[Cũ] Cơ bụng và các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng

FascistKid

Trial Admin
Ban Quản Trị
#1
Last edited by a moderator:

daoquangthanh

Trai Tân Tìm Gái Tơ
#2
bác tư vấn cho mình phần dinh dưỡng bổ sung luôn đc không,,, hay chắc chạy quá box dinh dưỡng hỏi thăm...... em có thể chi 1trieu mỗi tháng cho thực phẩm bổ sung....... còn ăn uống thì khác......
nếu 1 tháng 1 triệu thi mua amino 2222 uống nhai lâu dài với mua massive gainer 1100 về uống cho nhanh mập sau khi lên tầm 7-10 kg mua magnum whey II về uống cho nhanh lên cơ
ăn uống hàng ngày nên ăn nhiều tinh bột và lượng protein để phát triển cơ cứ 2g protein/1kg người bạn nặng 53kg thì 1 ngày chỉ cần 90-100g protein là đc mỗi bữa khoảng 3 bát (chén) cơm.uống nhiều nước 1 ngày ít nhất 2l nước và có thể uống thêm viên sủi bổ sung vitamin C nên uống vào buổi sáng
 
#4
ông này có cân nặng và chiều cao gần giống tui nè.
tui hồi trước còn thảm hơn bác này, nhưng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sau 3 tháng, thấy cũng nở nang hơn người khác, cũng tự tin về thân hình lên chút đỉnh...chỉ có tội là thiếu tới 14kg mới đủ chẩn...hix
 
#5
cái phần dưới nách ấy làm sao cho nó TO ra nihr.....bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gì đây các bác...cái phần chỗ xương sườn nữa.....
 
#6
Mình cao 1m 71 năng 71 ký, nói chung cũng cân đối nhưng mà có cái bụng mình nó không cân đối mình giống như mang thai 4 tháng vậy mình rất ít chơi thể thao, nhưng lại hy nhậu uống beer. Các bạn có cách nào giúp mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà đơn giản mà hiệu quả chỉ mình với. Và chế độ ăn uống nữa. Người ta nói " bụng càng to, lò so càng nhỏ" Hic em nghe em sợ quá.
 
#7
Mình cao 1m 71 năng 71 ký, nói chung cũng cân đối nhưng mà có cái bụng mình nó không cân đối mình giống như mang thai 4 tháng vậy mình rất ít chơi thể thao, nhưng lại hy nhậu uống beer. Các bạn có cách nào giúp mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà đơn giản mà hiệu quả chỉ mình với. Và chế độ ăn uống nữa. Người ta nói " bụng càng to, lò so càng nhỏ" Hic em nghe em sợ quá.
hê hê..người ta nói đúng đó, không những lò xo nhỏ mà bộ đội lại còn bị yếu nữa !
1.nghiên cứ pp giảm cân Low carb đi nhé
2.Làm theo Low carb
3.Chứng kiến kết quả mỹ mãn thu được sau 2-3 tháng ^_^ !
gút lắc !
 
#10
Hôm nay mình làm theo video 8 bước bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 lần theo bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, thấy có chút cảm giác về cơ bụng. Hy vọng 1 thang sau sẽ giảm chút đỉnh.
 
#11
mấy tuần nay em bị bệnh nên ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được. Ho liên tục cả 2 tuần, trước khi bệnh cơ bụng chưa nổi cục nào, sau khi bệnh cơ bụng sáu múi (chỉ hiện sáu múi chưa bự),chắc bác nào đã từng ho thì biết, khi ho nhiều vùng bụng co rút mà ho lâu thì rất mệt cơ bụng, hoặc có thể tại bị bệnh ốm nên mỡ giảm -> cơ lên???? bác nào từng bị cho em 1 lời khuyên. dzới lại chỉ em cách hồi phục sau khi bệnh giờ vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mức tạ giảm xuống chỉ hơn những thằng mới vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi:confused::confused::unsure::unsure: em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được nữa năm chiều cao:1,76m nặng: 66 kg
 
#12
cóa lẽ do bị bệnh nên bạn bị sụt cân và tạng người của bạng thuộc dnag5 mình dây thì sẽ lộ ra thôi
 
