Giáo án luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho ngưới mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1

Trạng thái
Không mở để nhận trả lời.
#62
Cái bài 2 tay sau đó anh em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao tay phai cua em chỗ khóp tay cảm thấy sợi gân đó ko chần lai cảm thấy dau dau khó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 
#63
Mình đọc xong hoa cả mắt, chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện này có áp dụng với người béo được ko,mình thấy ăn thế này nhiều quá, mình thì đã béo sẵn rồi :(
 

thkq

Banned
#64
Mình đọc xong hoa cả mắt, chế độ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện này có áp dụng với người béo được ko,mình thấy ăn thế này nhiều quá, mình thì đã béo sẵn rồi :(
béo thì giãm mỡ trước rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em
 
#70
anh oi cho e hoi~ ? bay h e co nen tap ta hk ? mak neu e tap thi tap ra sao a ? a co the soan 1 cai lich tap dum e dc hk ? tai e co di tap voi thag a , nhug vo do ng` nao cug hk noi e nen tap nhug cai nhu cau vai , keo xo , vai truoc , sau , tay truoc , ..... nen e hk pyt tap lam sao het . a co the giup e hk ? e 16t cao 1m65 nang 51kg , mong a giup do e ^^
 
#72
chao anh Son, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 5 tháng rồi. Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em giống giáo án của anh khoảng 70% nhung không hiểu sao 5 tháng hơn mà chẳng có tiến triển gì cà. Bây giờ em có vài câu hỏi:
1- Bây giở em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án của anh có được không?
2- Và vì em không có thời gian để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày nên em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: T2- T5: ngực- xô-lưng-vai trước- vai sau. T3-t6:Tay sau- tay trước- cẳng tay-cầu vai được không ah? Em không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân vì có chạy bộ nhiều. Còn bụng thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày.

Xin cảm ơn anh nhiều.
 
#73
4. Cardio - Chạy bộ/ Đạp xe hàng tuần

Hãy gia tăng thêm sức khỏe độ dẻo dai bằng Cardio ít nhất 3 buổi 1 tuần mỗi buổi ít nhất từ 10-30 phút.

anh sơn em nghỉ nên bổ sung đi bộ em thấy mấy món đó củng là 1 môn khá kinh điển và phổ biến đó chứ :lol:
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#74
Quá chi tiết và hữu ít cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
Thế thì thanks mãnh liệt vào để lấy khí thế cho đợt mơi

Theo ông bạn này cùng nhau lót dép ngồi chờ nè
sẽ gấp rút làm cho anh em tranh lê la ngồi chờ mệt mỏi

anh oi cho e hoi~ ? bay h e co nen tap ta hk ? mak neu e tap thi tap ra sao a ? a co the soan 1 cai lich tap dum e dc hk ? tai e co di tap voi thag a , nhug vo do ng` nao cug hk noi e nen tap nhug cai nhu cau vai , keo xo , vai truoc , sau , tay truoc , ..... nen e hk pyt tap lam sao het . a co the giup e hk ? e 16t cao 1m65 nang 51kg , mong a giup do e ^^
Vui lòng đánh tiếng việt dùm...

chao anh Son, em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 5 tháng rồi. Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của em giống giáo án của anh khoảng 70% nhung không hiểu sao 5 tháng hơn mà chẳng có tiến triển gì cà. Bây giờ em có vài câu hỏi:
1- Bây giở em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án của anh có được không?
2- Và vì em không có thời gian để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày nên em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: T2- T5: ngực- xô-lưng-vai trước- vai sau. T3-t6:Tay sau- tay trước- cẳng tay-cầu vai được không ah? Em không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân vì có chạy bộ nhiều. Còn bụng thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi ngày.

Xin cảm ơn anh nhiều.
Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được như lịch của em thì thật sự là quá dã man...Quá nhiều nhóm cơ trong 1 buổi. Em có 4 buổi 1 tuần sao không chia ra làm 4 nhóm cơ..mỗi ngày 1 nhóm nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào căng vào cũng ok lắm...Pro bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên 10 năm hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này đấy
 
#75
Chỗ mình có cái giá đạp ngang chứ không có đạp dốc 45 độ, giáo án cũng không có đạp giá, vậy mình bỏ qua bài đó luôn hả bác Sơn
 
#77
Anh lên thay bài 2 đùi trước bằng Cái giá Đạp Ngang anh ạ
Cho xin cái hình minh họa bác ơi. Ngu lâu khó đào tạo he...he... Hay là mình cứ theo giáo án mà chiến, khỏi phải lăn tăn bài này bài kia. À mà 100% sức cụ thể là thế nào nhỉ, ví dụ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay bằng cuốn tạ đòn mỗi bên tớ để 15kg tạ làm được 6 nhát thì xụi , vậy như thế là bao nhiêu sức bác tư vấn rõ được hok?:cry:
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#80
Thế phòng em có giá đạp 45 độ thì có thay bài 2 bẳng bài đạp giá không anh Sơn
Mỗi nhóm cơ thì 2 bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trở lên...Em cứ thay vô tư nếu không thích. Nữa thì xem phần mục lục bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà cho vào

cho e hỏi là sao bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào phải đi giày hả anh :D

