Lịch, thời gian biểu bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình

#31
bạn cố gắng bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều các bộ phận + thêm ăn trái cây , chắc chắn bạn sẽ có thân hình săn chắc và cân nặng như ý :))
 
#35
sao ko thay' bai` tap 5 ngay`/tuan` nhi? day la` bai` tap. moi' a` nha va` tui thuong` tap theo phuong phap' nay`....thu' 2 chan va` nguc... thu' 3 tay ...thu' 4 lung va` co sau chan ...thu' 5 vai ...thu' 6 nguc. va` chan ...thu' 7 chu? nhat. nghi? de? co phuc. hoi`...day la` lich. tap. cua? dan chuyen nghiep. a` nha
 
#36
tùy thể trạng của từng người bạn ạ . người ốm cần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ít hơn và thời gian thời gian nghỉ nhiều hơn
 
#37
Mình mới mua ghế bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tại nhà và có thời gian và lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như vậy các bạn xem có được không nhé
Thứ Hai. Mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ phần ngực. gồm ngực, ngực trong, ngực trên, ngực dưới. ké bụng chút xíu
Thứ ba. Mình chơi Kéo vai trước sau, đẩy vai trước vai sau. ké bụng chút xíu
Thứ tư. Mình chơi đùi trước sau. Chơi tay trước sau.
Thứ năm, sáy bảy như lịch trên
Chủ nhật nghỉ.
Thời gia mình không có nên chủ yếu chơi từ 8h tối đến hơn 9 h một chút.
 
#38
thachsanh nói:
Phương pháp max OT bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào trung hơn vào một bộ phận nhóm cơ trong một buổi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào so với phương pháp truyền thống. Tuy nhiên cũng giống như phương pháp truyền thống, bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 ngày 1 tuần là quá nhiều so với hầu hết mọi người .
5 ngày/tuần chứ anh o_O
 
#39
Mình thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ cơ thể 3 lần/ tuần rất hiệu quả.
Trước không ai hướng dẫn nên mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều tất cả các cơ 1 ngày (thiếu 1 số cái như xô, tay, chân,... do hồi đó vẫn chú trọng ngực nhiều) , mất khoảng 2 tiếng/ buổi. Kết quả người săn chắc, cơ lên dày hơn so với những người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu khác.
Giờ thì đang theo lịch này:
Thứ 2: Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 4: Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 6: Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
Chào bác - em mới bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ., em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo lịch này của bác được không ạ - em 23t cáo 1m67 nặng 66kg :D:D( béo bụng ) theo bài của bác nì được không các bác ơi.,
 
#43
sao nặng vậy bạn.
mình là người to xương 75 kg trông béo lắm
bây h mình nặng 65 kg mà nhìn cũng to đùng rùi
 
#46
a có thể cho e lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tạ + chạy bộ đc k?( trong 1 tuần)
e đag muốn giảm mỡ bụng và tăng các nhóm cơ.tks a trước
 
#47
Mình thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 6 ngày/tuần chia đôi k hợp lý. Cn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay xong thứ 2 lại bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngự[email protected]@ Ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào tay hiệu quả thì ngày hôm sau sẽ nhức và mỏi( ở đây là tay sau) thì làm sao mà nâng đc ngực.
Nếu như bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu này thì 3 ngày bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào liên tiếp,rồi 1 ngày nghỉ
E đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo lịch 6 ngày/tuần mỗi buổi 1 nhóm cơ. E khác cái lịch trên diễn đàn là e k bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 hiệp 100% sức vì bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thế chỉ lên sức mạnh
 
#48
Mình mới bắt đầu đi làm, không có nhiều thời gian như trước nên thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 3 buổi 1 tuần khá phù hợp, còn có thời gian nghỉ để đá bóng nữa. Tập nhiều hơn sợ là sẽ bị quá tải.
 