#13
mấy tuần nay em bị bệnh nên ko bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được. Ho liên tục cả 2 tuần, trước khi bệnh cơ bụng chưa nổi cục nào, sau khi bệnh cơ bụng sáu múi (chỉ hiện sáu múi chưa bự),chắc bác nào đã từng ho thì biết, khi ho nhiều vùng bụng co rút mà ho lâu thì rất mệt cơ bụng, hoặc có thể tại bị bệnh ốm nên mỡ giảm -> cơ lên???? bác nào từng bị cho em 1 lời khuyên. dzới lại chỉ em cách hồi phục sau khi bệnh giờ vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào, mức tạ giảm xuống chỉ hơn những thằng mới vô bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thôi:confused::confused::unsure::unsure: em đã bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào được nữa năm chiều cao:1,76m nặng: 66 kg
Chắc bạn này định bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng= cách ho ^_^ !
bạn thuộc dạng thiêu kg hoặc người dây nên ốm 1 cái , bị hụt cân lên bụng nổi múi thế thôi.người gầy thì ko béo bụng là thấy cơ bụng ngay !
Bệnh xong, mức tạ giảm là điều tất nhiên_kể cả ko bệnh, nghỉ 1 thời gian xong bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lại mức tạ chắc chắn giảm nừa là
còn muốn ho để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ bụng thì bạn cứ tiếp tục ^_^ !
Theo mình thì đó là ko phải cách tác động an toàn và tốt nhất cho cơ bụng-nó không phải là cách luyện bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào !
 
#14
Báo cáo với các bác là em thuộc dạng người óm nhách dơ cả xương sườn

h bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ mà không biết bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào sao cho chỗ đó đầy lên, hay là người TO lên nó tự đầy nhỉ
:oops:
 
#15
Tập cho lấp xương sườn hả?cái này chưa nghe bao giờ.Có lẽ bạn chĩ cần tẩm bổ cơ thể cho mập lên là k loài xương sườn vậy thôi.còn muốn to con là chuyện khác nữa
 
#16
mình có 1 thắc mắc minh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ta cũng 3 tháng rồi nhưng mà minh nghe mấy bác trong gym nói là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng làm ảnh bao tử teo không ăn được nhiều,và chưa có ngực nhiều không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực liệu như vậy có đúng không và em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không,lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em 50kg sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 thang em len 59kg xong h giam con 57kg liệu có bình thuơng không ạ em cao 1m66
em tạp theo :
-thu 2 ngực ngang,banh ngực,ngực trên,
-thư 3: vai trước vai sau,xô
-thư 4:bắp tay,tay sau
5,6,7 lăp lai liệu có ổn không em thấy bài em rất it xo với ng khac nhưng em nghĩ vì chế độ dinh dưỡng hạn chế nen em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy thui
 
#17
Sau khi mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài 8 abs module lv 1 của bác ikariam ở trên mình đã quen và thấy dễ nên mình tò mò tìm tiếp level 2 thì ra cái clip này nên share các bác :p các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thi giống nhưng trình tự thay đổi và 1 bài =40rep. Ai thấy hay thanks nha ^^ .Enjoy :p

 
#18
theo mình thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng là khó nhất đấy phải kiên trì, kô rượu bia, chế độ ăn phải hợp lí
trong room mình có nhiều bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đó bạn vào học hỏi xem
 
#19
theo mình thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng là khó nhất đấy phải kiên trì, kô rượu bia, chế độ ăn phải hợp lí
trong room mình có nhiều bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng đó bạn vào học hỏi xem
ý mình la minh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3-4 thang liệu có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bung không đó bạn
 
#20
ở đó có cơ, gọi là cơ liên xường, rất đẹp bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất khó ra cơ đó, còn lấp thì bác mập sẽ k nhìn thấy.
 
#21
Theo m biết thì chỗ đấy có cơ chéo bụng ngoài bạn ah.Tập cơ này khá khó đấy. Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào cơ này đều phải vặn mình(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tuơng tự như với cơ bụng trên nhưng phải xoay mình). Bạn vào google.com mà search, có nhiều bài hướng dẫn hay lắm.
Bạn tham khảo hình này nhé
 
#22
mình cao 1m72 nặng 63kg,nhưng mình ko thích cái bụng cho lắm,nhiều mỡ,mình ngày nào cũng lên ghế nghiêng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng,dành 12 phút để bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bài 8 phút cơ bụng(bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên lục không nỗi).bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào gần 1 tháng thấy cái bụng vẫn mỡ.khi đứng thì ko thấy nhưng khi ngồi thì thấy.anh em giúp đỡ với,:unsure:
 
#23
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ giúp lên cơ thôi chứ không giảm mỡ
Mún giảm mỡ thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng (trước khi ăn) , nếu kết hợp ăn low card thì càng tốt
 
#24
bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thoải mái bác ạ. K có vụ mà bao tử teo đâu.
Bác ngồi dưới đạt. Đưa 2 chân lên xéo 1 góc 45. xong lấy tay giữ lấy chân. Gập đầu vào. Hiệu quả lắm.
Còn 1 phương pháp nữa là kiếm 2 cái bàn để sát vào chừa khoảng cách ở giữa để đứng vào. Chống 2 tay đưa 2 chân lên ngang bụng. Cho thành chữ L đó. Rất khó bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào luyện. Nếu làm được thì khoảng nữa tháng là có múi bụng.
 
