Mình 1m76 nặng 56kg phải nói quá gầy, quyết tâm thay đổi, thực đơn một ngày của mình, sáng ngủ dậy 1 tô cháo, 9h sáng 1 cốc sữa milo, 1 cốc sữa chua, 1 quả chuối, 11h trưa an 4 bát cơm đầy ụ, chiều 14h uống 1 lít sữa tươi có đường, 15h bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gym 45 phút, 16h uống 1 bát ô tô nước đỗ đen rang, 18h ăn 4 bát cơm đầy ụ, tối làm 2 quả chuối. Thực hiện đúng 1 tháng nó tăng 4kg, không biết sang tháng sau kết quả như nào, mục tiêu của mình là 80kg rồi sẽ siết cơ