H lại nói về cutting của mình. Qua bài viết của Thachsanh mình tính ra số calo, pro, fat trong 5 ngày ăn nhiều thì hết 3 ngày đầu là rất
dư dả, 2 ngày sau thì
vừa phải. 2 ngày vừa rồi cutting thì
quá ít so với lượng mình cần.
Calo cần cho 1 ngày: 1848
Muốn cắt giảm 25%: 1386
Số gam cần thiết : fat 100g, pro 104g
Thực đơn ngày 5 này gần với số mình cần nhất nhưng mình vẫn thấy nhiều lắm. Ăn nhiều quá thì làm mệt ghê gớm
Ngày 6 này thì vừa ăn nhất, lại kg mệt mỏi nhiều.
Kg biết mình có thể ăn theo như ngày thứ 6 và thêm chút Fat bằng bơ và phô mai đc kg Thachsanh? 2 ngày nay cũng có nhức mỏi nhưng chỉ là nhức tay chân vì mình mới bắt đầu nhảy dây thôi.
Béo cũng có viết Nhật Ký ở đây
https://www.caubaquan.com/forums/t24637-4/
Cám ơn bài viết của Thachsanh rất dễ hiểu. Mong bạn giúp đỡ mình :smile: