Nhật kí giảm cân của [ByN].. mọi ng năng ghé qua thăm e nhé. Fighting !

#1
Hi mọi người!
E vào 4r cũng đã đc 4 ngày rồi, và đây cũng là ngày thứ 4 e thực hiện LC, e đã có 1 2pic giảm cân (https://www.caubaquan.com/forums/t23879/), và cũng đc ac giúp đỡ ủng hộ nhiều, cảm ơn m.n lắm lắm. :x :x :x
Nay e lập 2pic này để theo LC trường kì, chứ ko còn là mem mới nữa :D
E xin gt lại w m.n:
- E sinh năm 95, sắp lên 11 ạ, hiện đang học Thpt ở Nghệ An
- Cao 1m58, nặng 53kg,tay và chân e nhỏ lắm, ng thì to mà xương thì thuộc hàng bé nhất lớp, bàn tay bàn chân cổ tay cổ chân chẳng khớp vs đùi và bụng tí nào cả, hùi nhỏ mới sinh ra như da bọc xương, học c1 cái là lên cân vùn vụt lun í ạ :(
- Số đo các vòng.. v2 : 76(ngang rốn) còn max là 79, v3:93
- E đi học nhiều, ngồi suốt ngày nên mỡ nó tích vào bụng, cả bắp chân và 1 ít ở bắp tay nữa ạ !
===> E quyết tâm giảm béo để khỏi phải mặc cảm và tự ti vs bạn bè ! Mong ac và các bạn ủng hộ e nhiều nhiều.
Thân!
 
#2
Day 1
-Sáng 5h30 dậy
- Tập vài động tác khởi động cơ bản rồi đánh răng rửa mặt
- 6h ăn 2 quả trứng gà ốp,sau đó làm việc nhà
- 8h-9h30: ăn 2 miếng phô mai
- 12h: ăn 200gr thịt bò
- 3h ngủ dậy ăn 1 miếng phô mai( e thic ăn phô mai)
- 4h: ăn hết 1 tô canh rau vặt tất nhiên là có nhiều dầu
- 6h: sau khi đã lao động xong ăn nửa quả dưa chuột
- Buổi tối ăn thịt ba chỉ


Day 2
- Sáng 1 bát thịt ba chỉ rán
- Giữa buổi làm 2 miếng phô mai
- Trưa 1 lạng thịt bò + 1 quả mướp đắng( do ngâm chưa lâu đắng k chiu nổi, hu2),uông 1 viên omega 3 6 9
- Giữa buổi chiêu lắc vòng
- Buổi tối là thịt ba chỉ và trứng + 1 ít rau, + phô mai.


Day 3
-Sáng nay dậy trễ, cảm giác rất thèm ngủ, 5h45 mới dậy mà buổi tối hơn 23h e mới ngủ đc, khó ngủ!
- Tập thể dục + lắc vòng 2 bài hát
- 7h: 3 miếng ba chỉ rán + 3 lòng đỏ trứng 2 lòng trắng trứng đều chiên
- 9h: 1 phô mai
- 10h: 1 quả trứng gà chiên
- 12h: 200gr thị ba chỉ chiên + 2 bát canh rau dền nấu vs tép
- Gần 2h e mới đi ngủ, 3h30 lóp ngóp dậy uống nc + 1 miếng phô mai + nửa quả dưa chuột thường => giặt đồ
- Tối lại tiếp tục trường kì 200gr thịt ba chỉ chiên và canh rau dền + phô mai bò cười!
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#3
theo tớ nhận xét thì kênh HTV3 là một kênh khá là bổ ích XD
nhất là mấy thông tin sức khoẻ mà nó đưa
gần đây nhất là một nghiên cứu về tác dụng của đi bộ đối với sức khoẻ của con người XD
và kết luận là : nếu bạn đi dạo 1 vòng quanh hồ gươm thì bạn chẳng được lợi ích gì về sức khoẻ cả XD đơn giản vì bạn đi dạo , mà đi dạo thì không có tác dụng gì nhiều đến hệ tim mạch XD

bỏ suy nghĩ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sơ sơ cũng là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé XD tốn thời gian mà chẳng được gì XD thời gian đó để đi kiếm tiền hay hơn XD
 
#4
theo tớ nhận xét thì kênh HTV3 là một kênh khá là bổ ích XD
nhất là mấy thông tin sức khoẻ mà nó đưa
gần đây nhất là một nghiên cứu về tác dụng của đi bộ đối với sức khoẻ của con người XD
và kết luận là : nếu bạn đi dạo 1 vòng quanh hồ gươm thì bạn chẳng được lợi ích gì về sức khoẻ cả XD đơn giản vì bạn đi dạo , mà đi dạo thì không có tác dụng gì nhiều đến hệ tim mạch XD

bỏ suy nghĩ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sơ sơ cũng là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhé XD tốn thời gian mà chẳng được gì XD thời gian đó để đi kiếm tiền hay hơn XD
???, ko hiểu?
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#5
post lên cho moi người cùng đọc thôi
mà tin ngắn quá mà tạo 2pic thì người ta bảo spam
thôi thì spam vào đây vậy XD
 
#6
taplamtyphu mất 4 tuần mới vào đc keto hả, cảm giác mỏi mệt đeo đuổi a trong bao lâu?
mà có đc ăn cua ko ạ, mẹ e mới ra chợ lấy 1 em về...
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#11
taplamtyphu mất 4 tuần mới vào đc keto hả, cảm giác mỏi mệt đeo đuổi a trong bao lâu?
mà có đc ăn cua ko ạ, mẹ e mới ra chợ lấy 1 em về...
cảm giác mệt theo là 2 tuần
nhưng cảm giác tự nhiên sáng thức dậy thấy người nhẹ tỉnh như sáo thì phải qua tận tuần thứ 4
ai có được cái cảm giác tỉnh như sáo đó rồi mới hiểu tại sao tớ lại thích keto đến thế
lần đầu tiên trong đời ngủ dậy mà không nằm ngủ nướng thêm vài phút XD
sáng khoái vô cùng
cứ y như là mới đi nghỉ dưỡng ở một nơi nào đó rất xa xăm trong một thời gian rất dài , rồi một buổi sáng thức dậy giữa một rừng thông xanh ngát , gió mát thổi nhè nhẹ , và ngoài xa là tiếng sóng rì rào ấy XD
nói chung là cứ phải có cảm giác đó rồi mới hiểu được keto là thế nào XD
chứ cứ ăn vài tuần lại phạm huý một lần thì ...... chẳng khác gì kéo dài thời gian ở dưới địa ngục =.= (qua được cơn thèm carb cực khổ thể nào thì chỉ có người trong cuộc biết)
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#12
cua là động vật thì phải XD
chơi luôn đi XD không có mà thèm mới sợ , có thì cứ ăn đi , lo gì XD
 
#13
:) mấy loại hải sản này ít fat lắm, mẹ e trưa nay mua thịt bò về nấu vs dứa, cua thì hấp or nấu miến j` j` đấy, hwa mua lọ mayone lisa béo béo ngậy ngậy bjo nghiền mất rồi :((
Càng về sau e càng thấy buồn ngủ + muốn nướng thêm!
 
#14
Vào động viên bé phát!
Chúc bé Byn thành công nhoa!
Nhảy dây đi bé, nhảy dây giúp ngực nở-eo thon! Mệt y như Hít nhé!
 
Ưa Thích: ByN

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#15
:) mấy loại hải sản này ít fat lắm, mẹ e trưa nay mua thịt bò về nấu vs dứa, cua thì hấp or nấu miến j` j` đấy, hwa mua lọ mayone lisa béo béo ngậy ngậy bjo nghiền mất rồi :((
Càng về sau e càng thấy buồn ngủ + muốn nướng thêm!
thì vẫn chưa qua keto nên nó thế
trước khi qua keto tớ vẫn thế mà
 
#16
Vào động viên bé phát!
Chúc bé Byn thành công nhoa!
Nhảy dây đi bé, nhảy dây giúp ngực nở-eo thon! Mệt y như Hít nhé!
e đã có dây, nh chưa tậu đc áo chíp thể thao, tậu rồi mới thực hiện đc sis ạ :(, :) sis giảm đc bn kí òy?
 
#18
Tối qua e ngồi bên bàn học, tính lượng calo cần nạp:
53 * 26,5 = 1404,5calo cho mỗi ngày
trong đó pro là 92,75gr tương đương vs 371calo
20gr carb là 80calo
còn lại 953,5 calo cho fat bằng 105,9gr fat
:) mà 4 bữa nay e ăn có tính toán j` đâu...
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#19
5 muỗng dầu oliu trộn xà lách đã 75g fat rồi đấy =))
thêm 3 quả trứng luộc nữa là đã có thêm 30g fat
====> xà lách trứng trộn với vài muỗng dầu oliu = 100g fat =)) ----> đó mới chỉ là 1 món bữa sáng thoai đấy
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#20
ai dám bảo ăn LC tốn tiền nào =))
tính ra ăn cả ngày còn chưa bằng một bữa nhậu sơ sơ
 
#21
Nhà có 1 chai oliu hết hạn :(, chưa đi siêu thị mua ạ! mùi nó hơi khó nuốt, chứ phô mai hay mayone lisa thì e làm tới đc hết!
Mùa này ở chợ chẳng có xà lách, :(
Bữa sáng của m` so w bác này thiếu thốn quá!
 
#22
Sau 4 ngày, 1/6 là 53kg
4/6 là 52kg, giảm nc nh mà vậy vẫn vui.. ố là la...
 

taplamtyphu

Tư vấn giảm cân
#24
không biết chính xác có phải không
nhưng tớ qua keto mất gần 4 tuần
nhưng chỉ khoảng hết 5 ngày đầu tiên là đã không muốn ăn gì rồi o_O
 
#25
Càng ngày càng buồn ngủ + thèm ngủ náng :((
Day 4
- Sáng 6h mới dậy, :((< lắc vòng 9p ... loay hoay làm mấy thứ lih tih rồi xuống nhà làm 3 lòng đỏ + 2 lòng trắng chiên và mayonaise + 1 multivitamin ạ
- Giữa buổi 1 cái phô mai, 1 ít maiyo
- Trưa, thịt bò nấu canh dứa, e chỉ ăn chắc thịt bò thôi ạ, vs cua và dưa chuột chấm maiyo, 1 viên omega
- 1h chiều e đi ngủ mà dậy giữa buổi 2 lần.. 4h mới chui khỏi giường nghe dt sĩ tử thi về.. :)
- Tối 7h hơn e lại tiếp tục ba chỉ chiên tầm 250gr, 1 thìa mayo to, 1 miếng mực và vài miếng cá thu, canh rau mùng tơi vs nguyên 2 cái tô nhỏ ạ.
sau đó uống 1 viên omega 3 6 9 nữa. Dự định chả thêm miếng phô mai nào vì cảm giác k đói! qua day4 :), mai đi bigc lượn phô mai & mua dụng cụthể thao! zê
 
#26
Ngày thứ 5 giảm cân, ngủ muộn và dậy cũng muộn( 6h30 ms chui ra khỏi giường T.T ), hnay quyết tâm cut cái dt 1 ngày!
tại hnay trời oi hay sao, mà rất nóng, nhiệt độ 32 độ trong nhà, đem ngủ bật máy lạnh 30 độ mà đã thấy rất nóng, phải giảm xuống 28 độ mới mong ngon giấc đc!
Hnay dự định ăn mỗi trứng và phô mai + mayonaise mà mẹ lại mua ba chỉ và thịt bò về, e sắp ngán ba chỉ rán mất rồi.. :((
tình hình nóng thế này có phải là cơ thể đốt fat ko ạ! thân nhiệt e cao hơn hẳn mọi ng trong nhà rồi???
 
#27
Ngày thứ 5 giảm cân, ngủ muộn và dậy cũng muộn( 6h30 ms chui ra khỏi giường T.T ), hnay quyết tâm cut cái dt 1 ngày!
tại hnay trời oi hay sao, mà rất nóng, nhiệt độ 32 độ trong nhà, đem ngủ bật máy lạnh 30 độ mà đã thấy rất nóng, phải giảm xuống 28 độ mới mong ngon giấc đc!
Hnay dự định ăn mỗi trứng và phô mai + mayonaise mà mẹ lại mua ba chỉ và thịt bò về, e sắp ngán ba chỉ rán mất rồi.. :((
tình hình nóng thế này có phải là cơ thể đốt fat ko ạ! thân nhiệt e cao hơn hẳn mọi ng trong nhà rồi???
chưa đốt fat đâu bé, đấy là thay đổi thường thấy khi bắt đầu LC thôi, lúc mới ăn LC ai cũng thấy nóng hết bé àh :)
 
#28
Nghe mà buồn, chiều nay quyết tâm xúi giục ma2 đi BigC, đến chỗ quầy thể thao .... mua thêm que thử ketone nếu đc nữa.. hmm
 
#29
Nghe mà buồn, chiều nay quyết tâm xúi giục ma2 đi BigC, đến chỗ quầy thể thao .... mua thêm que thử ketone nếu đc nữa.. hmm
đừng buồn bé à, bé đang có những biểu hiện tốt đấy, có thể sớm vao keto đó, trong siêu thị k có đâu, mama bé bán thuốc mà k biết cái đó à, qe thử 10 thông sổ thử cả tiểu đường ý, lọ 100 qe khoảng 150k :)
 
#30
e đi siêu thị tìm bơ thôi chị ah, que thử ây mẹ e chả bik, hùi trc bà e cũng bị tiểu đường mà mẹ cũng chả bik :(<, đến quầy vật tư y tế mà tìm thôi nà