Up cái lịch ăn mong mọi người góp ý.
7g : Cạp một gói CUT
Vệ sinh thân thể 7g30 :HIIT (Xe đạp tỉ lệ Tăng tốc 3 thả lỏng 1) trong vòng 20 Phút
8 g : 200 Ml Sữa không đường không béo + 20g Whey .Tiện thể nhai luôn viên Amino 2222
12 g :200 Ml Sữa không đường không béo + 20g Whey + Amino 2222
15 g :Ăn bữa chính gồm 1 bát cơm + thịt + rau (Vợ cho ăn gì thì ăn) + 200 Ml Sữa không đường không béo + 20g Whey + Amino 2222
15 g 30 .Làm bịch Pump
16 g 20 .Tập theo Max-OT (Trả hiểu kiểu gì nhưng vẫn tiếp tục tăng tạ ở một số bài)
18 g : 200 Ml Sữa không đường không béo + 2 muỗng VP2 + Amino 2222
21 g : Ăn thêm bữa cơm nhỏ
22 g 30 : Làm thêm muỗng Casien rồi ngủ
*Đại khái là như vậy có điều 9 ngày nay trả giảm kg nào mặc dù rõ ràng là lượng Calo nạp vào không quá 1500/Ngày nhưng nếu bảo chương trình này không hiệu quả thì không giám chắc vì nhìn vào gương người mình "Gọn" đi rõ ràng.Có gì anh em tư vấn giùm
7g : Cạp một gói CUT
Vệ sinh thân thể 7g30 :HIIT (Xe đạp tỉ lệ Tăng tốc 3 thả lỏng 1) trong vòng 20 Phút
8 g : 200 Ml Sữa không đường không béo + 20g Whey .Tiện thể nhai luôn viên Amino 2222
12 g :200 Ml Sữa không đường không béo + 20g Whey + Amino 2222
15 g :Ăn bữa chính gồm 1 bát cơm + thịt + rau (Vợ cho ăn gì thì ăn) + 200 Ml Sữa không đường không béo + 20g Whey + Amino 2222
15 g 30 .Làm bịch Pump
16 g 20 .Tập theo Max-OT (Trả hiểu kiểu gì nhưng vẫn tiếp tục tăng tạ ở một số bài)
18 g : 200 Ml Sữa không đường không béo + 2 muỗng VP2 + Amino 2222
21 g : Ăn thêm bữa cơm nhỏ
22 g 30 : Làm thêm muỗng Casien rồi ngủ
*Đại khái là như vậy có điều 9 ngày nay trả giảm kg nào mặc dù rõ ràng là lượng Calo nạp vào không quá 1500/Ngày nhưng nếu bảo chương trình này không hiệu quả thì không giám chắc vì nhìn vào gương người mình "Gọn" đi rõ ràng.Có gì anh em tư vấn giùm