Anh Thachsanh cho em hỏi là, em dùng công cụ tính calo tren webthehinh thi co kết quả như vậy: Calo cần 1524/ngày, tên pp ăn kiêng - low card : pro 162g/ngày , fat 88g/ngày. Mà theo như em hiểu sau khi đọc mấy bài của anh thì em cần nạp tới hơn 190g fat/ngày , phải không anh???
Em dang duy trì ăn: 1trứng gà - 300g thịt ba rọi - 600-800g rau các loại ( tương nhiên là em không dùng các loại rau bị cấm rồi ). Làm sao để tăng lượng Fat đây anh????
Em theo được 6 ngày ( kiêng card tuyệt đối theo như thực đơn trên ), vòng bụng có xuống 2-4cm, cân nặng xuống tầm , 1,5kg......Em làm sao để tăng Fat để đạt đúng yêu cầu của giai đoạn 1 đây anh. Mong anh trả lời sớm dùm em ạ ( vì theo tài liệu thì em chỉ còn khoảng 8 ngày). cám ơn anh nhiều lắm ạ.