Lý do cần đi giày

- Trông lịch sử hiện đại ra dáng dân thể thao hơn nếu đi dép lê, chân đất..Không chuyên nghiệp như thằng nông văn dân
- Đi lại, chạy nhảy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài chân rất tốt nếu cần có thể Cardio maraton tốt...
- Giảm thiểu chấn thương nếu có tạ rơi vào chân, hoặc đá vào tạ...Cái này hay bị lắm

Lý do cần măc áo
- Tôn trọng người khác, tôn trọng phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, tránh gây bẩn, ướt dụng cụ luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung
- Giúp che đi cơ thể để đánh lừa mắt bản thân bạn, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong bạn cởi áo nhìn vào gương sẽ khác hơn nhiều khi bạn cởi trần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào (quen mắt mà sẽ không thấy tiến bộ)
- Giúp đốt mỡ, đốt thêm calories giúp cơ bạn phát triển tốt hơn
- Đi giày + mặc áo thì trong Pro còn đi Giày + Cởi trần như Nông dân...vậy bạn chọn cái nào
 
#81
Tức là bỏ bài cầm 2 cục tạ con khụyu gối xuống đúng không bác? Mình bỏ bài 6 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bắp chân bằng bài ghánh tạ nhún chân được chứ bác, mình thấy nó có hiệu quả cho bắp chân hơn là đứng nhún nhún cầm cục tạ nhỏ kia
 
#82
anh ơi cho e hỏi bây giờ e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ được chưa ? nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra sao anh ? anh có thể cho e biết là nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những cái gì , cái nào nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và cái nào không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ? em 16 tuổi rồi , chiều cao là 1m65 , cân nặng 50kg . Mong anh giúp đỡ cho em
 
#83
anh ơi cho e hỏi bây giờ e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ được chưa ? nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ra sao anh ? anh có thể cho e biết là nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những cái gì , cái nào nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào và cái nào không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ? em 16 tuổi rồi , chiều cao là 1m65 , cân nặng 50kg . Mong anh giúp đỡ cho em
cái nào mà chả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được , em cứ thử bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án này đi
 
#84
topic này hay quá,bổ ích dành cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như em,thanks anh :D,àh anh ơi cho em hỏi e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được 4 tháng rồi có nên chạy bộ ko anh,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 tháng mà đầu vú em con xệ quá :((
 
#85
Cảm ơn anh nhiều vì bài viết hay. Anh cho em hỏi khoảng 35tuổi rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào còn phát triển được không?mức độ phát triển thế nào? cảm ơn anh
 
#86
em cũng có áp dụng giáo án này , nhưng mấy người trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khuyên em không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy , em cũng không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao hết ? anh có thể chỉ em cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào phù hợp với em để em có 1 thân hình đẹp không ?
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#87
Cảm ơn anh nhiều vì bài viết hay. Anh cho em hỏi khoảng 35tuổi rồi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào còn phát triển được không?mức độ phát triển thế nào? cảm ơn anh
Nếu sau 3 tuổi mới bặt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì nói thật là mình chưa có thông tin gì về vụ này cả.

em cũng có áp dụng giáo án này , nhưng mấy người trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khuyên em không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy , em cũng không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao hết ? anh có thể chỉ em cách bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào phù hợp với em để em có 1 thân hình đẹp không ?
Em đọc kỹ lại bài viết của anh. Nếu theo được thì theo không thì thôi em ạ. 90% lời nói ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là 'giết' em đấy.
 
#89
Cám ơn anh Sơn nhiều nhiều nhé. Bonus cho anh thêm vài câu hỏi nữa kaka:
1- hiện tại em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho tất cả các động tác là 4 lần/hiệp/12cái. 3 lần đầu thì trọng lượng tạ giống nhau, lần cuối mới nâng lên khoảng 10%, bây giời e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo kiểu của anh thì bắt tay áp dụng liền có được không anh? Vì e nghe nói thay đổi kiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì phải nghĩ 1 thời gian?
2- Em thuộc type ngườii mảnh dẻ, nhẹ cân, vậy em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 buổi tuần theo giáo án của an thì có thể tăng cân được không?

Một lần nữa cám ơn anh nhiều

Nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được như lịch của em thì thật sự là quá dã man...Quá nhiều nhóm cơ trong 1 buổi. Em có 4 buổi 1 tuần sao không chia ra làm 4 nhóm cơ..mỗi ngày 1 nhóm nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào căng vào cũng ok lắm...Pro bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trên 10 năm hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này đấy[/QUOTE]
 
#90
em 19 tuổi cao 1 m 62 có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài chân ko anh , em thấy ( ý kiến của em thôi ) bài gánh tạ nhìn sợ sợ đối với thân hình nhỏ con như em , nó có tác động tới chiều cao gì ko anh , em lùn quá bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái đó nó còn thể cao lên ko ?
em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào pp này dc 1 thời gian , chỉ còn bài chân em đang lưỡng lự các bài gánh tạ , em mong anh sơn chỉ giáo . phòng em lại ko có hlv nữa , ko biết hỏi ai
 
Trạng thái
Không mở để nhận trả lời.