Fitness Program for Women: Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rèn luyện sức khỏe cho các bạn nữ

#92
Anh ơi sao chưa đủ giáo trình hết buổi thứ 4 ạ ??Vì em thấy câu"Nghỉ 2 phút để chuyển sang bài tiếp theo" ở cuối.Em hỏi tế nhị tẹo là vợ anh còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko mà sao ko thấy anh viết tiếp giáo trình năm nay nhỉ?:D
 
#93
Sau khi đọc bài này mình đã có động lực để luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#94
Anh ơi sao chưa đủ giáo trình hết buổi thứ 4 ạ ??Vì em thấy câu"Nghỉ 2 phút để chuyển sang bài tiếp theo" ở cuối.Em hỏi tế nhị tẹo là vợ anh còn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ko mà sao ko thấy anh viết tiếp giáo trình năm nay nhỉ?:D
Vợ anh đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác. Anh sẽ thu xếp thời gian đăng nó lên diễn đàn. Hiện vợ anh mới sinh đứa thứ 2 được 6 tháng. Từ lúc sinh đến giờ giảm được 11kg nhưng vẫn cần giảm thêm 1-2 kg nữa sẽ về thời con gái 50kg. Vợ anh cao 1m67.
 
#95
cảm ơn bài viết rất hay của anh ạ :d, nhưng em có thắc mắc này muốn hỏi mong mọi người giải đáp giùm ạ :d
Con gái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nhiều thì có bị lên cơ bắp như con trai k ạ? em chỉ muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để săn chắc vòng 2, bắp chân và đùi thôi ạ, chứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mà có cơ như con trai chắc e ế chồng mất :((
Thanks mọi người nhiều ạ :D
Nhìn chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mẫu kia cơ quá, mình cũng chỉ mún thon lại thôi...
 

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#96
Nhìn chị bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mẫu kia cơ quá, mình cũng chỉ mún thon lại thôi...
Thon lại thì quá đơn giản, em cứ giảm mỡ với nước về khoảng 12% là thon. Nhưng thon không đẹp bằng dạng fitness đâu. Như mẫu ấy người ta vừa thon lại vừa có sức khoẻ
 
#97
Thon lại thì quá đơn giản, em cứ giảm mỡ với nước về khoảng 12% là thon. Nhưng thon không đẹp bằng dạng fitness đâu. Như mẫu ấy người ta vừa thon lại vừa có sức khoẻ
Em nhìn chị mẫu hơi cơ bắp ý ạ ^_^
Mà anh ơi, người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khoảng mấy buổi thì ok ạ?
 
#98
Em cảm ơn bài viết rất hay của anh. em mới theo được hơn 1 tuần thôi, nhưng em sẽ cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện, bao giờ có kết quả sẽ mạnh dạn báo cáo với mọi người ạ
 
#99
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic cũng được mấy tháng rồi, giờ e muốn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym. nếu buổi sáng e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic, chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì có được ko a ? với lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nâng tạ có khi nào bị lùn đi ko a ?
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic cũng được mấy tháng rồi, giờ e muốn đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym. nếu buổi sáng e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào aerobic, chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym thì có được ko a ? với lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym nâng tạ có khi nào bị lùn đi ko a ?
e bao tuổi mà sợ lùn :D
 

voikcoi

Moderator
Ban Quản Trị
E 20 tuổi, mà từ năm lớp 10 đến giờ vẫn 1m60, chẳng cao thêm miếng nào
20 tuổi rồi thì xác định là gần như k cao đc nữa đâu e. việc từ 16 tuổi hết cao cũng là bình thường

e nghĩ 1 người trưởng thành có thể lùn đc do những lý do j?
1. gẫy xương
2. gù
có vậy thôi. e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ sai kỹ thuật, gẫy xương thì lùn đi là dĩ nhiên. còn không thì k có lý j lại lùn đi cả

xương chứ có phải cao su hay đất sét đâu mà bị nén nhỏ lại đc. chỉ có phần sụn nối giữa các khớp là sẽ bị "hụt" đi 1 chút giữa lúc ngủ dậy và sau khi cả ngày hoạt động. nhưng sau 1 giấc ngủ là trở lại trạng thái bình thường. bên cạnh đó, e nên giãn cơ sau mỗi buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 
Anh Sơn có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào làm nhỏ bắp chân không ạ ? em đưa giáo trình này cho ghệ mà chối đây đẩy, bảo chỉ cần cho nhỏ bắp chân :)
 
