ thì thấy ng hơi cân đối trong khi chả thấy ngực đâu, bụng thì không xuống nổi

(( bụng 80

dangthang93 · 13/6/15

Mình đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 2 tháng. Lên được 3 cân, các cơ lên đáng kể nhưng ngực mình chưa có dấu hiệu khả quan lắm. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo bài của anh Sơn. Liệu giáo trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực của mình có hơi nhẹ và ít không vì theo em tham khảo các huấn luyện viên thường nói cần ập cả barbell bench press ,dumbell bench press trong 1 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và cuối buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chống đẩy. Như vậy có nên không ạ? Thêm 1 đều nữa mình muốn hỏi là mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ép cân xuống không? (nhều người ập theo kiểu từ nhẹ đến mức nặng nhất r tiếp tục giảm xuống dần dân) cho mình hỏi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này có ợi ích gì và người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như mình có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko? mình cám ơn

Bùi Liên · 15/6/15

anh ơi, em là con gái, nặng 48kg, cao 1m50, năm nay 26t, liệu em có theo chương trình này không? Em đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ở phòng gym được 1 tháng, chủ yếu là đi bộ và gập bụng nhẹ thôi anh ạ, em muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ cho săn chắc, dù biết là khó nhưng em quyết tâm ạ!

vinh123456789 · 15/6/15

hieugoodbye nói:

bạn cao vậy mà chỉ có 65kg thì làm sao có cơ bắp mà

với lại ngực thì phải kiên trì, sao 2 tháng có ngực được. đề nghị bạn bỏ bài ngực dưới luôn, đủ đô rồi hãy tính đến bài đó

vinh123456789 · 15/6/15

Đức Kiên nói:

em theo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo án này đến tháng thứ 6 rồi...nhưng chả hiểu sao em thấy tay vai ngực lên đều còn chân với xô hầu như không thay đổi :|...cả cơ liên sườn nữa.chân thỉ chỉ to mình bắp chuối còn đùi thì không :|..bắp chuối to ngang đùi hoặc hơn rồi ạ :|. a có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào cho các cơ này không ạ :|...thấy mọi người bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng kết hợp chạy bộ cường độ cao nhưng lại có người bảo chạy bộ nó làm giảm cơ ???

xô chắc bị sai, giống mình thôi, đang ráng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xô lại cho đúng kĩ thuật

K h Ư ơ N g · 22/6/15

sonvalentine nói:

Xin được mở khóa chủ đề để được đón nhận các nhận xét, suy nghĩ, trao đổi kinh nghiệm của các bạn tại đây. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp khác (Max OT, Superset, Giảm cân,...) mà không theo pp này xin đừng nói lời cay đắng

Tất cả các ý kiến phản hồi tốt, tôi và mọi người sẽ vô cùng cảm ơn. Tôi sẽ trực tiếp áp dụng nếu đúng và hợp lý tôi sẽ bổ sung (đính chính) cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được hoàn thiện.

Cảm ơn tất cả các bạn đã quan tâm

----------------------------------
GIÁO TRÌNH BẢN PDF CHO MỌI NGƯỜI
Linkdown (mediafire)

K h Ư ơ N g · 22/6/15

ngày e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tiếng có sao k a sáng hai tiếng chiều hai tiếng có sao k ạ

K h Ư ơ N g · 22/6/15

sáng e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hai tiếng, chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hai tiếng có sao k a

Ryu1508 · 22/6/15

K h Ư ơ N g nói:

Bạn ko cho cơ thời gian nghỉ ngơi à?

K h Ư ơ N g · 22/6/15

ngày e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tiếng có sao k a, sáng hai tiếng chiều hai tiếng có sao k a

TheHammer · 22/6/15

K h Ư ơ N g nói:

Phí thời gian, càng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào càng yếu. Nếu bạn rảnh như vậy sao ko đọc lại giáo trình này 1 lần thay vì đọc tiêu đề rồi hỏi loạn lên.

Hoàng lê 1988 · 24/6/15

Chào anh sơn. Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng rưỡi theo cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của anh. Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em 48kg. Được 1 tháng rưỡi mà vẫn như vậy. Chỉ có tay là to hơn.

Không biết có vấn đề gì ko a? Trả lời sớm giúp em nhá anh

Day.Z · 24/6/15

Hoàng lê 1988 nói:

Chào anh sơn. Em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 1 tháng rưỡi theo cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của anh. Trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em 48kg. Được 1 tháng rưỡi mà vẫn như vậy. Chỉ có tay là to hơn. Xem đính kèm 87676 Không biết có vấn đề gì ko a? Trả lời sớm giúp em nhá anh

Dinh dưỡng tồi . nên xem xét lại

Hoàng lê 1988 · 24/6/15

E ăn cũng tốt chỉ có diều ko ăn được mỡ thôi à. Ko ăn được bữa lỡ vì tính chất công việc

Day.Z · 24/6/15

kể lể ở đây làm gì . muốn tăng cân tăng cơ phải ăn trên mức calo giữ cân . Tháng nào mà không lên cân thì coi như tháng đó chả thu lại được cái gì

supper_sam · 24/6/15

A oi cho e hoi.minh tap vay co thoi gian quy dinh k a.voi lai minh uong sua thi nen uong loai co duong hay loai k duong vay a.

Ducbv · 26/6/15

Mọi ngừơi cho hỏi với, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lịch của mình là buổi chiều, 4h tới 5h30, rồi sáng có dậy sớm bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ. Chả hiểu sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong tầm 2h là người oải oải bùn ngủ ngáp cả sáng luôn

thấy tiêu cực quá..

ducnam4298 · 1/7/15

Anh sơn ơi anh cho em xin 2 cái ảnh của phần chân bài 6 vs bụng bài 1 2 k ạ

ToliaNguyen · 2/7/15

Thứ 2 và Thứ 5: Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 3 và Thứ 6: Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 4 và Thứ 7: Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn. Nghiêm cấm vận động mạnh (kể cả đá bóng với trẻ con...hahaha)

Ad cho mình hỏi, Giáo án này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng có nhiều không ah

CongBeo · 2/7/15

ToliaNguyen nói:

Cách 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng 1 lần mà. K nhiều đâu. Và tgian bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng chỉ 10-15' mỗi buổi tầm 3 bài mỗi bài 3 set thôi bạn. Rep thì 10 - 15 là đủ

Phuonglop12a2 · 2/7/15

Tình hình thì hôm nay là ngày đầu tiên của em.... em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này ạ, và hiện đang có vài vấn đề cần được giải đáp...

Lúc em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay sau, không biết có bài nào thay thế cho 2 bài đó không ạ? Nhất là bài 1, chỗ em không có máy đó.
Còn phần bụng, em chỉ vừa xong 2 hiệp khởi động thì bị chuột rút... @@ không phải xóc hông nhé

(
Có cách nào tránh vụ này không ạ? @@

sonvalentine · 6/7/15

Close để chỉnh sửa

Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1

mrleonart28

hieugoodbye

dangthang93

Bùi Liên

vinh123456789

vinh123456789

K h Ư ơ N g

K h Ư ơ N g

K h Ư ơ N g

Ryu1508

Moderator

K h Ư ơ N g

TheHammer

Hoàng lê 1988

Day.Z

Hoàng lê 1988

Day.Z

supper_sam

Ducbv

ducnam4298

Attachments

ToliaNguyen

CongBeo

Phuonglop12a2

sonvalentine

Pro Creator