Thực đơn giảm cân trong 13 ngày_vô cùng hiệu quả

punpun · 7/3/13

em làm được 2 ngày pp này,hic người như k sức luực

punpun · 7/3/13

ăn cơm nhanh béo lắm ạ, em thấy bảo sinh năng lượng nhiều,lượng đường trong gạo làm béo rất nhanh vì dễ hấp thụ.tránh xa cơm,bánh mì

Diệu ánh · 14/4/13

Bản thân mình cũng áp dụng theo thực đơn này gần giống thôi giữ nguyên cafe sáng ko thay đổi vì m uống 2-3 ngày đầu thấy nôn nao, ng bủn rủn nhưng qua 3 ngày thì tỉnh táo hăng say bụng cảm thấy no no ko muốn ăn nhưng tinh thần vô cùng sảng khoái,m nghĩ thực đơn này có vẻ cũng ko ổn lắm nhưng vì m quá béo m54 nặng những 63 cân nên nôn nóng áp dụng cái thực đơn này nhưng thiên biến vạn hoá đi nhiều ,trong 13 ngày mình cũng mấy lần phá giới ăn cơm ăn bánh kẹo nhưng k quả cũng rất bất ngờ giảm tận 6kg.bh trở về theo tt cũng ko ăn cơm mấy còn cái ji cũng ăn nạp chừng 1200 kalo /1ngayf sau 1 tháng giảm tiếp gần 2kg nữa
Bạn nào dũng cảm cứ theo nhé m đưa thực đơn này cho các mẹ ở khu m ,mẹ nào cũng giảm ít nhất là 4kg nên m thấy vô cùng phấn khởi ,b't thực đơn này ko ổn lắm nhưng cứ dùng giảm nhiều nhiều tý cho có động lực rồi ăn theo pp TT giảm kalo ==> giảm cân bền vững sau
Chúc sk và thành công

kazumikazumi · 15/5/13

THỰC ĐƠN NÀY CHỈ DÀNH CHO GÁI THÔI.... CHỨ TẬP TẠ MÀ CHƠI THEO KIỂU NÀY CHẮC THÀNH CON KHÔ

thanhhue163 · 22/5/13

Mình đang thực hiện chê độ giảm cân theo 13 ngày, đến nay là ngày thứ 10 rồi và mình mới giảm dc 3 ký huu, mà mình thực hiện đúng y chang thực đơn, ko hơn ko kém, mà toàn gầy mặt đi, mình thích gầy đi
Liệu còn 3 ngày nữa có giảm thêm được ký nào ko nhỉ
Mình cao 1m61 nặng 57 giờ chỉ còn 53,5

Diệu ánh · 23/5/13

cố lên đi .sau 13 ngày m giảm đc 5kg ,và sau 2 tháng ăn uống giữ ghìn tổng giảm đc 9kg m54 bh còn 53 kg trước 63kg

bim béo · 28/5/13

mọi ng cho e ý kiến nhé , e thuộc vào dạng ng mập nhưng lại rất kjhos giảm cân , vì e kh thể theo dc máy caí thực đơn giảm như lc hay thực đơn như trên vì là sn mà , hix, nhưng mk e thì lại ăn rất ít, e chỉ ăn cơm vào buổi sáng, trưa và tối e kh ăn , e uống nhiều nc , tối từ 8h-9h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục. thế mk nó kh giảm, mọi ng cho e ý kiến nhé, thanks mọi ng , có j kb fb e nha Bim Bim Chua Cay http://www.facebook.com/xjnh.heo ngoài ra e còn uống thêm nc chanh pha muối vs nc ấm nữa, rep cho e nhé

KYN BY · 28/5/13

Trứng thì bà chị cùng cq m ko thèm ăn roài, mà thấy tđ này nó gần như tp chính

drdontask · 14/6/13

Mình ăn thực đơn này 2 3 lần rồi, giảm nhanh cực. Cái chính là có kiên trì không thôi. Mấy ngày đầu vì thiếu hụt lượng calo quá lớn nên bị chóng mặt, bủn rủn, mất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung. Và rất là đói, nhưng ăn sau 1 tuần sang tuần sau lại bình thường

. Giảm nhanh lắm nhưng chỉ áp dụng cho người nhiều mỡ

bladies · 20/6/13

Mình có thể thay Cafe bằng sữa đậu nành ko bạn ? Vì cafe nó đắng nên mình cũng khó nuốt với lại sợ nghiền luôn thì khổ !

hung phan 2 · 21/6/13

làm 1 ly cafe đen vào say chết

linhvunuce · 21/6/13

có cách nào giảm mỡ mặt ko ạ?

Heo Hư Hỏng · 24/6/13

bim béo nói:

Theo mình bạn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào td vào buổi sáng, vì đó là thời điểm tiêu mỡ nhiều nhất, ăn ít muối, có thể chỉ uống chanh + nước lạnh.
hihi đây là kn mình đọc được trên nhiều diễn đàn đó bạn. Mình cũng đã thử nhưng k kiên trì nên hiệu quả chưa rõ ràng

silverscorp · 8/7/13

bedzethuong605 nói:

Mình thấy trong này toàn giảm cân bằng LC, nhưng mà không có carb thì làm sao mà chịu nổi, bởi vậy mình gửi cho mọi người một cái thực đơn giảm cân trong 13 ngày, mình tham khảo thấy mọi người nói cái này rất hiệu quả, ăn 3 bữa khá đầy đủ, khi thực hiện xong chế độ thì có thể ăn uống lại bình thường, chỉ cần chú ý đôi chút để giữ dáng:biggrin:

Với thực đơn này, nếu tuân thủ nghiêm ngặt, có thể giảm 6kg trở lên, nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thì càng hiệu quả hơn nữa
*một vài lưu ý:
.Phải tuân thủ theo đúng thực đơn, không được ăn hay uống thêm bất cứ gì, nếu thấy đói nên uống nước lọc hoặc ăn thêm những loại rau có trong thực đơn
.Nếu thấy đạt được số cân nặng mình muốn thì có thể ngừng lại theo đợt: 7ngày, 8ngày hoặc 13ngày
.Nếu xong chế độ mà muốn giảm nữa thì hãy đợi nữa tháng hoặc hơn vì nếu thời gian thực hiên quá gần, hiệu quả sẽ không còn như lúc đầu (có khi mọi người khuyên là phải chờ 6 tháng sau )
Nếu mọi người còn gì thắc mắc thì cứ hỏi. giờ ta bắt đầu:

THỰC ĐƠN 13 NGÀY
Ngày 1
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7
Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8
Sáng : Như ngày thứ nhất
Trưa : Như ngày thứ nhất
Tối : Như ngày thứ nhất

Ngày 9
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10
Sáng : như ngày thứ 3
Trưa : như ngày thứ 3
Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13
Sáng : Như ngày thứ 6
Trưa : Như ngày thứ 6
Tối : Như ngày thứ 6

mình cũng đang thực hiện, nhưng mới vài ngày à, mình sẽ thường xuyên lên để thông báo kết quả

Vậy là không ăn 1 chút nào cơm ạ?? Như vậy có ảnh hưởng hay suy nhược cơ thể không ạ?

MÙA THU · 15/1/15

Mình đã nhiều lần chọn thực đơn 13 ngày và lần nào cũng thành công. Hiên nay mình bắt đầu ăn lại theo thực đơn, chỉ mới 4 ngay mà đã giảm 3kg rồi, còn đến 9 ngày nữa, xuống 5kg chỉ là chuyện nhỏ nếu chấp hành nghiêm túc.

ABC3650 · 26/1/15

Có cách nào giảm bớt nọng cổ k các bác ? Hay giảm cân toàn thân tự động nọng cũng biến mất ?

Shadow · 16/8/15

bedzethuong605 nói:

Sẽ có rất nhiều kết quả khác biệt khi áp dụng thực đơn 13 ngày này.
Lúc trẻ, năm 1996, mình đã từng áp dụng thực đơn này theo 2 vòng liên tục trong 30 ngày.
Trong 1 tháng, mình đã giảm ngay khoảng 13 kg trong 1 tháng.
Vấn đề của thực đơn này là phải áp dụng chính xác từng đề mục chi tiết.
Tuy nhiên, khi tư vấn cho 1 số bạn bè trước đây, có 1 số bạn đã xỉu ở ngày thứ 9 đến 11.
Và mình hiểu ra 1 vấn đề, không có 1 phương pháp số 1 trong vấn đề giảm cân vì chúng ta vốn khác nhau trong thể lực, hoàn cảnh sức khỏe và gene cùng các vấn đề trao đổi chất.
Bản thân mình thì ok vì đến hiện tại, mình vẫn rất thành công trong tất cả các phương pháp giảm cân dù rất quái đản và phản khoa học.
Kỷ lục hiện tại của mình của việc giảm cân nhiều năm là thành công ở mức 37 kg.
Tỉ lệ giảm cân là 39% trọng lương cơ thể.
Số cân giảm chiếm 59% trọng lương hiện nay.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hoàn thành phương pháp 13 ngày và vấn đề đến từ nhiều vấn đề khác không chỉ đơn giản chỉ là tôi đã không cố gắng.

Torai · 24/2/16

Anh Thạch Sanh cho em hỏi như mình tính đúng lượng Kcal trong bữa ăn thì có thể đổi thành món khác vẫn được phải không nhỉ .

Hota · 24/2/16

bedzethuong605 nói:

Mình thấy trong này toàn giảm cân bằng LC, nhưng mà không có carb thì làm sao mà chịu nổi, bởi vậy mình gửi cho mọi người một cái thực đơn giảm cân trong 13 ngày, mình tham khảo thấy mọi người nói cái này rất hiệu quả, ăn 3 bữa khá đầy đủ, khi thực hiện xong chế độ thì có thể ăn uống lại bình thường, chỉ cần chú ý đôi chút để giữ dáng:biggrin:

Với thực đơn này, nếu tuân thủ nghiêm ngặt, có thể giảm 6kg trở lên, nếu có bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể dục thì càng hiệu quả hơn nữa
*một vài lưu ý:
.Phải tuân thủ theo đúng thực đơn, không được ăn hay uống thêm bất cứ gì, nếu thấy đói nên uống nước lọc hoặc ăn thêm những loại rau có trong thực đơn
.Nếu thấy đạt được số cân nặng mình muốn thì có thể ngừng lại theo đợt: 7ngày, 8ngày hoặc 13ngày
.Nếu xong chế độ mà muốn giảm nữa thì hãy đợi nữa tháng hoặc hơn vì nếu thời gian thực hiên quá gần, hiệu quả sẽ không còn như lúc đầu (có khi mọi người khuyên là phải chờ 6 tháng sau )
Nếu mọi người còn gì thắc mắc thì cứ hỏi. giờ ta bắt đầu:

THỰC ĐƠN 13 NGÀY
Ngày 1
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Ngày 2
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7
Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8
Sáng : Như ngày thứ nhất
Trưa : Như ngày thứ nhất
Tối : Như ngày thứ nhất

Ngày 9
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10
Sáng : như ngày thứ 3
Trưa : như ngày thứ 3
Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11
Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12
Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13
Sáng : Như ngày thứ 6
Trưa : Như ngày thứ 6
Tối : Như ngày thứ 6

mình cũng đang thực hiện, nhưng mới vài ngày à, mình sẽ thường xuyên lên để thông báo kết quả

Sáng mà toàn uống cà phê thì tùy thể lực, có người sẽ xỉu vì thể lực không đủ

so3ngo172 · 24/2/16

cái này là giảm cân và giảm sức khỏe chứ báu bở j, sao ai cũng chỉ quan tâm đến cân nặng thế, cân nhẹ mà người bủng beo, nhão nhoẹt thì hay ho j, giảm cân đi cùng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện mới bền vững và có thể hình đẹp đc

Windy3b---/ · 21/3/16

thachsanh nói:

Phương pháp này tất nhiên có thể giúp giảm cân vì nó cũng đơn giản là khống chế calo ở mức thấp. Nguyên lý chung của nó có thể xem tại: Giảm cân nhanh và săn chắc | webthehinh.com. Tuy nhiên, không nhất thiết phải ăn giống như vậy mới giảm cân. Tức là bạn có thể tuỳ ý thay đổi thực đơn của mình theo nguyên lý đã ghi ở đường link. Do đây cũng là một phương pháp giảm cân truyền thống để tham khảo cho nên chuyển sang mục phương pháp giảm cân truyền thống.

Anh Thạch Sanh ơi... Cho em lời khuyên với