#25
Bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chỉ giúp lên cơ thôi chứ không giảm mỡ
Mún giảm mỡ thì nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào HIIT vào buổi sáng (trước khi ăn) , nếu kết hợp ăn low card thì càng tốt
vậy hả.để em thử cái đã,không biết trong 15 ngày có giảm được 2-3 kg không.em cao 1m72 62kg,nếu giảm còn 60kg không biết có thành gầy không nữa.:(
 
#26
gớm.bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 tháng mà lên 9kg cơ ah.tui cũng cao 1m66 cân nạng lúc bắt đầu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào là 48kg sau gần 3 tháng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì h là 50kg thôi ah.bác bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu gì thế? ko tin lắm!
 
#27
mình có 1 thắc mắc minh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ta cũng 3 tháng rồi nhưng mà minh nghe mấy bác trong gym nói là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng làm ảnh bao tử teo không ăn được nhiều,và chưa có ngực nhiều không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực liệu như vậy có đúng không và em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không,lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em 50kg sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 thang em len 59kg xong h giam con 57kg liệu có bình thuơng không ạ em cao 1m66
em tạp theo :
-thu 2 ngực ngang,banh ngực,ngực trên,
-thư 3: vai trước vai sau,xô
-thư 4:bắp tay,tay sau
5,6,7 lăp lai liệu có ổn không em thấy bài em rất it xo với ng khac nhưng em nghĩ vì chế độ dinh dưỡng hạn chế nen em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy thui
Tập bụng vô tư ..không làm ảnh hưởng đến bao tử,,chỉ việc ăn nhiều/ít mới ảnh hưởng bao tử !
 
#28
mình có 1 thắc mắc minh bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ta cũng 3 tháng rồi nhưng mà minh nghe mấy bác trong gym nói là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng làm ảnh bao tử teo không ăn được nhiều,và chưa có ngực nhiều không nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực liệu như vậy có đúng không và em có nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực không,lúc mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào em 50kg sau khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 thang em len 59kg xong h giam con 57kg liệu có bình thuơng không ạ em cao 1m66
em tạp theo :
-thu 2 ngực ngang,banh ngực,ngực trên,
-thư 3: vai trước vai sau,xô
-thư 4:bắp tay,tay sau
5,6,7 lăp lai liệu có ổn không em thấy bài em rất it xo với ng khac nhưng em nghĩ vì chế độ dinh dưỡng hạn chế nen em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào vậy thui
Tập bụng làm gì có việc bao tử teo. có chăng là bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bụng làm bạn đau cơ bụng khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc ăn uống, nhưng chỉ đau trong 1 2 buổi đàu thôi, chứ khi đã quen rồi thì ko còn đau nửa, lúc đó ăn uống bình thường lại.
Chưa có ngực nhiều thì đừn nên bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực, pó tay luôn, bạn không bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thì làm sao ngực phát triển. Bạn cứ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bình thường, ăn uống đúng dinh dưởng thì sẻ có ngực thôi
 
#29
Mình cũng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào dc hơn tháng, mình bẳt đầu đổi chương trình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
Ngày 1 : chân
2 : ngực
3 : lưng và xô
4 : vai.
5 : tay

Theo mình nghĩ vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào time khoảng 45'-1h thì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung vào 1 nhóm cơ thôi, không biết có đúng không nữa .Vì ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào mình thấy họ bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào rất nhìu nhóm cơ 1 ngày, vậy sao có sức mà bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ta ?
Các bạn nào có bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng và xô cho mình tham khảo với.
 
#30
Tập 1-2 nhóm cơ một buổi là đúng rồi. Và chia thời gian cách ngày để nhóm cơ đó nghỉ ngơi ít nhất là 2 ngày. Tuy nhiên bạn nên phân phối cơ bụng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều hết các buổi.

Lưng và xô cứ kéo xà đơn và kéo cáp thôi. Ở phòng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào bạn chắc có các máy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kéo xô mà. Các bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào lưng và xô: