Fitness Program for Women: Lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rèn luyện sức khỏe cho các bạn nữ

Minh Hằng

Minh Hằng

#121
#121
Anh ơi nữ mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luôn thế này đc không ạ? Sao anh hướng dẫn phòng em chỉ hướng dẫn con gái bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy bài tạ tay, siêu nhạt :( Anh ấy bảo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài đơn giản còn chưa hiệu quả thì không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những bài khác đc -_-
 
H

Hanhcap

#123
#123
Cho e hỏi là nếu e theo gym thì khi đạt đc mục tiêu săn chắc giảm mỡ thì e chuyển qua aerobic thì có giữ đc form k ạ ?
 
D

dutgay215

#124
#124
E bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hơn 1 tháng rồi và muốn theo giáo án này, vậy e có nên dùng tạ nặng hơn chút xíu chứ không chỉ dừng ở mức nhẹ nhất được không ạ?
 
M

maitaolendoi

#125
#125
Bác cho em hỏi là mấy bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chân trong giáo án này là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho chân to lên hay giảm nhỏ đi vậy ạ ?
 
H

Huyền Lê

#126
#126
Cảm ơn bài viết vô cùng hữu ích của anh. Em đang đắn đo cái vụ thuê HLV cá nhân vì ko biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì nhưng chi phí đắt đỏ quá. Giờ tìm được bài viết này của anh thì em tự tin hơn hẳn, quyêt tâm theo bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đến cùng. Anh Sơn cho em hỏi một chút là hiện giờ em hơi gầy và đang muốn tăng cân một chút thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào giáo trình này có ổn ko ạ? Vì ở trên em có thấy anh nói là bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này giúp giảm cân. Hay là em chờ tăng cân xong mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hả anh?
 
Hà Nhật Hoàng

Hà Nhật Hoàng

#128
#128
các bạn ơi , mình có gấu là nữ , cao 1m55 mà nặng 36,5 . trước kia nặng có 33,5 kg thôi , nhưng h đi gym đc 2 tháng và hiện tại đang đứng kg tại 36,5 . Mình là nam nên k biết nữ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ntn và dinh dưỡng ra sao , mong anh và anh hướng dãn cho em , tư vấn giúp em với , gấu hiện h đang chán nản vì đứ ng kg
 
donam264

donam264

#129
#129
Các chị ơi cho e hỏi ạ. Chị e vừa đẻ mổ, nay bé được hơn 4 tháng tuổi rồi, liệu chị e đã có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục đc chưa ạ? có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nào giảm mỡ bụng cho chị của e ko? E cảm ơn ạ.
 
curves.KM.TS

curves.KM.TS

#130
#130
Mổ đẻ thì nếu muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nặng thì sau 6 tháng bạn nhé. còn nếu bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhẹ nhàng thì có thể từ 4 tháng được rồi
 
yenpink

yenpink

#131
#131
e cũng mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tuần. sẽ thử cố theo cách của a son.Nhưng e ăn uống ntn có đc k ạ.
Sáng e uống 1 hộp fami trc 30p bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về ăn 1c bánh mì bate.
Trưa 1b cơm,tối 1b cơm.
Cả ngày thì lượng nc nạp vào 4 lít,trong đó có 1lit là sữa đậu nành tự nấu k đường.
Em mới đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào về và tăng 1kg.(trong khi e muốn giảm ). em cám ơn
 
xiaothy123

xiaothy123

#132
#132
Ôi, e mục tiêu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để tăng cân ạ, e cao 1m6 trước nặng 44kg, bây sau hơn 1 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với ăn thì e tăng được 2kg, là giờ đang 46kg, nhưng do e người nặng xương nên nhìn vẫn hơi gầy, e đang muốn chân to lên chút ạ, huhu.... chân e bé quá. Các a/c cho e phương pháp với ạ. hi
 
Hoàng Dũngg

Hoàng Dũngg

#133
#133
Hí hí tks bác chủ topic nhiều ạ :D
Lịch này có vẻ hợp lí cho gấu em :3
Mà tụi e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tuần 6 buổi thì 2 ngày còn lại em bảo em ý cardio nhỉ a?
 
wrelead72

wrelead72

#135
#135
hay quá chị ạ, e cũng muốn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào để cho cơ thể săn chắc cũng như là cho đôi chân thon gọn :D
 
nhung1231995

nhung1231995

#136
#136
e bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym đc 3 tuần rồi và e sẽ cố theo nó lâu dài với lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như sau. thứ 2 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ mông + đùi. thứ 3 bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ ngực +cơ bụng. thứ 4 cơ lưng xô+ lưng dưới. thứ 5 tay trước + tay sau+ vai. thứ 6 cơ mông+ đùi. thứ 7 lưng xô+ lưng dưới . CN cardio 15' chạy và đi bộ+10' đi bộ trên không+10' đạp xe . Với nhóm cơ lớn thì em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào với mức tạ 3-10kg nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có máy thì 10-20kg, còn nhóm cơ nhỏ như tay thì từ 1-5kg vì tay em yếu. Và ăn uống bình thừơng không kiêng gì cả, nhưng bình thường e cũng ít ăn đồ ngọt và nước ngọt. Cho e hỏi lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào của e như vậy đã hợp lý chưa? Và với lịch như vậy liệu eM có thể đạt đc mục tiêu giảm mỡ và cơ thể săn chắc đc không? Em thuộc người quả lê và có chỉ số mỡ thừa của e là 32.2%
 
Lần sửa cuối:
Amanda_T

Amanda_T

#137
#137
không thấy anh chủ thớt post tiếp nhỉ, không lẽ mình theo giáo án nửa chừng này bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong chỗ to chỗ bé làm sao sống? :nailbiting::nailbiting::nailbiting::nailbiting:
 
sonvalentine

sonvalentine

Pro Creator
Ban Quản Trị
#140
#140
Amanda_T nói:
sao em đọc trang đầu tiên đến đoạn dưới đây rồi có câu "nghỉ 2 phút rồi chuyển sang bài tiếp theo", đọc tới hết trang 3 cũng không thấy bài tiếp theo đâu, là sao? sào la?

Bài 2
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Nhấn vào để xem chi tiết...
Có 4 buổi thôi, buổi thứ 4 đến bài này là hết rồi. Tại mình quên ko xóa dòng dưới
 
H

Hoanghuyen

#142
#142
Anh cho em hỏi, thay vì chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 4 buổi/ tuần các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này, em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tục xoay vòng các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào anh hướng dẫn, 6 buổi/ tuần được không ạ? Mông em khá lép :cry: Em có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thêm bài này xen kẽ vào 1 buổi trong tuần được không ạ? Vì em thấy giáo án của mình hình như hơi ít bài tác động đến mông https://www.caubaquan.com/9-bai-tap-tot-nhat-cai-thien-vong-ba/
Em cảm ơn anh.
 
You must log in or register to reply here.