#50
cho mình hỏi tý....mình 26t.. mình tập ỡ nhà.....ngày nào mình cũng tập từ thứ 2 3 4 5 6 7 chủ nhật ....thế là mình tập khĩa 3 tháng sao mà thấy tiến triển gì ráo vậy ae.....những bài tập mình là
Tập cơ ngực
- nằm đẩy tạ ( tạ nặng 30kg...1lần đẩy 8 cái mình đẩy 4hiệp )
xong chuyển qua
-tập cơ ngực bằng tạ đơn ( 2bên + lại bằng 20kg...1 lần 8cái đẩy 4hiệp)
xong chuyển qua
-Tập tạ bắp tay ( tạ nặng 10kg...1 lần 12cái tập đc 4hiệp " tại vì đuối quá khi năng tạ @@ )


đấy thế là minh tập khĩa 3 tháng là 90ngày...ngực mình hơi nhô tý bắp tay thì còn nhỏ potay.....vậy cho mình hỏi tập thế là sai rồi à...thank

p/s sorry mình viết bài hơi lượm thượm ae thông cảm hen hehehe
 
#52
sao ko thay' bai` tap 5 ngay`/tuan` nhi? day la` bai` tap. moi' a` nha va` tui thuong` tap theo phuong phap' nay`....thu' 2 chan va` nguc... thu' 3 tay ...thu' 4 lung va` co sau chan ...thu' 5 vai ...thu' 6 nguc. va` chan ...thu' 7 chu? nhat. nghi? de? co phuc. hoi`...day la` lich. tap. cua? dan chuyen nghiep. a` nha

Cả chân và ngực vào 1 buổi có quá nặng ko anh ?
 
#53
Anh cho e hỏi là em bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 2 4 6 mỗi ngày full nhóm cơ. Xen kẽ 3 5 7 HIIT thì có ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ không ạ?
 
#54
Thứ 2 : Ngực trên + tay trước ( nhiều 1 tí ) + tay sau ( ít 1 tí )
Thứ 3 : Chân + bụng
Thứ 4 : Vai toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
Thứ 5 : cơ liên sườn + bụng
Thứ 6 : Ngực giữa + tay trước (ít 1 tí ) + tay sau ( nhiều 1 tí )
Thứ 7 : xô toàn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào + bụng ...
CN : nghỉ
Thứ 2 :Ngực dưới + tay trước ( nhiều 1 tí ) + tay sau ( ít 1 tí )
.........
Riêng cơ ngực bản thân mình thấy bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào chung ngực giữa trên dưới chung 1 buổi đảm bảo 100% ko đẩy đc tối đa sức ... nên mình tách cơ ngực này ra bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào riêng .... cứ trên - giữa - dưới - trên -giữa dưới ... thay phiên nhau bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào
 
#55
Mình thấy lịch bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ cơ thể 3 lần/ tuần rất hiệu quả.
Trước không ai hướng dẫn nên mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào đều tất cả các cơ 1 ngày (thiếu 1 số cái như xô, tay, chân,... do hồi đó vẫn chú trọng ngực nhiều) , mất khoảng 2 tiếng/ buổi. Kết quả người săn chắc, cơ lên dày hơn so với những người bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào kiểu khác.
Giờ thì đang theo lịch này:
Thứ 2: Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 4: Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 6: Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
 
#56
Bạn bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào toàn bộ cơ thể trong bao lâu ròi mới chuyển sang Plan nay?
 
#57
các pác ơi, coi trình tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực trong 1 buổi của e có dc ko zậy
1.ngực trên ghế bằng
2.ngực trong trên ghế bằng
3.banh ngực ta đơn
4.ngực trên
5.ngực dưới.
em xin cảm ơn
 
#58
các pác ơi, coi trình tự bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào ngực trong 1 buổi của e có dc ko zậy
1.ngực trên ghế bằng
2.ngực trong trên ghế bằng
3.banh ngực ta đơn
4.ngực trên
5.ngực dưới.
em xin cảm ơn
Được , nhưng 1 tuần bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 1 buổi ngực thôi
 
#59
Anh @thachsanh cho e hỏi là tập theo lịch truyền thống(0-1 năm) thì tập 6b/tuần hay 3b/tuần(cách ngày) thì cơ phát triển tốt hơn ạ.