Chào các bạn,
Mình đang bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo chương trình Slow cardio + giáo án thể hình 6 buổi/tuần
Mình cao 1m74, nặng 74 kg, nhưng vòng bụng thì cực to do bia rượu quá nhiều
Mình muốn vừa giảm mỡ, vừa tăng được cơ ( ở mức độ vừa phải) nên mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào như này:
Sáng t2,4,6: Slow cardio 45', mức dốc 12, tốc độ 5.5
Chiều bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào theo giáo án 6 buổi/tuần, mỗi buổi 1 nhóm cơ
Dinh dưỡng:
Sáng chạy xong: 1 muỗi whey gold, 1 bát mì gạo + thịt gà, hoặc thịt thăn, hoặc phở phiếc gì đấy
Trưa: rau cỏ, 1 bát cơm nhỏ, + thịt gà, hoặc bò, hoặc lợn tùy hôm, + 1 loại hoa quả bất kì
Chiều: Làm trái chuối + 1 muỗng whey trước khi bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào 30'. bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào xong làm thêm muỗi whey + hoa quả bất kì nữa
Tối: thịt bò xào tầm lạng rưỡi + rau
Nước uống ngày 2 - 3 lít >_<
Đôi khi có ăn thêm bánh ngọt, kem... nhưng rất ít thôi
Mong các bạn tư vấn lịch để đạt kết quả tốt nhất:
Mình theo lịch trên đc 1 tháng rồi, cân vẫn thế nhưng cảm giác người nhje nhàng hơn 1 chút ( chỉ 1 chút thôi nhé)
Cảm ơn nhiều
mình bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào slow cardio như vậy đúng chưa nhỉ