Chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào the 300 – Mark Twight

#1
Ngay sau khi phim 300 được ra mắt , “the 300 work out” cũng bắt đầu nổi tiếng không kém gì bộ phim đang khuấy đảo các phòng chiếu trên toàn thế giới này . Mọi người đều háo hức muốn tìm hiểu làm thế nào Vua Leonidas và những chiến binh của ông lại sở hữu khối cơ bụng đá cuội như thế .


Người viết : Jaime Filer
Người dịch : Heo Sữa​

Một vài điều bạn nên biết :
- Huấn luyện viên Mark Twight là người sáng tạo ra The 300 workout
- Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này đi theo xu hướng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào những hiệp lớn , dồn dập
- Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này không được khuyến cáo sử dụng hàng ngày

300 WORKOUT


(webthehinh.com) Ngay khi bộ phim 300 được công chiếu , khan giả khắp nơi bị choáng ngợp bởi một trung đoàn lính ai ai cũng vạm vỡ , thân hình như những tảng đá cuội . Sự thực là , người làm nên điều kỳ diệu đó là huấn luyện viên Mark Twight . Nhờ chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện thần kỳ này , nhiều người đã quá cân tới 20 kg trở thành những cỗ máy giết người chỉ trong một vài tháng . Một số khác đã quá khỏe vẫn đạt được những bước tiến đáng kể .

Hình của Great Butler trước và sau 300


Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bằng những hiệp lớn , dồn dập . Có nghĩa là , bạn sẽ đi từ một bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào , sang bài kế tiếp , rồi bài kế tiếp , kế tiếp mà chỉ nghỉ một chút hoặc không nghỉ .Tuy nhiên , nếu bạn không thể hoàn thành hết số lần trong một hiệp , bạn được quyền nghỉ , tới khi bạn có thể tiếp tục hoàn thiện bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .

*Xin được nhắc lại một lần nữa , chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này không được bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hàng ngày bởi các diễn viên trong phim và không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hàng ngày . Nên nhớ , chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào này không dành cho người mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào .Nhu cầu sự dụng cơ bắp rất nặng , bạn có thể sẽ bị chấn thương . Hãy chắc chắn bạn đang làm gì trước khi trở thành một gã Spartan

The 300 Workout
• 25 Pullups ( lên xà )
• 50 Deadlift ở 65 cân
• 50 Pushup ( chống đẩy)
• Box jump ( nhảy lên hộp cao 50 phân )
• 50"Floor wipers" ( sử dụng tạ đòn 65 cân )
• 50“ Clean & Press “ 13 cân
• 25 Pullups ( kết thúc )


Tổng cộng là 300 lần

Video bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào :


Chúc may mắn !
Link bài viết gốc :
Bodybuilding.com - Jaime Filer - 300 Workout - Lean & Mean In Months With Spartan Warrior Training!
 
#4
quả là siêu nhân !
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6'../300 động tác->1,2s/1 động tác !
cứ tưởng 300h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên được như thế !
Vậy hắn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mất bao lâu nhỉ !
Cái này còn phải xài thuốc :Whey,creatine,....nặng phải biết !
Bài này Z chiến được, nhưng không phải là 6' có thể là 12,18,24 (y)(y)
Chắc chắn lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hắn cũng thế !Nhìn mỡ màng thế cơ mà !
3 tháng, nếu thue Z làm HLV thì chỉ cần 3 tháng mà cũng ko cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mệt thế !
(y)(y)
 
#5
Xem tham khảo. Mình nghĩ chỉ cần cơ thể cân đối, cơ bụng thoáng ẩn thoáng hiện là đẹp. Cho nó phồng lên quá trông:p cứ có cảm giác phu phu thế nào ý..
 
#6
Xem tham khảo. Mình nghĩ chỉ cần cơ thể cân đối, cơ bụng thoáng ẩn thoáng hiện là đẹp. Cho nó phồng lên quá trông:p cứ có cảm giác phu phu thế nào ý..
cảm giác phu phu mà bạn nói đến là mục tiêu của 100% dân bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình đấy !Lờ mờ là do tạng người dây ko nổi rõ được, có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gãy xương sống nó cũng ko to lồ lộ lên trên được !
tùy vào thể hình mỗi người mà độ nhô cao bao nhiêu thì thích hợp, ko hẳn cứ to, cao vút lên là đẹp !
 
