[Cũ] Cơ bụng và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng
- Thread starter FascistKid
- Đăng Lúc
Các bạn cho mình hỏi bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng dưới nào hiệu quả một tí. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng với xà đơn thấy gồng cơ lưng nhiều hơn là bụng.
.
.
có thể móc thêm tạ vào chân để cho mau lên !
Mik thiên về ý nghĩ là bạn "hoạt động" không "đều" thì mới như thế. Cơ bụng tham gia rất nhiều trong các hoạt động của chúng ta, tất nhiên cả trong rất nhiều bài tập trong môn thể hình cũng thế. Nhiều ng không tập mà vẫn có cơ bụng theo mik là do vậy, có nhiều hoạt động của cơ thể của họ đã góp phần tập luyện cho cơ bụng.
Bạn thử tập bài này xem
Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân thẳng trên sàn và dùng hai tay giữ quả tạ đặt ở vai phải.
Kết thúc: vặn phần cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên.
Khi bạn vặn ng sang phải thì phân cơ bụng, cơ xiên bên trái sẽ căng lên, còn bên phải thì ít hơn
Mọi ng sẽ nhận thấy điều này rõ hơn nếu ngôi bình thường, xoay người sang 1 bên thì phần cơ bụng bên kia sẽ căng hơn
Bạn thử tập bài này xem
Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân thẳng trên sàn và dùng hai tay giữ quả tạ đặt ở vai phải.
Kết thúc: vặn phần cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên.
Khi bạn vặn ng sang phải thì phân cơ bụng, cơ xiên bên trái sẽ căng lên, còn bên phải thì ít hơn
Mọi ng sẽ nhận thấy điều này rõ hơn nếu ngôi bình thường, xoay người sang 1 bên thì phần cơ bụng bên kia sẽ căng hơn
