8 phút để có cơ bụng hoàn hảo !

phoenixjutom · 8/4/13

Mình xin chào các members webthehinh,
Mình 26t, nặng 63kg
Mấy hôm nay mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo bài này, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 ngày nghỉ 1 ngày.
Video này có 8 hiệp, mỗi hiệp theo mình đếm là làm 30cai'.
Vì mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nên Mình chỉ làm có 20 cái thôi, và đến hiệp cuối của nó thì chịu thua. Ko thể ráng nổi 1 cái.
Các anh em đi trước cho mình hỏi: Tập rất là đau cổ

, có cách nào khắc phục ko anh em? Hay ráng chịu tgian đầu thì sau này gân cổ, cơ cổ to hơn lun ( Coi phim thấy mấy ông lực thì cái cổ cũng to gớm )

Cho em hỏi thêm: Có video bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được ở nhà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho tay và ngực ko? ( Mình chỉ bít có hít đất)

Thanks các anh em đi trước nhiều

o972728862 · 8/4/13

phoenixjutom nói:

1. Về chuyện đau cổ mà bác gặp thì e chỉ dám nói quan điểm cá nhân thế này, các động tác gập bụng bác cố bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung hết cho vùng cơ bụng, tức là lấy lực của cơ bụng để nâng đầu và cổ lên ý. Thực tế thì vẫn đau thôi

Nhưng sẽ đỡ hơn và bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 thời gian sau sẽ quen dần và k đau như trước nữa
2. các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực tại nhà e biết thì có hít đất đó thôi, bác vào youtube gõ cái gì mình cần tìm hiểu ra khác có mà. rộng hơn thì google

khanhcher · 8/4/13

ae nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này rồi tư vấn mình với. Có hiệu qả ko zạ???

phoenixjutom · 9/4/13

Các anh em đi trước có cái plan nào cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào Ngực và Tay,Vai ko chỉ mình với?
Ví dụ như 1 tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy ngày? 1 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy hiệp, 1 hiệp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy cái (Như hít đất hay sao sao đó).
Mình 26t, cao 1m69 nặng 63kg. Mới tham gia bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mong được anh em chỉ giáo thêm

NgocManh · 9/4/13

Các Bác Ơi Cho em hỏi? bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng có giảm mở bụng không hả các bac (Cám ơn các bác nhiều)

o972728862 · 9/4/13

NgocManh nói:

giảm ít, chủ yếu giảm do chạy bộ và cardio

muathitvien · 11/4/13

bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này còn tùy thuộc vào hít thở lữa

tumd1989 · 15/4/13

Trùi...full đầy đủ cái này là 30p....nó có 3 level khác nhau....ai mà hoàn thành bài này trong 8p là kinh điển đó. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc vài động tác là muốn die rùi. Toàn thân căng cứng...nhất là cổ....

yeahhhh · 24/4/13

mrhamchoi nói:

hnao cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài này được không các bác

yeahhhh · 24/4/13

yeahhhh nói:

mà trả thấy cái nút đỏ đâu để mà thở cả :3

sondoan19 · 12/5/13

Đảm bảo các bác nào bụng bia hay nhậu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này ko ăn thua, muốn có 6 múi trước tiên phải giảm mỡ đã sau đó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này thì đảm bảo lên. Tốt nhất là kết hợp chế độ ăn và Cardio hoặc HIIT trong vòng 2 tháng sau đó hãy nghĩ đến cái này. Bác nào gầy thì theo cái này chuẩn lên 6 múi luôn

Ba Bự · 15/5/13

em thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này 1 thời gian xếp hình khỏe lên thấy rõ

o972728862 · 15/5/13

Ba Bự nói:

e thì chưa xếp hình phát nào nhưng e biết 1 điều là cơ bụng khỏe chắc chắn xếp hình khỏe :d

Tenihebi · 15/5/13

Uả bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này hồi xưa cô mình cho mấy bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nè. Người cũ thì...hic, cường độ ghê lắm, 60 cái mỗi động tác (ĐT) /90s (1,5s mỗi ĐT trong bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào).

Bạn nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bị đau cổ vì bạn gồng cổ và nâng bụng lên nhờ sức của cổ.
Sai! Phải lấy sức của phần bụng + lưng đưa thân người lên, cổ chỉ đi theo thôi. Dành cho nữ, lên bụng lấy góc 45độ tốt nhất, 90độ là vào lưng rồi. Nam lấy góc 30độ chăng (?!)

Chú ý nhịp thở. Thường, xuống hít lên thở. Còn nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hăng quá bị loạn thì cứ bình tĩnh, cơ thể mình sẽ tự điều chỉnh nhịp thở cho đúng.

Với nữ thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thật nhanh để xuống mỡ. Các bạn nam chắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chậm à, để to cơ. (?)

Hehe, để mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại bài này, coi kết quả bây giờ ra sao.

o972728862 · 15/5/13

Tenihebi nói:

Uả bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này hồi xưa cô mình cho mấy bạn mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nè. Người cũ thì...hic, cường độ ghê lắm, 60 cái mỗi động tác (ĐT) /90s (1,5s mỗi ĐT trong bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào).

Bạn nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bị đau cổ vì bạn gồng cổ và nâng bụng lên nhờ sức của cổ.
Sai! Phải lấy sức của phần bụng + lưng đưa thân người lên, cổ chỉ đi theo thôi. Lên bụng lấy góc 45độ tốt nhất, 90độ là vào lưng rồi.

Chú ý nhịp thở. Thường, xuống hít lên thở. Còn nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hăng quá bị loạn thì cứ bình tĩnh, cơ thể mình sẽ tự điều chỉnh nhịp thở cho đúng.

Với nữ thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thật nhanh để xuống mỡ. Các bạn nam chắc bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chậm à, để to cơ. (?)

Hehe, để mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại bài này, coi kết quả bây giờ ra sao.

con gái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có mỏi lắm k :-?

Tenihebi · 15/5/13

@o972728862; Mới thì đau & mỏi. Quen rồi thì thích và muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhiều hơn.

o972728862 · 15/5/13

Tenihebi nói:

ùm hì. thấy bài này khá là nặng nên hỏi vậy

Tenihebi · 15/5/13

@o972728862: Bài này chưa là gì đâu. Cố gắng vì 1 sự nghiệp 8 múi vĩ đại, hehe.

carrick · 15/5/13

bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái này tầm 8 năm thì mới có 4 pack

dinhquyet · 15/5/13

Girl1986 nói:

cố lên bà chị =))

o972728862 · 15/5/13

Tenihebi nói:

con gái 8 múi ư

)

Ba Bự · 16/5/13

chơi được 6 bài, không chơi nỗi 8.

Lang · 16/5/13

xin được tư vấn...
em năm nay 21t, cao 1m68, nặng 69kg( cách đây hai tháng là 76kg ạ)
tuy giảm cân nhiều vậy nhưng vẫn thấy nặng nề........vòng ngực em hiện tại là 89 và em ko thích bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực thêm nữa.......
bụng em thì phẳng và tuy còn mỡ nhưng vẫn thấy 2 múi bụng( nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung nhìn)......xin các pro chỉ giúp em phần cơ bụng......theo kinh nghiệm các pro thì phải giảm mỡ hay tăng cơ trước thì thấy 6 múi nhanh nhất ạ ??

dhnguyen89 · 16/5/13

Hay quá. Hn qua em chơi lần đầu mỗi bài 20 cái, hn e nghỉ luôn

o972728862 · 16/5/13

dhnguyen89 nói:

đúng rồi, người nào mới chơi k quen thì phải nghỉ dài. trước nhớ mình mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, chắc phải nghỉ 1 tuần mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại đc mất. nó đau k tài nào cố đc. nhưng sau cũng quen, hiệu quả đấy. cố lên bạn

hlong809 · 6/6/13

cho hỏi chút, có ai gập bụng mà đau lưng ko, đau ở ngay giữa lưng ấy... bụng mình có khung rùi nhưng chưa lằn múi tại chả ghi nào gập, bữa chơi thêm bài bụng về đau lưng kinh khủng

aminassasin · 10/6/13

Khó tậ wá ,mỏi kinh

Tenihebi · 10/6/13

Càng mỏi càng khó chịu thì mới có tác dụng. Nếu sợ tập sai hỏi thẳng huấn luyện viên chỗ tập đi.
Chịu khó chút sẽ có 8 múi đẹp. xxx

vn241826 4 · 11/6/13

hic mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo cái này , mình có tải hẳn app abs workouts này trên iphone về để nó đếm, báo nghỉ và lên lịch sẵn cho mình nhưng mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn 1 tháng thì chưa thấy khác gì luôn. Thêm nữa cái bài này mới chỉ là lv1 thôi, thấy bảo lv 2 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau khi đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lv 1 được 1 tháng, nhưng mà app lv 2 mất tiền nên mình vẫn xài lv 1. Có lẽ muốn thấy hiệu quả phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên lv cơ và trong vài tháng. Đây là tích lũy của mình về bài này

nhokdanh1994 · 11/6/13

phoenixjutom nói:

ý kiến mình này,mình cũng bị đau cổ.chẳng biết làm xao để hết,nên minh cứ để đại đó lun..kết quả :dần thấy quen mà ít đau hơn...tóm lại cũng là chữ "Quyết tâm"...còn về bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay thì mình tự mua xi măng về đúc luân,tuy có k đc như trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào..nhưng chắc cũng đủ sài