#7
phải rõ nét mới thích chứ bác chứ mờ mờ ảo ảo có khi chả nhìn thấy gì ! chán lắm :|
 

hell967452

Global Smod
#8
không có chương trình diet hay lựa chọn người gì à
đọc thấy trên trang ở trên kia hình như có link liên kết hướng dẫn "chọn người ....." gì mà ?
 

mapnhuheo

muôn đời ko ốm nổi
#10
Cái này tại tụi nó cần đóng phim gấp .Anh em nào có body chuẩn mà theo LC + HIIT triệt để thì ko cần phải cực khổ như thế mà cũng có 8 cục thôi
 
#11
Cái chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện trên, cá nhân hộ gia đình không theo nổi đâu! Trước tiên là cần sức khỏe, sức bền tốt. DV người ta bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào có HLV, có BS theo dõi. Mình mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy, đc 2 hôm là năm lăn ra--> nghỉ dài dài. Nặng hơn thì chấn thương. Tôi nghĩ tốt nhất là tham khảo, thu nhỏ khối lượng, tăng thời gian lên để áp dụng. Dục tốc ắt bất đạt.
 
#12
Tập thế này mà gặp phải thằng nào yếu sinh lý thì chết là cái chắc. Mà nó ăn gì mà khỏe thế chứ
 
#14
Nói thiệt với các bác nếu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế mà như phim 300 em cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.Chẳng phải nâng tạ đòn mà ngực cứ to,chẳng phải xé tạ đôi mà ngực xẻ rảnh,hay chẳng phải móc ngực mà ngực cắt được như thế thì 400 hay 500 em cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đó chứ. Nói chung là ko có gì ngoài sự kiên trì theo em nghĩ work out 300 chỉ là nói quá thôi....
 
#15
Nhìn lại đi lúc chưa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cái bài này nó đã Trâu ĐÂU THUA AI
 
#16
xem phần làm kĩ xảo 300 hình như thấy có cả dùng kĩ xảo để vẽ cơ bắp chứ chả phải cả 300 chiến binh cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đâu ạ :)),còn film này xem hay thật,bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc như cái bài ở trên thì cũng khó thật :-s
cho em hỏi luôn cái bài nhảy lên bục có tác dụng gì ạ,và bục cao bao nhiêu thì vừa hay cứ 50 phân như trong clip là dc :confused::confused::confused:
 
#19
quả là siêu nhân !
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6'../300 động tác->1,2s/1 động tác !
cứ tưởng 300h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên được như thế !
Vậy hắn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mất bao lâu nhỉ !
Cái này còn phải xài thuốc :Whey,creatine,....nặng phải biết !
Bài này Z chiến được, nhưng không phải là 6' có thể là 12,18,24 (y)(y)
Chắc chắn lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hắn cũng thế !Nhìn mỡ màng thế cơ mà !
3 tháng, nếu thue Z làm HLV thì chỉ cần 3 tháng mà cũng ko cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mệt thế !
(y)(y)
trong video đã cắt bớt rồi bạn ạ, ở cuối video có nói hết 28 phút:D
 
#20
quả là siêu nhân !
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6'../300 động tác->1,2s/1 động tác !
cứ tưởng 300h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lên được như thế !
Vậy hắn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mất bao lâu nhỉ !
Cái này còn phải xài thuốc :Whey,creatine,....nặng phải biết !
Bài này Z chiến được, nhưng không phải là 6' có thể là 12,18,24 (y)(y)
Chắc chắn lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hắn cũng thế !Nhìn mỡ màng thế cơ mà !
3 tháng, nếu thue Z làm HLV thì chỉ cần 3 tháng mà cũng ko cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mệt thế !
(y)(y)
Thuốc là steroid dopping, chứ whey, protein đâu phải thuốc đó là tpcn thbs thôi