[Cũ] Cơ bụng và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng

theo y Lance thi bạn nên dẹp chuyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đi. Ngực lép kẹp, tay chả có. Mà có vẻ là chả có cái gì hết thì 6 packs co đề làm khỉ gì
Mình mí bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đc 1 tháng bạn ơi ... bạn kêu mình lấy gì mà co tay ngực ? Siêu nhân à ?
 
Lần sửa cuối:

anhlong1122

Dragonborn
Ban Quản Trị
Thế thì đừng có lo cái 6 múi hay liên sườn gì vôi, những phần đấy phải ít mỡ mới có, mà ăn kiêng bây h thì các phần khác chả lên đc đâu
 
của bạn đây, dụng cụ đơn giản ở nhà vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được một số bài trong đó, mà bạn chú ý dinh dưỡng nhá

 
Em không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào CƠ LIÊN SƯỜN sao cho hiệu quả ạ ! Vả lại em chỉ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ỡ nhà chỗ em không có phòng gym ... Các anh chỉ em với .... bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào động tác nào ? Tập 1 lần mất hiệp là tốt nhất ạ?

Hình bụng của em chụp cách đây 2 tuần đấy ạ ! ... Mong các anh chỉ em ! Em cảm ơn !

Đào đất ấy, vừa phụ gia đình vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào.
 
Quá nghèo ko một cục đất để xài anh ơi kakaka
hì theo mình nghĩ nhé, bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cho có thịt với người ta đi hả bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ liên sườn, nếu không thể ra GYM dc thì có phương pháp cho chú, chú an tâm.
 
theo mình bạn hãy giảm bớt thời gian cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng mà thay vào đó là tăng cường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất và kéo xà đi, sẽ tốt hơn những gì bạn nghĩ đấy
 
vote bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 8p, mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thử 1 tháng thì cái bụng mỡ của mình đã hiện 4 múi rồi. Và khuyên bạn không nên chạy, gây vậy mà chạy thì chỉ thêm gầy thôi, tăng cân đi bạn.
 
Hít đất 2 chân trên ghế và hít đất 2 tay trên ghế(mỗi tay 1 ghế) độ cao khoảng bằng bàn nhựa màu xanh có tốt không mình thấy nó cao quá, cao vậy nó có nguy hiểm không hay càng cao hít đất càng nặng càng tốt
Gập bụng thời gian 1 ngày 10-15 phút dc không tầm 100-120 cái dc không
Tập hít đất, gập bụng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn mình rất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi lần nghĩ 1>2 phút ,dù là rất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung và siếng năng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng cơ thể mình có phát triển nhanh bằng người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại phòng gym không
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất thì minh biết nhưng mình cần bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất nào phát triển ngực phía trong
 
Lần sửa cuối:
theo mình bạn hãy giảm bớt thời gian cho bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng mà thay vào đó là tăng cường bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất và kéo xà đi, sẽ tốt hơn những gì bạn nghĩ đấy
Bạn nói đúng, hít đất kéo xà + Plank sẽ làm bạn tốt hơn
Cảm ơn 2 anh rất nhiều ạ !
 
mình nghĩ vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy cái kia vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cũng đâu có sao... mấy cái kia bự cơ bụng cũng bự lên ko tốt sao...
 
mình nghĩ vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy cái kia vừa bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng cũng đâu có sao... mấy cái kia bự cơ bụng cũng bự lên ko tốt sao...
Vâng thì mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mấy cái kia đấy chứ.. mà mình có phần nghiên về cho bụng nhiều hơn hajzzz
 
mấy 3 kia đòi vú
tay kệ họ đi , cơ bụng mới là cơ cần sự kiên trì và khó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhất , ngực tay thì lên mấy hồi ....Bạn có chỉ có điều kiện hít đất và xá đơn là có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc đủ thứ rùi : bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bung + tay + lưng rùi . Nên len mang xem cái kiểu hít đất và xà để có thể vào đúng từng bộ phận đó . Riêng bụng thì xà là tuyệt nhất và ăn vào nhất ... cứ đu xà tay cố định : gập chân lên xuống , đá chân qua đầu trái phải , rùi nhào xuống đất hay ghế gập bụng , cứ thế ngày nào cũng chơi + chay bo là múi , lien sườn , v-cut có đủ
 
mấy 3 kia đòi vú
tay kệ họ đi , cơ bụng mới là cơ cần sự kiên trì và khó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhất , ngực tay thì lên mấy hồi ....Bạn có chỉ có điều kiện hít đất và xá đơn là có thể bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc đủ thứ rùi : bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bung + tay + lưng rùi . Nên len mang xem cái kiểu hít đất và xà để có thể vào đúng từng bộ phận đó . Riêng bụng thì xà là tuyệt nhất và ăn vào nhất ... cứ đu xà tay cố định : gập chân lên xuống , đá chân qua đầu trái phải , rùi nhào xuống đất hay ghế gập bụng , cứ thế ngày nào cũng chơi + chay bo là múi , lien sườn , v-cut có đủ
Ờ muốn lên vú tay chân thì cần năng lượng nhiều để phát triển, mà năng lượng nhiều thì sẽ tích mỡ => quên cái 6 múi đi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng thì vẫn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng bạn sẽ k thấy rõ múi vì mỡ che r. Còn ốm nhách thế kia có 6 múi liên sườn chì chịch nhìn cũng gớm value ra, bự lên r hẵn tính tới chuyện 6 múi :hilarious:
 