Mọi người cho e hỏi e mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhưng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cả yoga và đạp xe thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trước hay sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ? Yoga thì sau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ nhưng đạp xe( e tham gia 1 lớp 50 phút) thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau tạ được ko hay dành riêng 1 buổi đạp xe ạ? E ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 5 buổi/ tuần, over 2 tiếng/ 1 lần mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mãi ko thấy hiệu quả như mong muốn. Thường e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ mức nhẹ 1 tiếng, sau đó yoga or nhảy nhót, đạp xe....
YOGa là môn thể thao tĩnh ....tập yoga sau đó chỉ xông hơi và matxa là tốt nhất
 
Vợ anh đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào khác. Anh sẽ thu xếp thời gian đăng nó lên diễn đàn. Hiện vợ anh mới sinh đứa thứ 2 được 6 tháng. Từ lúc sinh đến giờ giảm được 11kg nhưng vẫn cần giảm thêm 1-2 kg nữa sẽ về thời con gái 50kg. Vợ anh cao 1m67.
cao 1m67 mà nặng 50kg thì gầy quá Sơn ơi ???
 
nam với nữ thì cơ bản bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhóm cơ như nhau, quan trong phương pháp cho mỗi người
 
up cho bác nào, chúc bác thành công​
-------------------------------​
Download miển phí phần mềm bé vui học toán tại website: www. PhanMemMamNon.tk​
 
lúc e gánh tạ đòn thì mấy ảnh trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cứ kêu gánh chi cho lùn, rồi chỉ ra mấy máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân mà chị em pn hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, kêu con gái qua đó mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.hic
 
lúc e gánh tạ đòn thì mấy ảnh trong phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cứ kêu gánh chi cho lùn, rồi chỉ ra mấy máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân mà chị em pn hay bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, kêu con gái qua đó mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.hic
Cứ gánh đi em, một ngày nào đó các anh ấy sẽ hối hận ko kịp :p
 
e cũng cứ phải trơ mặt ra đó chị. cả phòng có mỗi e con gái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ. ai cũng nhìn như sinh vật lạ. nhưng kệ thui. tui thích tui làm .:blackeye:
Phòng chị cũng có mình chị mà được cưng lắm, nghỉ có mấy ngày mà cả phòng xôn xao đi kiếm, đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại thì cả phòng hò reo :D
 
Nữ có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào giúp tăng kích thước vòng 1 không ad? Mình muốn kích thước vòng 1 lớn hơn mà chưa tìm được cách. Mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực mình biết toàn chỉ làm săn chắc và thon gọn hơn thôi
 
A sơn A sơn vợ em gầy lắm giáo án này có làm cho to hơn được không , muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho có da có thịt ý mà , nếu có giáo án nào bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để co nó béo lên ấy thì a cho e xin cái link ( Biết là phải có dinh dưỡng thì sẽ béo rồi nhưng mà bài nào hiệu quả hơn để có béo hơn ấy ) . Vì e đọc trên cái mục tiêu kia nó là Làm thon gọn ,vợ em gầy lắm thon nữa thì chỉ còn xương thôi :D:D
 
@sonvalentine a ơi có thể cho e xin 1 giáo án 6 ngày cho nữ đc k ạ?
Tui bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo 6 ngày một tuần như thế này đây

T2: Ngực, tay sau

T3: Chân ( toàn bộ chân)

T4: Lưng, vai

T5: Ngực, tay sau

T6: Vai và bicep

Mà tuỳ bạn muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chuyên vào phần nào. Ví dụ như tui lưng to nên lưng chỉ cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào một ngày một tuần. Nhưng ngày nào tui vô phòng cũng phải hít xà đơn trước rồi làm gì thì làm.

Còn nếu bạn muốn mông và chân to chắc thì thử như thế này đi. Cái này là tui đang áp dụng với chương trình smolov của tui.

T2: Chân

T3: Ngực, tay sau

T4: Lưng và tay trước

T5: Chân

T6: Vai, ngực ( cái này optional, không nhất thiết. Thường thì nữ ít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực lắm)

T7: Chân