Hít đất 2 chân trên ghế và hít đất 2 tay trên ghế(mỗi tay 1 ghế) độ cao khoảng bằng bàn nhựa màu xanh có tốt không mình thấy nó cao quá, cao vậy nó có nguy hiểm không hay càng cao hít đất càng nặng càng tốt
Gập bụng thời gian 1 ngày 10-15 phút dc không tầm 100-120 cái dc không
Tập hít đất, gập bụng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn mình rất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mỗi lần nghĩ 1>2 phút ,dù là rất bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung và siếng năng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhưng cơ thể mình có phát triển nhanh bằng người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại phòng gym không
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất thì minh biết nhưng mình cần bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất nào phát triển ngực phía trong
1) hít đất 2 chân trên ghế sẽ khó hơn, ngực, tay vai sẽ tác động tốt hơn, hít đất 2 tay trên ghế nếu chân đặt dưới đất thì sẽ dễ hơn rất nhiều => nhẹ, nếu muốn hít đất = ghế để có thể hạ người xuống sâu hơn thì nên tìm một chỗ cao ngang ngửa 2 cái ghế ấy để đặt chân, bảo đảm phê =))

2)cao ko nguy hiểm, nguy hiểm là khi hít đến lúc không còn sức để gượng lên => té => dập mặt =))

3) hít đất không phải là càng nặng càng tốt, nặng thì tốt đấy, nhưng cái quan trọng là phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào nhóm cơ chính, như ở đây mình nghĩ là bạn hít đất để cho ngực to, nên cái quan trọng là khi hít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào cơ ngực. tốt nhất là bao h hít chuẩn 20 cái rồi thì bỏ đồ thêm vô balo đeo lên lưng và hít

4) gập bụng ngày nào gập cũng được 100-120 cái là ok

5) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất, gập bụng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn tại nhà sẽ có phát triển cho người mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhưng sẽ khó để to = người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngoài gym được vì thiếu dụng cụ, thiếu độ nặng, và thiếu động lực.

6) để phát triển ngực phía trong, thì bắt buộc toàn bộ cơ ngực phải dầy lên, khi đó sẽ có ngực trong. Cách tốt nhất là ra gym hoặc không điều kiện thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất với khối lượng nặng trên lưng
 
1) hít đất 2 chân trên ghế sẽ khó hơn, ngực, tay vai sẽ tác động tốt hơn, hít đất 2 tay trên ghế nếu chân đặt dưới đất thì sẽ dễ hơn rất nhiều => nhẹ, nếu muốn hít đất = ghế để có thể hạ người xuống sâu hơn thì nên tìm một chỗ cao ngang ngửa 2 cái ghế ấy để đặt chân, bảo đảm phê =))

2)cao ko nguy hiểm, nguy hiểm là khi hít đến lúc không còn sức để gượng lên => té => dập mặt =))

3) hít đất không phải là càng nặng càng tốt, nặng thì tốt đấy, nhưng cái quan trọng là phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào nhóm cơ chính, như ở đây mình nghĩ là bạn hít đất để cho ngực to, nên cái quan trọng là khi hít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào cơ ngực. tốt nhất là bao h hít chuẩn 20 cái rồi thì bỏ đồ thêm vô balo đeo lên lưng và hít

4) gập bụng ngày nào gập cũng được 100-120 cái là ok

5) bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất, gập bụng, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ đơn tại nhà sẽ có phát triển cho người mới bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, nhưng sẽ khó để to = người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngoài gym được vì thiếu dụng cụ, thiếu độ nặng, và thiếu động lực.

6) để phát triển ngực phía trong, thì bắt buộc toàn bộ cơ ngực phải dầy lên, khi đó sẽ có ngực trong. Cách tốt nhất là ra gym hoặc không điều kiện thì phải bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào hít đất với khối lượng nặng trên lưng
khó to = người ngoài gym: sai
không nhanh bằng ngoài gym thôi
với lại,có nhiều kiểu push ups cao cấp.người theo gym lâu năm chưa chắc làm được mà sao lại thiếu độ nặng hả bạn ? cứ search plance push ups nhé
thớt:cứ hít đi nhé,ngưng hít kiểu này đừng cố quá,cái ghế đó chưa cao lắm nên cũng ạn toàn thôi(coi chừng tuột chân khỏi ghế là chấn thương gối đấy bạn ạ,bị rồi nhưng k sao )

gập bụng và hít đất khi làm chuẩn form với hít đất uống thật sát thì nó k dễ đâu nhé,chất lượng > số lượng mà


@thớt: 1 số động tác push up nâng cao & ít nguy hiêm
 
kg cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đâu , bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào các bài cơ chính là ok rùi , mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 5 tháng rất ít bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng mà bụng vẫn lên 6pack bt , bởi vì mọi oạt động của cơ thể bạn đều có sự góp sức của cơ bụng hehehehe